Phương Pháp ĐiềU Trị

Kết nối đau lưng với trầm cảm và lo âu

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy đau lưng mãn tính có thể gây ra đau khổ cả về thể chất và tinh thần. Khi các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa nỗi đau, trầm cảm và lo lắng, họ cũng đang có được cái nhìn sâu sắc về các cách để phá vỡ chu kỳ của nỗi đau và đau khổ cảm xúc.

Đau là một kinh nghiệm phức tạp bao gồm cả yếu tố thể chất và tâm lý. Đau có thể gây căng thẳng, do đó có thể gây ra đau nhiều hơn. Khi cơn đau trở nên tồi tệ hơn, một người có thể mất ngủ, khó làm việc và cảm thấy cáu kỉnh và bất lực. Tất cả điều này có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng.

Việc phản ứng cảm xúc với đau lưng là điều bình thường, chẳng hạn như sợ hãi và lo lắng về những gì gây ra cơn đau, nó sẽ kéo dài bao lâu và nó sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn như thế nào. Nếu cơn đau lưng của bạn kéo dài hơn hai đến bốn tháng (được coi là thời gian chữa lành bình thường cho hầu hết các vấn đề về lưng), nhiều khả năng bạn có thể gặp phải tình trạng đau khổ về tâm lý.

Hỏi bác sĩ của bạn

Để giúp giảm căng thẳng về chứng đau lưng của bạn, hãy thảo luận kỹ với bác sĩ về những gì bạn đang trải qua. Có một hình ảnh rõ ràng về tình trạng của bạn có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng của bạn, do đó có thể giúp giảm đau của bạn. Nếu bạn không hài lòng với điều trị của mình, hãy xem xét nhận ý kiến thứ hai.

Dưới đây là một số câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn:

Là đau lưng của tôi là một dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng hoặc khuyết tật?
Bạn đang tìm kiếm hoặc loại trừ những gì? Bạn đã tìm thấy gì?
Tôi có thể duy trì hoạt động không? Nếu vậy, làm thế nào tôi có thể làm như vậy một cách an toàn?
Làm thế nào tôi có thể vượt qua các vấn đề như đau khi tôi uốn cong hoặc nâng?
Tôi có thể cải thiện tình trạng đau lưng nào và khi nào nó có thể xảy ra?

Trầm cảm có thể gây đau?

Mặc dù bị đau lưng có thể dẫn đến trầm cảm, nhưng cũng có khả năng trầm cảm có thể gây đau. Một số người bị các triệu chứng thể chất không giải thích được từ trầm cảm, chẳng hạn như đau lưng hoặc đau đầu. Các nhà khoa học vẫn chưa hoàn toàn hiểu làm thế nào trầm cảm và đau mãn tính được liên kết.

Những người bị trầm cảm nặng hơn cảm thấy đau dữ dội hơn, các nghiên cứu đã tìm thấy. Chúng cũng có mức protein cao hơn bình thường gọi là cytokine, chúng gửi thông điệp đến các tế bào ảnh hưởng đến cách hệ thống miễn dịch phản ứng với bệnh tật và nhiễm trùng. Cytokine có thể kích hoạt cơn đau bằng cách thúc đẩy quá trình viêm, phản ứng của cơ thể đối với chấn thương hoặc nhiễm trùng.

Nếu bạn bị đau, nó có thể làm chậm quá trình phục hồi của bạn khỏi trầm cảm. Đổi lại, trầm cảm có thể làm cho cơn đau khó điều trị hơn. Nó có thể dẫn đến sự cô lập, gây ra trầm cảm thêm. Đau có thể làm cho một người miễn cưỡng di chuyển và đi về các hoạt động hàng ngày của họ vì sợ làm cho cơn đau tồi tệ hơn; điều này có thể làm tăng sự cô lập của một người.

Điều trị đau, trầm cảm và lo âu

Các phương pháp điều trị khác nhau có thể được khuyến nghị để giúp kiểm soát cơn đau, trầm cảm và lo lắng. Bao gồm các:

Quản lý căng thẳng, bao gồm tập thể dục, thiền, viết nhật ký và các chiến lược khác.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm một số triệu chứng đau mãn tính, và có thể tăng cường tâm trạng của bạn.
Tâm lý trị liệu có thể giúp bệnh nhân Giáo dục và các thành viên gia đình của họ mô tả kinh nghiệm về nỗi đau của họ.
Phản hồi sinh học và thôi miên.
Liệu pháp hành vi nhận thức, giúp bạn nhận thức được suy nghĩ không chính xác hoặc tiêu cực, do đó bạn có thể xem các tình huống thử thách rõ ràng hơn và phản ứng với chúng theo cách hiệu quả hơn. Bệnh nhân học cách tránh dự đoán đáng sợ, ngừng suy nghĩ chán nản và điều chỉnh thói quen của họ.
Thuốc để điều trị các vấn đề về giấc ngủ, lo lắng và trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm đau và trầm cảm, vì chúng chia sẻ các sứ giả hóa học trong não.

Một nghiên cứu trên bệnh nhân bị đau thắt lưng, hông hoặc đầu gối trong ba tháng hoặc lâu hơn và ít nhất là trầm cảm vừa phải được hỗ trợ bằng cách kết hợp thuốc và điều trị hành vi. Những bệnh nhân được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm 12 tuần, sau đó là sáu buổi của chương trình tự điều trị đau trong 12 tuần và tiếp tục điều trị trong sáu tháng, đã báo cáo những cải thiện vừa phải trong cả trầm cảm và đau.

Đừng đau khổ trong im lặng vì đau đớn, trầm cảm và lo lắng. Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn về việc điều trị các tình trạng này cùng một lúc, để tăng cơ hội bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn cả về thể chất và cảm xúc.

Xem nguồn

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. Trầm cảm và đau mãn tính. http://www.nimh.nih.gov/health/publications/chronic-illness-mental-health-2015/index.shtml. Truy cập ngày 22 tháng 4 năm 2019.