Tập thể dục với một đối tác thúc đẩy động lực
Đối với nhiều người, thiếu động lực là trở ngại chính trong việc khiến mọi người không đạt được cả số lượng và cường độ tập luyện được khuyến nghị. Sử dụng các nguyên tắc của bài tập nhóm, vốn được biết là để tăng động lực của mọi người trong việc gắn bó với một chương trình tập thể dục, các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu xem liệu một đối tác “hiện tại gần như” có ảnh hưởng đến động lực tập luyện lâu hơn của một người hay không.
Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tham gia các bài tập đạp xe liên tục đi được gấp đôi thời gian khi làm việc với một đối tác ảo - kết quả mà các nhà nghiên cứu cho biết có thể được sử dụng để giúp mọi người đáp ứng các khuyến nghị về hoạt động thể chất.
“Có thể tăng gấp đôi hiệu suất của một người là một lợi ích đáng kể cho những người cố gắng tăng cường hoạt động thể chất của họ,” nghiên cứu sinh và tác giả nghiên cứu Brandon Irwin cho biết. “Những kết quả này rất đáng khích lệ và cho thấy những lợi ích mà chúng tôi quan sát được trong sáu buổi tập kéo dài sáu giờ có thể được duy trì trong một chương trình tập luyện lâu dài hơn.”
Trong nghiên cứu, 58 phụ nữ đã tham gia các khóa học hoạt động thể chất của MSU đã được tuyển chọn để tập thể dục trên một chiếc xe đạp cố định. Họ được chia thành ba nhóm: nhóm đầu tiên tự tập thể dục cùng với một người ảo, nhóm thứ hai tập thể dục như một đội cùng với một người ảo và nhóm thứ ba đạp xe một mình.
Khi bắt đầu, những phụ nữ trong nhóm một và nhóm hai được giao cho một “đối tác gần như hiện tại” và được thông báo rằng đối tác của họ sẽ đi cùng lúc với họ, trên một chiếc xe đạp tương tự trong một phòng thí nghiệm khác. Những người phụ nữ đã “gặp gỡ” đối tác của họ thông qua một cuộc trò chuyện video được ghi lại trước và được cho biết khả năng đạp xe của đối tác của họ tốt hơn của họ ở mức độ vừa phải.
Trong khi tập thể dục, những người tham gia đã theo dõi quá trình của đối tác của họ thông qua những gì có vẻ là một nguồn cấp dữ liệu trực tiếp, nhưng thực tế là một bản ghi. Tất cả học sinh đạp xe tập thể dục trò chơi điện tử miễn là họ cảm thấy thoải mái. Sau đó, họ được yêu cầu đánh giá ý định tập thể dục trở lại, mức độ họ cảm thấy đã hoàn thành và mức độ mệt mỏi của họ.
Nhìn chung, tập thể dục với một đối tác gần như hiện tại đã cải thiện hiệu suất và phụ nữ tập thể dục lâu hơn khi đạp xe bên cạnh một đối tác có năng lực hơn so với khi tập thể dục một mình.
Những người tham gia tập thể dục như một thành viên của nhóm sẽ tiếp tục trung bình lâu hơn hai phút so với những người tập thể dục độc lập với một đối tác - 22 so với 20 phút - và lâu hơn gấp đôi so với những người tập thể dục mà không có đồng sự - 22 so với 11 phút.
Về động lực, có một sự suy giảm đáng kể về ý định tập thể dục ở những người tự đạp xe. Ngược lại, những người tập thể dục với một đối tác ảo không bị suy giảm động lực.
Nghiên cứu được công bố trực tuyến trên tạp chí Annals of Behavioral Medicine.
Nguồn: Michigan State University
