Hỏi và đáp với Julie Holland

Julie Holland, MHS, CEDS, được công nhận trong ngành với tư cách là bác sĩ lâm sàng và diễn giả trước công chúng. Là một chuyên gia về rối loạn ăn uống được chứng nhận, bà đã chỉ đạo các chương trình tiếp thị và quản lý quan hệ khách hàng tại một số chương trình điều trị chứng rối loạn ăn uống hàng đầu trên toàn quốc. Cô Holland đã chuyên về điều trị các vấn đề về lòng tự trọng, ăn uống và hình ảnh cơ thể cho người lớn và thanh thiếu niên trong hơn 23 năm. Bà là Chuyên gia về Rối loạn Ăn uống được Chứng nhận và Giám đốc Chứng nhận của Hiệp hội Quốc tế về Các Chuyên gia về Rối loạn Ăn uống, đồng thời là Giám sát viên được IAEDP phê duyệt.

1. Nói chuyện về chất béo ảnh hưởng đến hình ảnh bản thân của một người như thế nào? Nói chuyện về chất béo mang lại cảm giác tiêu cực về cách mọi người nghĩ về bản thân và cơ thể của họ. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến cách cá nhân liên hệ với những người khác.
2. Cha mẹ có thể làm gì để cải thiện hình ảnh cơ thể của con mình?
   • Hãy chấp nhận tất cả các loại cơ thể hơn là dán nhãn một loại là “tốt nhất”. Khuyến khích trẻ nghĩ về những người mà chúng ngưỡng mộ và yêu mến có kích thước và hình dạng cơ thể khác nhau.
   • Hãy tích cực về những gì cơ thể làm cho chúng ta thay vì quá chú trọng vào vẻ ngoài của chúng.
   • Một trong những điều quan trọng nhất mà cha mẹ có thể làm là trở thành một tấm gương tích cực - hãy tích cực về hình dạng và kích thước của chính bạn. Đừng nói tiêu cực về cơ thể của bạn hoặc liên tục phàn nàn về việc cần phải thay đổi cơ thể của bạn để phù hợp với lý tưởng đã nhận thức.
   • Hãy suy nghĩ về những tuyên bố bạn đưa ra và đảm bảo rằng những gì bạn đang nói có ảnh hưởng tích cực. Ví dụ, những cô gái có chiều cao thường bị nói rằng "bạn to quá !!!" khi ý của các cá nhân thực sự là "ồ, bạn thực sự cao so với tuổi của mình." Theo dõi nó với một câu nói tích cực như "Tôi cá là bạn thích cao!" Nếu không, nó có thể được coi là tiêu cực.
3. Bạn nên bắt đầu nói chuyện với trẻ về hình ảnh cơ thể ở độ tuổi nào? Tôi nhớ đã nhìn vào mắt con gái mình khi còn rất nhỏ - vài tuần, vài tháng - nói với con rằng tôi yêu con đến nhường nào và tôi muốn có con đến mức nào trong đời. Tất cả các loại nhận xét đều định hình hình ảnh cơ thể của trẻ - không chỉ thông điệp về cơ thể của trẻ.
4. Bạn có thể cho một ví dụ về cách biến một lối suy nghĩ tiêu cực thành tích cực không?
   • Khuyến khích các cá nhân tập trung vào những điều tuyệt vời mà cơ thể họ làm cho họ. Hãy coi cơ thể của bạn như một công cụ mạnh mẽ và lập danh sách tất cả những điều tuyệt vời mà bạn có thể làm với nó. Một lần nữa, hãy nghĩ về những cá nhân mà bạn yêu quý và ngưỡng mộ có hình dạng và kích thước khác nhau.
   • Khuyến khích trẻ ham học hỏi, có tư duy phản biện và không chỉ chấp nhận mọi thứ bằng giá trị mặt giá trị. Thay vì ngăn cản trẻ xem tạp chí, hãy khuyến khích trẻ xem tạp chí và đặt câu hỏi - “Tại sao chúng lại chạm vào ảnh của người mẫu?” "Tại sao họ sử dụng người mẫu trẻ để mặc quần áo của phụ nữ trưởng thành?" “Tôi thực sự thích kiểu dáng của mô hình này hay đó là thứ mà tôi được cho là tôi phải thích?”
   • Học cách đặt câu hỏi về các thông điệp được mô tả trên các phương tiện truyền thông - tạp chí, truyền hình.
   • Mỗi khi bạn bắt gặp bản thân hoặc người khác nói điều gì đó tiêu cực về cơ thể của bạn hoặc của họ, hãy thay thế nó bằng ba nhận xét tích cực.
   • Đừng giới hạn những gì bạn có thể làm trong cuộc sống bởi kích thước cơ thể của bạn. Để người khác thấy bạn đang làm mọi việc - di chuyển cơ thể - bất kể kích thước cơ thể.
   • Tập thể dục và vận động cơ thể là những cách tuyệt vời để chống lại sự nói chuyện tiêu cực của cơ thể.
   • Ngừng sử dụng thang đo để xác định giá trị của bạn. Đừng nhấn mạnh những con số nhất định trên thang điểm. Cân nặng của bạn không xác định bạn là ai.
   • Dừng so sánh bản thân với người khác đi. Độc nhất vô nhị là điều khiến thế giới của chúng ta trở thành một nơi tuyệt vời!
   • Thường xuyên khen ngợi bản thân. Làm một trò chơi của nó: ví dụ: Mỗi khi tôi nhìn thấy một chiếc ô tô màu đỏ ngày hôm nay, tôi sẽ nói điều gì đó tích cực về bản thân.
5. Chúng ta đã gần đến ngày lễ, điều đó có nghĩa là chúng ta sẽ nói về cách tránh tăng cân và các quyết tâm trong năm mới. Làm thế nào để bạn đề nghị chúng tôi đối phó với tất cả các lời khuyên?
   • Tránh xa những lời bàn tán “ăn ngon, dở dở”. Hãy nhớ rằng đó là tất cả về sự kiểm duyệt.
   • Khuyến khích các cá nhân đặt độ phân giải không dựa trên kích thước cơ thể. Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu dựa trên “chuyển động của cơ thể”. Hãy thực hiện các quyết định hướng đến cảm giác tốt về cơ thể của bạn ngay bây giờ - không phải khi bạn giảm được 5 cân.
   • Hãy vây quanh bạn với những người có mối quan hệ lành mạnh với cơ thể, thức ăn và cân nặng của họ.
6. Bất cứ điều gì tôi chưa hỏi mà bạn muốn độc giả của chúng tôi biết về việc có một hình ảnh cơ thể khỏe mạnh hoặc một tuần nói chuyện không có chất béo? Mọi điều chúng tôi làm hoặc nói đều có thể tác động đến một cá nhân khác. Thông thường, chúng ta nghĩ rằng chúng ta chỉ là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình. Tuy nhiên, tại bất kỳ thời điểm nào, chúng ta đang nói hoặc làm điều gì đó có thể ảnh hưởng đến cách một cá nhân khác nghĩ về anh ta hoặc chính mình. Vượt qua cuộc trò chuyện và cảm xúc tốt về cơ thể. Mỗi chúng ta đều tạo ra sự khác biệt.

Làm thế nào để tham gia

Đầu tiên, hãy cân nhắc việc ký vào bản cam kết loại bỏ việc nói nhiều. Trang web của chiến dịch có nhiều ý tưởng hơn để quảng cáo hình ảnh cơ thể tích cực.

Bạn sẽ trải qua Tuần miễn phí Fat Talk của mình như thế nào?

Chúc mừng Tuần lễ nói chuyện miễn phí của Fat Fat và hãy giúp phổ biến thông tin!