Tâm lý học trên mạng: ngày 14 tháng 3 năm 2020
Tâm lý học trên mạng của tuần này đề cập đến tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe tâm thần của bạn trong khi vẫn giữ khoảng cách xã hội, cách can thiệp về lòng biết ơn không phải là cách tốt nhất để giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, con cái chúng ta rút ra bài học về COVID-19, v.v.
Ngoài ra, trong trường hợp bạn chưa nhìn thấy nó! Chúng tôi đang kỷ niệm 25 năm thành lập Psych Central! 25 năm tuyệt vời của Psych Central: Cuộc phỏng vấn với Người sáng lập & Giám đốc điều hành John Grohol.
Tính cách có ảnh hưởng đến thành phần của hệ vi sinh vật đường ruột không? Nghiên cứu mới liên quan đến bảng câu hỏi và mẫu phân cho thấy đặc điểm tính cách của chúng ta có thể dự đoán thành phần và sự đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta. Các phát hiện từ nghiên cứu này và các nghiên cứu liên quan khác có thể giúp chúng tôi phát triển các liệu pháp prebiotic và probiotic để cải thiện tâm trạng và điều trị các tình trạng như lo lắng và trầm cảm.
Bảo vệ sức khỏe tâm thần của bạn trong khi thực hành cách xa xã hội: Bệnh Coronavirus 2019 (COVID-19) đã làm cho khoảng cách xã hội trở nên cực kỳ quan trọng ngay bây giờ; tuy nhiên, những người mắc một số bệnh tâm thần - chẳng hạn như trầm cảm - đã có xu hướng cảm thấy khá cô lập như nó vốn có. Ngoài ra, việc nghỉ học hoặc đi làm ở nhà cũng có thể khiến bạn gặp khó khăn trong những ngày có cấu trúc trước đó, điều này có thể thúc đẩy cảm giác chán nản và suy nghĩ tiêu cực, lo lắng.
Các can thiệp về lòng biết ơn không giúp được gì cho chứng trầm cảm, lo âu: Trong quá trình can thiệp vào lòng biết ơn, một người làm điều gì đó được cho là khiến anh ta nhận thức được điều gì đó hoặc điều gì đó mà anh ta nên cảm thấy biết ơn; ví dụ, một biện pháp can thiệp về lòng biết ơn phổ biến là bài tập “Ba điều tốt” trong đó một người liệt kê ba điều tốt cho anh ta vào ngày hôm đó và suy ngẫm về chúng. Trong khi có nhiều người ca ngợi những lợi ích sức khỏe tâm thần của việc thực hành các can thiệp về lòng biết ơn, một nghiên cứu mới từ Đại học Bang Ohio cho thấy rằng khi nói đến việc giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, các can thiệp về lòng biết ơn chỉ có lợi ích "hạn chế" nhất. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các can thiệp về lòng biết ơn thực sự có giá trị - chẳng hạn như cải thiện các mối quan hệ. David Cregg, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Vấn đề là khi chúng ta cố gắng biến lòng biết ơn thành một công cụ tự lực. Lòng biết ơn không thể sửa chữa mọi thứ. "
Coronavirus: Con cái chúng ta nên học gì? Chúng ta phải dạy con cái của mình điều gì để giúp chúng tìm được sự cân bằng giữa “nó không tệ hơn bệnh cúm” và “TÔI KHÔNG BAO GIỜ RỘNG RÃI NHÀ!”?
Một nhà tâm lý học lâm sàng giải thích cách tiếp cận 60 giây để quản lý cảm xúc của bạn: Tiến sĩ Amelia Aldao, một nhà trị liệu và là người sáng lập Together CBT ở thành phố New York, đã dành hơn 10 năm để nghiên cứu cách chúng ta có thể điều chỉnh cảm xúc của mình tốt hơn. Rất đơn giản, hãy đợi 60 giây trước khi bạn phản ứng. Tiến sĩ Aldao nói: “Đó là nó; đơn giản như vậy: Chỉ cần chờ đợi. Nhấn nút tạm dừng. Đừng làm gì cả, ”cô viết. “Đặc biệt, đừng làm theo những gì cảm xúc đang mách bảo bạn: Đừng gửi tin nhắn giận dữ đó, đừng từ chối lời mời trình bày tại nơi làm việc, đừng nói với bạn rằng bạn quá bận trong tuần này. , đừng gửi email hung hăng thụ động đó cho sếp của bạn. Chỉ là đừng. "
Cách người nghiện ma túy sử dụng phương pháp điều trị im lặng để thao túng: Bạn đã bao giờ kết thúc quá trình điều trị im lặng? Bạn cảm thấy thế nào? Có thể là bối rối, xấu hổ và căng thẳng - đó chính xác là cách mà người tự ái đã áp dụng phương pháp điều trị im lặng muốn bạn cảm thấy.
Ảnh của Lidya Nada trên Unsplash.
