Năm mẹo để thúc đẩy tình trạng thất nghiệp trong công việc

Hầu như tất cả mọi người sẽ phải đối mặt với viễn cảnh mất việc làm tại một thời điểm. Cho dù bạn là nhân viên văn phòng hay thợ mộc, nhân viên bán hàng hay bác sĩ, tình trạng kiệt sức xảy ra khi chúng ta trở nên không hài lòng và quá tải với công việc hiện tại và không thể thực sự xác định được điều gì sai. Chúng tôi đã tập hợp lại năm mẹo để giúp xác định các vấn đề có thể xảy ra và một số giải pháp nhanh chóng có thể giúp bạn giải quyết tình trạng kiệt sức trong công việc tốt hơn.

1. Chống lại sự nhàm chán

Rất nhiều người cảm thấy nhàm chán với công việc đơn giản và đơn giản của họ. Họ không còn thấy công việc đó là thách thức hoặc nhận thấy rằng công việc hàng ngày trở nên vô cùng thú vị. Một công việc mà bạn đã từng mong đợi để bắt đầu vào đầu ngày hôm nay là điều khiến bạn sợ hãi.

Bạn có thể chống lại sự nhàm chán trong công việc theo một số cách. Tăng vị trí hiện tại của bạn bằng cách yêu cầu các bài tập hoặc nhiệm vụ khác nhau. Cân nhắc thay đổi công việc trong cùng một công ty, bằng cách nộp đơn cho một vị trí mới trong nội bộ hoặc nói chuyện với sếp của bạn về việc luân chuyển vai trò có thể có. Nếu công ty hiện tại khiến bạn không còn hứng thú với công việc, hãy xem xét một công việc mới tại một công ty mới.

Nếu bạn thực sự cảm thấy mất niềm tin vào công việc của mình, hãy xem xét chuyển đổi nghề nghiệp hoàn toàn. Mọi người làm điều đó mọi lúc, thậm chí quay trở lại trường học nếu cần theo đuổi điều gì đó mà họ thấy bổ ích hơn. Trái với suy nghĩ của nhiều người, công việc không nên là thứ mà bạn phải trải qua và không được hưởng. Bạn càng hạnh phúc với công việc của mình thì nhìn chung bạn sẽ càng hạnh phúc hơn với cuộc sống.

2. Tránh tập trung quá nhiều vào công việc của bạn

Đôi khi chúng ta kết thúc cuộc sống của mình về công việc của mình. Đó là cách làm sai - lẽ ra công việc của chúng ta sẽ giúp cải thiện cuộc sống của chúng ta, bởi vì chúng ta đang làm những gì chúng ta yêu thích và cảm thấy hài lòng hoặc vì chúng mang lại cho chúng ta sự an toàn về tài chính (hoặc một chút của cả hai). Khi cuộc sống của bạn xoay quanh công việc của bạn kéo dài hơn một năm, bạn có nhiều nguy cơ bị mất việc hơn.

Không có gì sai khi bạn cần tập trung vào công việc của mình và thỉnh thoảng dành thời gian dài. Nhiều người làm điều đó tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ. Nhưng nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang hy sinh những thứ khác trong cuộc sống cho công việc - cuộc sống xã hội, gia đình hoặc thậm chí là sự tỉnh táo của chính bạn - thì đã đến lúc bạn cần nghiêm túc xem xét các ưu tiên trong cuộc sống của mình.

Một lần nữa, hãy tìm cách “chỉnh sửa” số giờ làm việc của bạn và đưa công việc trở lại đúng vị trí của nó trong cuộc sống của bạn. Sắp xếp lại cuộc sống gia đình và xã hội của bạn, và nói chuyện với sếp của bạn về nhu cầu của bạn để tìm kiếm sự cân bằng tốt hơn trong cuộc sống. Hầu hết mọi người đều hiểu rằng công ty không phải là cuộc sống của bạn - và nếu đúng như vậy, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm một công ty mới!

3. Tránh chính trị văn phòng

Chính trị tại nơi làm việc có thể mệt mỏi. Cố gắng tìm ra cách những người khác cố gắng vượt lên có thể hiểu sai hành vi hoặc lời nói của bạn có thể chiếm rất nhiều sự tập trung và năng lượng, tất cả đều phải trả giá bằng công việc thực tế. Tốt nhất bạn nên tránh xa chính trị văn phòng hết mức có thể và chỉ tập trung vào mục tiêu nghề nghiệp và công việc của mình.

Những câu chuyện phiếm trong văn phòng thường vô tình dẫn đến chính trị công sở. Hạn chế tối đa việc tham gia vào những câu chuyện phiếm trong văn phòng và bạn sẽ phát hiện ra rằng chính trị văn phòng sẽ mờ dần đi. Mặc dù thỉnh thoảng bạn vẫn làm được nhưng đừng biến nó thành trọng tâm trong ngày làm việc của bạn hoặc luôn cố gắng đoán già đoán non về hành vi của đồng nghiệp hoặc sếp. Đôi khi một chiếc kim bấm thực sự chỉ là một chiếc kim bấm.

4. Tránh làm việc quá sức

Một số người gặp khó khăn khi nói “không” với hầu hết mọi thứ liên quan đến công việc. Họ tin rằng họ sẽ được xem như một cầu thủ đồng đội luôn giúp đỡ mọi người. Nhưng cuối cùng bạn cũng có thể trở thành tấm thảm chùi chân của nhóm mà mọi người tận dụng để giảm bớt khối lượng công việc của chính mình.

Đừng để bản thân trở thành người “đi trước” mà mọi người mong đợi sẽ giúp đỡ họ hoặc giúp họ trong tình thế khó khăn. Mặc dù việc giúp đỡ đồng nghiệp của bạn khi cần thiết là điều tốt, nhưng có một điểm tốt trước khi điều đó trở thành kỳ vọng - và một khối lượng công việc khác được thêm vào của riêng bạn.

Nếu đó không phải là trường hợp khẩn cấp một lần, hãy lịch sự từ chối yêu cầu trợ giúp cho các dự án mà người khác dự kiến ​​sẽ thực hiện công việc. Hoặc, nếu bạn cần phải chấp nhận điều gì đó, hãy đảm bảo những gì bạn đồng ý làm tương xứng với khối lượng công việc của bạn.

5. Quản lý thời gian của bạn tốt hơn

Đôi khi chúng ta cảm thấy kiệt sức vì công việc của mình vì chúng ta cảm thấy như thể chúng ta luôn có quá nhiều việc phải làm và không đủ thời gian để làm. Đây có thể là dấu hiệu của việc quản lý thời gian kém, dành quá nhiều thời gian cho các nhiệm vụ không quan trọng (chẳng hạn như kiểm tra email của một người một cách ám ảnh mỗi năm phút) và quá ít thời gian tập trung vào những việc quan trọng.

Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các nhiệm vụ của bạn là chìa khóa để quản lý thời gian tốt hơn. Không phải mọi thứ đều có mức độ ưu tiên giống nhau. Một dự án mà sếp của bạn đã giao cho bạn cho đến thứ sáu để hoàn thành cần phải hoàn thành trong khi việc sắp xếp lại bảng tính hoặc tủ công cụ có thể chờ đợi.

Nếu bạn đang làm công việc văn phòng, hãy thử chỉ dành ra ba hoặc bốn lần trong ngày để kiểm tra và trả lời email. Email là một trong những điều cấm đối với năng suất cá nhân; nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết mọi người đa nhiệm rất kém. Giảm thiểu đa nhiệm nhiều như công việc của bạn cho phép và xử lý từng tác vụ một, theo thứ tự ưu tiên của chúng.

Nếu công việc của bạn yêu cầu giấy tờ phải thực hiện cho nhiều nhiệm vụ, hãy cố gắng thực hiện ngay tại thời điểm nhiệm vụ đó hơn là để dành để làm sau. Khi đối mặt với một đống công việc cần phải điền vào, chúng ta thường cứ để nó trôi đi và phát triển cho đến khi nó trở nên không thể quản lý và quá tải.

* * *

Tình trạng kiệt sức công việc xảy ra với hầu hết chúng ta tại một số thời điểm trong cuộc đời. Điều quan trọng là nhận ra nó trước khi nó trở thành một vấn đề lớn và tìm cách giải quyết hoặc giảm bớt nó trước khi nó lấn át cuộc sống của bạn.