Tránh đi từ tồi tệ đến tệ hơn trong một cuộc khủng hoảng

Cho dù mọi thứ tồi tệ đến đâu, bạn luôn có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. ~ Randy Pausch

Nhưng, với tư cách là Pausch, tác giả của Bài giảng cuối cùng, cũng chỉ ra rằng, "đồng thời, việc làm cho chúng tốt hơn thường nằm trong khả năng của bạn."

Khi mọi thứ không suôn sẻ, điều gì khiến chúng trở nên tồi tệ hơn?

• Di chuyển quá nhanh. Giải quyết vấn đề nhanh chóng có thể là một điều tuyệt vời. Những anh hùng hành động trong điện ảnh của chúng ta được biết đến với khả năng phản ứng nhanh như chớp trước những tình huống khủng khiếp. Và trong khi họ hiếm khi làm cho các tình huống trở nên tồi tệ hơn trong phim, thì ngoài đời, họ thường đưa ra quyết định khi mệt mỏi, choáng ngợp hoặc sợ hãi.
• Cô lập. Nghiên cứu về các hành vi ứng phó trong một cuộc khủng hoảng nghiêm trọng chỉ ra mối nguy hiểm khi rút lui khỏi sự hỗ trợ. Khi bị cô lập, nỗi sợ hãi thường lớn dần. Trầm cảm và cô đơn cũng vậy. Việc cố gắng xử lý hoặc đối phó với dòng cảm xúc và thông tin có thể đến với chúng ta trong thời kỳ khủng hoảng là điều bình thường. Nhưng ở trong hầm rút tiền đó cuối cùng có thể làm cho thời kỳ khó khăn thậm chí còn khó khăn hơn để điều hướng.
• Để điều tiêu cực lấn át mọi thứ khác. Khi một thảm họa xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta có thể bị nhấn chìm bởi cảm xúc, hậu cần và sự đổ vỡ. Không ai trong số nó có khả năng cảm thấy tích cực. Tuy nhiên, dành thời gian của chúng ta để suy nghĩ hoặc nói về tình hình bất công như thế nào chỉ mang lại cảm giác tiêu cực hơn.

Trong vài tháng, tôi đã có cơ hội bất ngờ để đưa cả chồng và con trai đi điều trị hóa chất hàng tuần tương ứng của họ. Chờ chồng được gọi truyền hóa chất, tôi ngồi trong phòng chờ mà tâm trạng uể oải, lặng lẽ và hụt hẫng. Ngược lại, phòng chờ khám ung thư của trẻ em đầy những bệnh nhân ung thư trẻ tuổi, cũng có đầu trọc, thiếu tứ chi, IV và tiếng cười. Những đứa trẻ, không giống như hầu hết những người lớn mà tôi đã quan sát, đã tìm ra cách để gắn kết với nhau và với cuộc sống, bất chấp những chẩn đoán của chúng.

Vậy thì, sức mạnh của chúng ta là ở đâu để làm cho chúng tốt hơn? Nó không giống như chúng tôi chọn thời kỳ khủng hoảng hoặc khó khăn.

Pausch đã chia sẻ câu chuyện về lần sinh con đầu lòng của họ - một người hoảng loạn, lái xe nhanh đến bệnh viện, vợ anh có nguy cơ sốc, phải phẫu thuật khẩn cấp và những người lần đầu làm cha mẹ vô cùng kinh hãi. Tuy nhiên, bất chấp cuộc khủng hoảng, Pausch chỉ ra rằng chúng ta vẫn có sức mạnh trong quỹ đạo của mình thông qua chấn thương.

Sự ra đời của Dylan là một lời nhắc nhở cho tôi về những vai trò mà chúng ta phải đảm nhận trong số phận của mình. Jai và tôi lẽ ra có thể khiến mọi thứ tồi tệ hơn bằng cách rơi thành từng mảnh. Cô ấy có thể trở nên cuồng loạn đến mức khiến bản thân bị sốc. Tôi đã có thể bị khủng hoảng đến mức không giúp được gì trong phòng phẫu thuật.

Qua toàn bộ thử thách, tôi không nghĩ rằng chúng tôi đã từng nói với nhau: “Điều này không công bằng”. Chúng tôi chỉ tiếp tục đi. Chúng tôi nhận ra rằng có những điều chúng tôi có thể làm có thể giúp ích cho kết quả theo những cách tích cực… và chúng tôi đã làm được. Không cần nói thành lời, thái độ của chúng tôi là, "Hãy ngồi lên và đi."

Vì vậy, làm thế nào để bạn làm cho mọi thứ tốt hơn thay vì tồi tệ hơn?

• Hãy căn cứ trước khi bạn đưa ra bất kỳ quyết định nào. Tìm khoảng trống giữa khủng hoảng và hành động trước khi bạn quyết định phải làm gì tiếp theo.
• Tiếp cận và cho phép những người khác tham gia. Quyết định xem ai có thể giúp bạn điều hướng tốt thách thức này và ai là người bạn cần giữ trong tầm tay một thời gian.
• Quản lý những con khỉ tâm trí. Hãy tỉnh táo trước những suy nghĩ tiêu cực, chỉ trích và đáng sợ mà bộ não có thể đang theo đuổi bạn. Và, như Byron Katie sẽ nói thêm, đừng sẵn sàng tin tất cả những gì bạn nghĩ.
• Tập trung vào điều tích cực hơn là tiêu cực. Hãy tập trung vào những khoảnh khắc của vẻ đẹp, những hành động tử tế và bất kỳ khoảnh khắc nào, dù ngắn ngủi, của hòa bình.