Làm thế nào để vượt qua sự bối rối
Không một con người nào mà tôi biết có thể miễn nhiễm khỏi những khoảnh khắc này; tuy nhiên, tôi dường như có sở trường trong việc sưu tầm nhiều loại. Sau một sự cố gần đây khiến tôi muốn trốn vào một góc của thế giới không có wi-fi, người cố vấn tinh thần và văn học của tôi đã cho tôi lời khuyên tuyệt vời. “Xấu hổ cũng được,” anh nói. “Nó đang làm sạch. Điều này đã trôi qua, và trôi qua một cách dễ dàng, giống như một viên sỏi thận sau ngày đầu tiên. Bạn có thể thư giãn. "
Tất nhiên điều đó không ngăn tôi cảm thấy xấu hổ thêm nữa. Vì vậy, sau khi thu thập một số cốm từ bạn bè và các chuyên gia, tôi đã tổng hợp những lời khuyên dưới đây để thực sự đối phó với sự bối rối trong cuộc sống thực. Tôi hy vọng chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn vào lần tới khi khách hàng, đồng nghiệp hoặc người hẹn hò của bạn nói với bạn rằng bạn đang đeo giấy vệ sinh ở đế giày.
1. Giữ thì đúng.
Tất cả sự bối rối đều diễn ra trong quá khứ. Về mặt lý thuyết, nếu bạn có thể nắm bắt khoảnh khắc một cách hoàn hảo, bạn sẽ không cảm thấy xấu hổ - bởi vì tất cả những thông điệp đó trong não của bạn thuộc về một thời gian và địa điểm khác nhau. Bây giờ tôi nhận ra rằng hiện tại là điều gần như không thể khi bạn đang trải qua cái nút thắt trong bụng khi nói những câu như “Bạn không thể tin tưởng vào bất cứ điều gì, đồ ngốc!” và đang cảm thấy các triệu chứng sinh lý của sự bối rối (hơi giống như bị cảm cúm), nhưng nếu bạn có thể nhớ dù chỉ một phút ở đây hoặc ở đó để kéo sự chú ý của bạn về hiện tại, bạn sẽ giảm bớt cơn đau thắt không cần thiết.
2. Ngừng xin lỗi.
Điều này là phản trực giác đối với tôi. Tôi thực lòng nghĩ rằng nếu tôi xin lỗi, tôi sẽ trở lại cảm giác bình thường. Ngay cả khi tôi đã xin lỗi năm phút trước thời điểm đó. Tôi cho rằng tôi là một người nghiện lời xin lỗi. “Chỉ một lời xin lỗi nữa thôi và tôi sẽ cảm thấy ổn.” Không. Bạn sẽ không. Trên thực tế, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn. Bởi vì, một lần nữa, sự chú ý của bạn là về quá khứ chứ không phải hiện tại, nơi bạn không cần phải xin lỗi về bất cứ điều gì. Vì vậy, hãy dừng nó lại.
3. Là bạn. Thần kinh bạn ạ.
Thánh Francis de Sales đã có bốn lời khuyên để theo đuổi sự xuất sắc về thiêng liêng: “Hãy là bạn thật tốt”. Điều đó thậm chí còn xảy ra đối với các nhà thần kinh học, như tôi, những người đeo biểu đồ tâm thần trên tay áo và minh bạch đến mức mọi suy nghĩ của họ được ghi lại như một bản tin trên khuôn mặt của họ. Tôi cho rằng khi bạn bị làm theo cách đó - hay nói đúng hơn là nếu bạn chọn sống theo cách đó - bạn sẽ cảm thấy bối rối hơn rất nhiều so với, giả sử, một người gạt đi cảm xúc của mình để chỉ những người an toàn nhìn thấy. Nhưng nếu Francis đúng, đó là cái giá mà tôi phải trả để được là tôi.
4. Ghé thăm quá khứ sỉ nhục.
Điều này sẽ giúp bạn giữ mọi thứ trong quan điểm. Bạn biết khi nào bạn nghĩ rằng bạn thực sự sẽ chết - hay ít nhất là bạn muốn? Nhìn lại, không phải là một vấn đề lớn, phải không? Như một bài tập, bạn nên liệt kê năm điều xấu hổ hàng đầu của mình. Tôi là:
- Khi được nhắc nói chuyện đùa "ngón tay cái" với Phó chủ tịch của Doubleday, tôi đã kể ra một câu chuyện sai lầm, rất lạc điệu, mà tôi sợ vào thời điểm đó sẽ giết chết hợp đồng sách của chúng tôi.
- Tại công việc đầu tiên của tôi khi ra trường, tôi là người duy nhất mặc trang phục cho Halloween. Tôi đi với tư cách là nhân viên bảo vệ tòa nhà (mượn đồng phục và tất cả), và chỉ có anh ấy nghĩ rằng nó là buồn cười.
- Được đăng trên trang nhất của tờ báo Annapolis (vào ngày sinh nhật của tôi) là câu chuyện về cách đứa trẻ 2 tuổi của tôi đẩy một đứa trẻ 2 tuổi khác (đứa trẻ mà tôi đang xem) xuống vùng nước lạnh giá của Vịnh Chesapeake. để được cứu bởi một người qua đường.
- Xếp hàng mua vé xem bóng đá ở Nhà thờ Đức Bà vào tuần đầu tiên của trường đại học, nơi một đám đông xô đẩy họ tiến về phía trước, tôi bị ong đốt và không có bộ dụng cụ của mình, tôi phải gọi xe cấp cứu.
- Tôi gần như đã bị bắt vì quấy rối tình dục năm cuối của tôi tại trường Cao đẳng Saint Mary vì ghi chú sáng tạo nhưng thẳng thừng mà tôi để lại cho giám đốc nơi trú ẩn dành cho người vô gia cư (theo hướng dẫn của một trong những người bạn tốt của anh ấy, nhớ bạn) được đặt trên đầu một bộ đồ lót mà một số phụ nữ khác đã gửi cho anh ta. Vì vậy, anh ta cho rằng tôi là kẻ rình rập nội y.
5. Lên xe lần nữa.
Bây giờ tôi sử dụng biểu thức đó bởi vì khi tôi và chị gái sinh đôi của tôi là học sinh trung học, một số người chơi punk đã sơn chiếc xe hơi màu đỏ của chúng tôi với thông điệp tốt đẹp, “Cô gái tóc vàng ngốc nghếch”. Tuy nhiên, điều tuyệt vời khi trở thành một cặp song sinh là chúng tôi không biết đó là của chúng tôi. Vì vậy, tôi cho rằng nó là dành cho cô ấy, và cô ấy cho rằng nốt nhạc ấm và mờ là của tôi. Nhưng không ai trong chúng tôi định lái thứ đó. Đến trường? Sẽ không xảy ra. Và chúng tôi đã đến muộn. Vì vậy, mẹ tôi nói, "Đối với tình yêu của Chúa, đó không phải là vấn đề lớn. Tôi sẽ lái xe. ” Sau đó, chúng tôi nghe những câu chuyện rằng mẹ tôi đang ở một ngã tư để bấm còi, và bà vẫy tay chào họ như thể bà là Nữ hoàng Elizabeth.
Cô ấy đã có thái độ đúng đắn. Cô ấy lên xe và lái nó quanh thị trấn. Và đó là những gì bạn phải làm. Vì vậy, ngay cả khi tôi không bao giờ muốn bước chân vào nơi trú ẩn dành cho người vô gia cư đó nữa (nơi tôi suýt bị bắt vì quấy rối tình dục), tôi đã trở lại vào tuần sau để thực hiện nhiệm vụ của mình, cầu Chúa giám đốc không có ở đó. Và tôi bước vào công việc một ngày sau khi mặc đồ bảo vệ, mặc đồng phục và nói với anh ấy rằng anh ấy là người duy nhất trong tòa nhà đó có khiếu hài hước. Và trường mầm non của các bà mẹ đã nghe nói về buổi chiều của tôi với những con vịt? Chà, kể từ đó tôi không giành được bất kỳ buổi chơi nào nữa, nhưng tôi cũng không kéo con trai mình ra khỏi trường vì sợ ý kiến của chúng về tôi. Tôi quay lại xe.
6. Cười về nó.
Điều này là dễ dàng trong nhận thức muộn. Ý tôi là, những câu chuyện bối rối làm nên chất liệu tuyệt vời cho bữa tiệc cocktail. Tôi không thể kể cho bạn nghe câu chuyện về việc David ném đứa trẻ xuống nước có tác dụng tuyệt vời như một người phá băng bao nhiêu lần. Những thứ vui nhộn, mọi người.
Nhưng khi bạn ở “vùng đất nhạy cảm”, cười là một thử thách nhỏ, đó là lý do tại sao bạn cần một người bạn tốt để giúp bạn. Một vài ngày trước, tôi đến một bình xăng gần trường học của con tôi và phát hiện ra tôi đang ở trên đảo với một chiếc lốp bị xẹp, điều này đã không làm dấy lên tin đồn rằng tôi là một tài xế tồi.
"Bạn có nghĩ rằng tôi là một người lái xe tồi?" Tôi hỏi một người bạn trong nước mắt.
"Chết tiệt, vâng!" cô ấy nói. “Bạn lái xe như một bà. Không đời nào tôi muốn vào bên hành khách của bạn - nhưng bạn có thể chở con tôi đến bất cứ đâu bạn thích! ”
Chúng tôi đã cười và đột nhiên tôi không bị ảnh hưởng bởi danh tiếng lái xe của mình nữa.
7. Cho phép một số nghiêng.
Lúng túng thuộc về chứng rối loạn được gọi là chủ nghĩa hoàn hảo. Hãy suy nghĩ về nó. Bạn cảm thấy xấu hổ vì bạn đã không sống theo tiêu chuẩn của mình. Có một khoảng cách nhỏ (hoặc rộng) giữa kỳ vọng của bạn về bản thân và hiệu suất của bạn. Là một người viết nhiều về các mối quan hệ và sức khỏe tinh thần, đôi khi tôi tự đánh lừa bản thân rằng mình đã ổn định. Tôi phân phối đồ hàng ngày, nên rõ ràng là tôi sống nó. Ahhh. Không phải. Khi tôi tiếp đất trong một tình huống lộn xộn, tôi nghĩ, "Làm thế quái nào mà điều này lại xảy ra nếu tôi là chuyên gia?"
Hôm trước, bác sĩ trị liệu của tôi đã nói với tôi rằng mọi người đều được phép nghiêng. “Những gì chúng tôi không muốn làm là đổ bể,” cô nói. “Nhưng nếu bạn không bao giờ cho phép mình nghiêng, bạn sẽ ngã. Chỉ cần cẩn thận nghiêng người ”.
8. Học cách sợ hãi.
Xấu hổ về cơ bản là nỗi sợ hãi - bị nhìn nhận theo cách ít, tốt, đáng quý hơn chúng ta muốn. Vì vậy, nếu học cách sợ hãi, chúng ta có thể xử lý sự bối rối theo cách có thể chịu đựng được về mặt tâm lý và sinh lý hơn. Taylor Clark, tác giả của cuốn sách “Nerve”, đã cho tôi một số hướng dẫn đơn giản về cách xử lý nỗi sợ hãi trong một cuộc phỏng vấn gần đây mà tôi đã làm với anh ấy:
Mặc dù chúng ta không thể ngăn mình ngay lập tức khỏi giật mình hoặc cảm thấy sợ hãi trước những điều khiến chúng ta sợ hãi, nhưng chúng ta có khả năng thay đổi cách chúng ta liên quan đến những cảm xúc này, đó là tất cả những gì quan trọng. Chúng ta càng học cách chào đón nỗi sợ hãi và lo lắng của mình, làm việc với chúng và đưa chúng vào cuộc sống mà chúng ta muốn hướng tới, chúng ta càng ít để ý đến những ý tưởng bất chợt của hạch hạnh nhân [trung tâm kiểm soát nỗi sợ hãi của não bộ]. Và cuối cùng, với đủ nỗ lực và kiên nhẫn, tâm trí có ý thức có được sức mạnh để nói, "Này, hạch hạnh nhân, tôi đã kiểm soát được cái này."
9. Bước ra khỏi kính nhìn.
Tôi đã từng nghe thấy câu nói này: “Tôi không phải là người mà tôi nghĩ. Tôi cũng không phải là người mà bạn nghĩ. Nhưng tôi là người mà tôi nghĩ bạn nghĩ là tôi. ” Tôi đã phải lặp lại nó bốn lần trước khi tôi nắm được ý chính. Hầu hết thời gian chúng ta căn cứ vào danh tính của mình dựa trên những gì chúng ta nghĩ người khác nghĩ về chúng ta. Trong trường hợp của tôi, “Bà mẹ khốn nạn không có chuyện chăn gối với nhau và có thể gửi bưu điện bất cứ lúc nào”. Chúng tôi cho rằng họ đang phản ứng với hành động đáng xấu hổ của chúng tôi theo cách mà họ có thể có hoặc có thể không. Và do đó, chúng tôi căn cứ phản ứng của chúng tôi với một trò giả mạo dựa trên những gì chúng tôi đoán là phản ứng của họ. Đó là rất nhiều phỏng đoán không cần thiết.
10. Gạ gẫm chuyện khác.
Không nghi ngờ gì khi so sánh sự việc của bạn với những người khác sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn hoặc ít nhất là ở một công ty tốt.
Hôm qua, khi tôi gặp một người bạn gái đi uống cà phê và đang nói với cô ấy rằng tôi cảm thấy mình là kẻ ngốc lớn nhất thế giới, cô ấy đã xem qua bộ sưu tập những khoảnh khắc xấu hổ khiến tôi thực sự phải phun ra đồ uống của mình. Tôi thích nhất là thế này: “Trong một chuyến đi chụp ảnh đến Nam Cực, trên một tàu phá băng của Nga, tôi bị kinh nguyệt và tắc nghẽn nhà vệ sinh đến nỗi không ai có thể sử dụng phòng tắm trên toàn bộ con tàu trong tám giờ! Đoán xem cô gái nổi tiếng nhất trên tàu là ai? ”
Cũng có lần đó một người bạn của tôi đã đâm xe của cô ấy vào phía trước Pick Kwik và toàn bộ đội cứu hỏa không thể nhịn được cười. Và tôi sẽ luôn cảm thấy tiếc nuối cho thí sinh Hoa hậu Mỹ đã trượt xuống những bậc thang như một nàng tiên cá trong bộ váy đính kết màu xanh lá cây khi tôi còn học trung học cơ sở. Thật xấu hổ.
