Khi ngày lễ bị tổn thương
Vào một số thời điểm nhất định trong năm, gia đình và bạn bè tụ tập để ăn uống, trao đổi quà tặng, kỷ niệm các truyền thống yêu thích và nói chung là bắt chuyện với nhau. Bầu không khí thay đổi khi các doanh nghiệp đóng cửa, các nhà thờ tổ chức các dịch vụ đặc biệt và các nhà bán lẻ cám dỗ người mua hàng bằng cách bán hàng. Đồ trang trí và đèn chiếu sáng được lắp đặt khắp nơi với nỗ lực khơi dậy tinh thần ngày lễ, trước khi cái lạnh và bóng tối của mùa đông ập đến. Đây có vẻ là một mùa tốt đẹp hơn, theo nhiều cách, nhưng nó cũng là một mùa mà xung đột, cô đơn và mất mát có thể giữ một cạnh sắc nét hơn.
Kỳ vọng (của bạn hoặc những người khác đặt ra) có thể cao vào thời điểm bạn cảm thấy mình không thể đối mặt với chúng nữa. Vì rất nhiều lý do, bạn có thể sợ xung đột truyền thống và chỉ nhớ những nỗi thất vọng trong quá khứ hoặc hiện tại. Có thể bạn cảm thấy bị mắc kẹt, như thể bạn không thể chăm sóc nhu cầu của chính mình nếu bạn đáp ứng mong muốn của người khác. Có thể năm nay sẽ khác vì bạn đã mất đi một người quan trọng và cần cả thế giới xung quanh đứng yên trong một thời gian.
Căng thẳng và đau buồn thay đổi mọi thứ, và ngày lễ cũng không ngoại lệ. Chắc chắn rằng những ngày mà chúng ta hy vọng sẽ mang lại tình yêu và sự tha thứ trong trái tim chúng ta thường rất khó định hướng. Nó có phải giữ nguyên như vậy không?
Không, không. Sử dụng các chiến lược đối phó có thể hữu ích, những điều mà ai cũng có thể làm được. Chúng không đắt; họ không đòi hỏi nỗ lực quá mức. Thay vào đó, chúng là những hành động và ý tưởng đúng với khái niệm tốt nhất về sự bên nhau: lòng tốt, tình yêu, sự tha thứ và niềm vui. Ngay cả khi bạn chỉ có một mình, họ sẽ giữ bạn.
Giữ mùa giải đơn giản, bắt đầu với một cây bút và một mảnh giấy. Liệt kê những người bạn yêu thương, và nghĩ xem ai có thể ở bên bạn vào một thời điểm nào đó trong kỳ nghỉ và ai không thể. Họ có ý nghĩa gì với bạn? Nếu bạn muốn viết về từng người trong nhật ký hoặc sổ ghi chép, bạn có thể hiểu rõ hơn về các mối quan hệ của mình. Bạn cũng có thể viết ra một vài mục tiêu hoặc kế hoạch.
Sử dụng lịch để đánh dấu những ngày bạn có thể sẽ làm điều gì đó với gia đình hoặc bạn bè. Bây giờ hãy quyết định rằng bạn sẽ chỉ tiếp nhận những gì bạn cảm thấy có thể. Xây dựng một số linh hoạt và thời gian để nghỉ ngơi. Không có luật nào nói rằng nhà hoặc văn phòng của bạn phải được trang trí. Bạn không cần phải nấu ăn hoặc gửi thiệp chúc mừng. Nếu bạn muốn bày tỏ tình yêu thương, lòng biết ơn của mình hoặc chia sẻ những gì bạn đang cảm thấy, thì một bức thư hoặc email sẽ hoạt động tốt vào thời điểm này hoặc bất kỳ thời điểm nào khác trong năm.
Nếu trước đây các thành viên trong gia đình phụ thuộc vào bạn để kiếm thức ăn và tổ chức, hãy nhờ người khác làm một số công việc mà bạn luôn làm. Từ chối một số lời mời. Đối với những người bạn chấp nhận, hãy lên kế hoạch cho phương tiện di chuyển của riêng bạn và cho chủ nhà hoặc tiếp viên của bạn biết rằng bạn có thể cần phải đi sớm. Đôi khi, khi căng thẳng tăng lên, một vài phút ở một mình có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đi bộ một quãng ngắn bên ngoài và tránh xa đám đông là một lựa chọn giúp bạn có cơ hội tập hợp sức lực trước khi quay trở lại.
Có thể có những người trong danh sách của bạn mà bạn thực sự muốn ghi nhớ bằng những món quà. Mua sắm sẽ dễ dàng hơn nếu bạn giữ những món đồ có ý nghĩa. Các nhà bán lẻ trực tuyến có thể đảm nhận việc đóng gói, vận chuyển và giao hàng. Thông thường bất kỳ chi phí bổ sung nào là tối thiểu. Nếu bạn là người thích tự làm, hãy cân nhắc một giỏ đựng nến, một cuốn sách, một hộp trà đặc biệt hoặc hỗn hợp sô cô la nóng và một chiếc cốc. Đối với trẻ em, việc tặng miễn phí có thể bao gồm vé cho một chuyến thăm thủy cung trong tương lai hoặc một bộ phim mà cả hai bạn sẽ thích.
Nếu bạn đang gặp nhân viên tư vấn, hãy hỏi về tình trạng sẵn có của ngày lễ và khả năng sắp xếp các buổi học thêm. Giữ số điện thoại của một người bạn đáng tin cậy với bạn và cho họ biết bạn có thể cần gọi. Nếu bạn đang đấu tranh với ý định tự tử, hãy đảm bảo đóng các số điện thoại khẩn cấp và cấp cứu và sử dụng chúng hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất. Lên kế hoạch nạp thuốc trước thời hạn để đảm bảo thuốc luôn có thể sử dụng được. Với sự kiên nhẫn và lập kế hoạch, bạn có thể làm cho những ngày nghỉ dễ dàng hơn. Dưới đây là một vài gợi ý khác.
- Du lịch (các chuyến đi ngắn ngày hoặc dài ngày), có lẽ là tận hưởng thời gian ngắn ngủi bên gia đình và bạn bè.
- Bắt đầu truyền thống mới; chỉ giữ lại những thứ quan trọng đối với bạn. Mỗi năm có thể khác nhau.
- Làm một bộ làm dịu từ một chiếc túi nhỏ có khóa kéo. Thêm các mục bạn thấy nhẹ nhàng.
- Sử dụng một túi lớn hơn để đóng gói các vật dụng cần thiết, nước và đồ ăn nhẹ. Chia nhỏ bất kỳ gói hàng nào khác, nhóm như các mục lại với nhau, để nhanh chóng lấy những thứ bạn cần nếu bạn vắng nhà.
- Làm tổ. Tạo một không gian ấm cúng, nơi bạn có thể chui vào chăn và đọc sách hoặc thư giãn. Một bàn bên để một tách trà nóng hoặc sô cô la nóng có thể là những gì bạn cần vào cuối ngày.
- Hãy ra ngoài mỗi ngày, nếu có thể. Thiên nhiên thường cung cấp một đối trọng của hòa bình.
- Hãy thử một cái gì đó mới. Nó có thể là một lớp tập thể dục hoặc đan lát. Bất cứ điều gì khiến tâm trí bạn bận rộn có thể giúp bạn giải tỏa.
Khi những ngày nghỉ bị tổn thương, hãy thực hiện các chiến lược phù hợp với bạn. Biết có những thứ nằm trong tầm kiểm soát của bạn có thể là sự trợ giúp tốt nhất.
