Làm một việc tại một thời điểm: Một cuộc phỏng vấn với Rachel Bertsche

Số trang: 1 2All

Tôi biết Rachel Bertsche vì tôi tình cờ thấy blog của cô ấy, MWF Seeking BFF, tất cả về thử thách kết bạn khi trưởng thành. Kết bạn và giữ bạn bè là một trong những thách thức hạnh phúc phổ biến nhất và cũng có ý nghĩa nhất; Tình bạn rất, rất quan trọng đối với hạnh phúc, nhưng khi trưởng thành, chúng ta thường không có thời gian và cơ hội để xây dựng và củng cố những mối quan hệ đó.

Sách của Rachel, MWF Tìm kiếm BFF: Tìm kiếm một người bạn thân mới trong một năm của tôi, vừa lên kệ.

Trong đó, cô kể về cuộc phiêu lưu của mình khi cố gắng gặp gỡ và kết bạn sau khi chuyển đến một thành phố mới. Mối quan hệ giữa tình bạn và hạnh phúc là một chủ đề thường xuyên trong cuốn sách, vì vậy tôi mong muốn ở đây nhiều hơn về quan điểm của cô ấy về sự may mắn.

Gretchen: Hoạt động đơn giản thường xuyên khiến bạn hạnh phúc hơn là gì?

Rachel: Dành thời gian cho bạn bè. Ngay cả khi tôi kiệt sức và không muốn gì hơn là trở về nhà và ngã nhào trên chiếc ghế dài, khi tôi buộc mình phải ra ngoài và dành một giờ hoặc lâu hơn với bạn bè (và thời gian bên nhau này có thể diễn ra dưới bất kỳ hình thức nào — một buổi hẹn ăn tối, đi dạo, thậm chí xem TV cạnh nhau) Tôi cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều sau đó. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2004 cho thấy 85% người trưởng thành cảm thấy hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn và tràn đầy năng lượng hơn sau khi dành thời gian với bạn bè - nhưng 62% trong số đó cho biết họ dành ít thời gian cho bạn bè hơn bao giờ hết.

Có điều gì bạn thấy mình đang làm nhiều lần cản trở hạnh phúc của bạn không?

Ngủ quá! Tôi làm việc tại nhà, điều này giúp việc nhấn liên tục nút báo lại dễ dàng hơn rất nhiều. Bây giờ tôi làm điều đó gần như mỗi sáng và thậm chí không thể nhớ nó cuối cùng khi tôi thức dậy. Tôi thích ngủ nướng khi còn là một thiếu niên (ai không?) Nhưng bây giờ bất cứ khi nào tôi thức dậy muộn hơn một giờ so với kế hoạch, tôi có cảm giác cằn nhằn kỳ lạ như thể tôi đã quên làm điều gì đó. Và tôi cảm thấy như mình đã bỏ lỡ một giờ quan trọng trong ngày. Khi tôi thức dậy sớm hơn, vẫn ngủ đủ giấc, tôi luôn có “thời gian để đối mặt với ngày mới” tốt hơn! cảm giác khi tôi thức dậy.

Có câu thần chú hoặc phương châm hạnh phúc nào mà bạn thấy rất hữu ích không? (ví dụ: tôi tự nhắc mình “Hãy là Gretchen.”) Hay một cuốn sách cụ thể đã ở lại với bạn?

Tôi là một người hâm mộ lớn của Dự án Hạnh phúc (cả sách và blog) [awww, cảm ơn Rachel!] Vì vậy tôi cố gắng ghi nhớ nhiều bài học của bạn, bao gồm cả “Hãy là Rachel”. Ngày nay, một câu thần chú mà tôi đang cố gắng áp dụng là "Làm một việc tại một thời điểm." Tôi thấy rằng tâm trí của tôi thường xuyên làm việc quá tải và tôi sẽ bắt đầu một dự án, bị phân tâm, bắt đầu một dự án khác và quên quay lại dự án đầu tiên. Nó chỉ làm cho tôi choáng ngợp hơn. Câu thần chú này vẫn còn mới, vì vậy tôi không chắc liệu nó có đóng góp nhiều hơn cho hạnh phúc của tôi hay không, nhưng tôi nghĩ nó sẽ làm được.

Đoạn sách liên quan đến hạnh phúc luôn gắn bó với tôi là của AJ Jacobs’s Điều biết tất cả: Nhiệm vụ khiêm tốn của một người để trở thành người thông minh nhất thế giới. Trong đó, anh kể về câu chuyện ngụ ngôn về một người quyền lực Trung Đông, người đã gọi tất cả những nhà thông thái của vương quốc mình lại với nhau và giao nhiệm vụ cho họ thu thập tất cả kiến ​​thức của thế giới vào một nơi. Cuối cùng, kiến ​​thức đó rút ra được một câu: Điều này cũng sẽ trôi qua. Tôi muốn nhớ rằng nếu, như Jacobs nói, Dịch hạch Đen qua đi, và Chiến tranh Trăm năm trôi qua, thì khi tôi gặp khó khăn, những điều đó cũng sẽ qua.

Có điều gì bạn thấy mọi người xung quanh mình làm hoặc nói có thể làm tăng thêm hạnh phúc của họ hoặc làm giảm đi rất nhiều hạnh phúc của họ không?

Không quan tâm đến vấn đề bạn bè, nhưng đã dành rất nhiều thời gian để nghiên cứu và tập trung vào tình bạn, tôi đặc biệt hài lòng với nó. Và điều mà tôi thấy mọi người đang làm mang lại rất nhiều hạnh phúc cho họ là dành thời gian cho tình bạn. Vì tôi làm việc ở nhà, tôi dành nhiều thời gian ở quán cà phê gần đó. Tôi thích xem mọi người tụ tập với nhau để bắt kịp nhanh chóng. Khi họ chào nhau, khuôn mặt của họ sáng lên, họ ôm nhau và cười, trông họ thật hạnh phúc! Tôi thường cảm thấy như mình đang ở trong cảnh đó của Love Actually, khi Hugh Grant đang nhìn mọi người ở sân bay đoàn tụ và anh ấy nói “Thực ra, tình yêu ở xung quanh chúng ta”. Khi tôi viết điều này, có một nhóm bạn - đàn ông và phụ nữ - đang cười cùng nhau ở bàn bên cạnh tôi. Ngay cả khi xem chúng cũng mang lại cho tôi một chút hạnh phúc.

Mặt khác, không dành thời gian cho bạn bè thực sự có thể làm giảm hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy rằng trong những năm niên thiếu, chúng ta dành gần một phần ba thời gian cho bạn bè. Trong phần còn lại của cuộc đời chúng ta, thời gian trung bình dành cho bạn bè ít hơn 10%. Đó là một bước nhảy khá lớn và có thể khiến chúng ta cảm thấy cô đơn hoặc không thỏa mãn. Nếu bạn đã lập gia đình và có con và bạn có một công việc và một danh sách vô số công việc lặt vặt phải chạy, thì rất có thể thời gian với những người bạn thân sẽ trượt khỏi danh sách việc cần làm. Nó có thể cảm thấy giống như một thứ xa xỉ hơn là một thứ cần thiết. Nhưng chỉ cần một chút thời gian với bạn bè (hoặc người đàn ông) có thể giúp chúng ta có được sức khỏe và hạnh phúc chung.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!

Số trang: 1 2All