Đừng căng thẳng khi cố gắng thư giãn!

Yoga và thiền sẽ không bao giờ giúp bạn giảm căng thẳng cho đến khi bạn hiểu điều này đầu tiên.

Bạn có mệt mỏi và chán ngấy khi bị nói rằng bạn cần giảm căng thẳng trong cuộc sống không? Bạn có bối rối về những gì bạn “nên” làm (so với những gì bạn “muốn” làm) vì có rất nhiều phương pháp và “điều bắt buộc” về cách xử lý giảm căng thẳng?

Thử thiền. Bây giờ tập yoga. Dành thời gian cho các khóa học quản lý thời gian đó. Và đừng quên thái cực quyền, mát-xa thường xuyên và chạy hoặc bơi lội thường xuyên. Cảm thấy căng thẳng? Chỉ cần giữ mũi của bạn và để nó đi từ từ để thở. Sau đó, hãy đi bộ một quãng dài trong khi chạm vào các huyệt đạo của bạn, nói những câu thần chú… vừa không bị vấp ngã vừa giúp bạn hình dung tích cực?

Tôi có thể tiếp tục nhưng bạn, tôi cá là bạn sẽ hiểu được bức tranh.

Dưới đây là 10 điều đơn giản mà phụ nữ thực sự muốn

Là một huấn luyện viên cuộc sống, tôi đã gặp rất nhiều người đã thiền định trong nhiều năm nhưng họ không hạnh phúc. Tôi biết những người tập yoga hàng ngày bị rối loạn thần kinh. Tôi đã gặp những người dạy liệu pháp thôi miên và lập trình ngôn ngữ thần kinh, những người rất khốn khổ. Vì vậy, trong khi tôi thừa nhận rằng nhiều phương pháp này có thể giúp đỡ và có thể cung cấp kết quả đáng kinh ngạc (cá nhân tôi đã thử gần như tất cả chúng), chúng tôi rõ ràng đang bỏ lỡ dấu ấn ở đâu đó nếu tất cả chúng tôi vẫn còn quá căng thẳng.

Theo tôi thấy, vấn đề là nếu bạn đã căng thẳng và cảm thấy quá tải, điều cuối cùng bạn muốn làm là thêm nhiều việc cần làm vào danh sách việc cần làm của mình (ngay cả khi nhiệm vụ đó được cho là giúp bạn thư giãn) .

Hầu hết mọi người đều cảm thấy tội lỗi khi không làm theo những điều họ đã được chỉ bảo sẽ giúp cuộc sống của họ “tốt hơn”. Vì vậy, bây giờ bạn có những việc mới “phải làm” nhưng giờ đây bạn cũng có thêm cảm giác tội lỗi vì bạn chưa thực sự làm được điều đó. Và cứ thế chúng lặp đi lặp lại cho đến khi bạn quá bối rối trước những gì người khác cho là “điều nên làm” giúp bạn giảm căng thẳng đến mức bạn hoàn toàn không chắc chắn về những gì thực sự sẽ giúp ích!

Tôi đã trải qua sự thất vọng tương tự, cho đến khi tôi nhận ra một nhận thức quan trọng: hầu hết những lời khuyên trên mạng đều đến từ một người mà một phương pháp đó đã hiệu quả. Bởi vì phương pháp đó đã mang lại cho người đó cái nhìn sâu sắc về nó cho chính họ, họ muốn chia sẻ phương pháp đó với thế giới, hy vọng những người khác sẽ trải nghiệm sự khác biệt tích cực tương tự. Những gì hiệu quả với tôi chắc chắn sẽ hiệu quả với bạn.

Nhưng, tất cả chúng ta đều khác nhau. Tất cả chúng ta đều có trí tuệ của riêng mình, hành trình của riêng mình, học hỏi để khám phá và điều tôi học được là một kích thước không phù hợp với tất cả trong bất kỳ bộ phận nào (chưa nói đến việc giảm căng thẳng). Tìm kiếm những gì độc đáo hoạt động cho bạn là chìa khóa.

Trong năm qua, tôi đã hiểu rằng chúng tôi tạo ra thực tế của mình theo từng thời điểm bằng suy nghĩ của mình và đó là cách chúng tôi tạo ra sự thay đổi tích cực vĩnh viễn mà chúng tôi đang tìm kiếm.

10 trích dẫn nâng cao tinh thần để tạo nên ngày của bạn

Nếu bạn có thể thấy rằng căng thẳng của bạn không đến từ danh sách việc cần làm của bạn, hoặc là những công việc bạn không thích làm, hoặc là sếp của bạn, hoặc là khách hàng mà bạn thực sự không có, hoặc là sáng sớm, hoặc là cuộc chiến mà bạn đã có với đối tác của mình đêm qua, hoặc là thực tế là bạn độc thân, hoặc là tình hình tài chính của bạn… bạn có thể thức dậy mỗi ngày và cuối cùng thấy rằng thực ra không có gì bên ngoài bạn có thể khiến bạn căng thẳng và tất cả những căng thẳng và lo lắng đó đều là hiểu lầm.

Nghe có vẻ khó tin nhưng đó là sự thật. Không có gì - thậm chí không một công cụ hay kỹ thuật nào có thể mang lại cho bạn cảm giác - tất cả cảm giác đều được tạo ra từ suy nghĩ của bạn trong khoảnh khắc nhất định đó và không có gì khác.

Nhưng đây không phải là việc thay đổi suy nghĩ hay niềm tin của bạn, mà là việc bạn thấy rằng bất kể tình huống thế nào - không phải những gì bạn đang làm sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm, mà chính là suy nghĩ của bạn trong thời điểm nhất định sẽ mang lại điều đó. Tất cả những cảm xúc của bạn làm mỗi ngày đều cảnh báo bạn về kiểu suy nghĩ của bạn trong thời điểm đó, không hơn thế nữa. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, chỉ cần biết rằng bạn có một số suy nghĩ căng thẳng. Bạn cũng có một hệ thống tự điều chỉnh sẽ giúp bạn bình tĩnh lại sau một thời gian.

Nhưng khi chúng ta nghĩ rằng đó là ông chủ, hoặc những buổi sáng sớm, hoặc khối lượng công việc chúng ta phải làm đang tạo ra căng thẳng cho chúng ta, thì chúng ta lại lạc lối. Đó là khi chúng ta hiểu nhầm về "căng thẳng", sau đó tạo ra mong muốn làm điều gì đó về nó.

Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi, hãy chờ đợi - tại sao khi tôi đi dạo hoặc ngồi thiền, tôi cảm thấy tốt hơn? Đó là hệ thống tự điều chỉnh của bạn đang hoạt động hoàn hảo cho bạn (không phải hoạt động thực tế). Tôi từng nghĩ hoạt động này là lý do giúp tôi cảm thấy tốt hơn cho đến khi tôi phát hiện ra rằng tôi có một hệ thống tự điều chỉnh và sự thấu hiểu đó đã tạo ra sự thay đổi vĩnh viễn trong cuộc sống của tôi, không phải một kỹ thuật hay công cụ.

Vậy bạn nên làm gì? KHÔNG CÓ GÌ! Chỉ khi bạn thấy rằng thiền hoặc đi bộ phù hợp với bạn, thì hãy bắt đầu.

Ahhh, thật là nhẹ nhõm!

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Vì vậy, việc cố gắng thư giãn thực sự khiến bạn thêm căng thẳng.