Cưỡi ra khỏi Blips
Tôi đã đặt ra một thuật ngữ để chỉ việc lái xe qua hàng núi bệnh tâm thần. Tôi gọi những giai đoạn này là “bọng nước”. Điều quan trọng là bạn có thể nhận ra những vết phồng rộp này trước khi bạn đến bệnh viện một lần nữa. Chúng có thể chỉ kéo dài vài ngày, hoặc có thể là một điều gì đó nghiêm trọng hơn. Tại thời điểm đó, có lẽ bạn nên xem xét y học của mình và xem liệu bạn có thể thay đổi điều gì không.
Hiện giờ, trong cơn đau ốm, tôi đang ở trên mặt đất và chuyến đi rất suôn sẻ. Tôi rất biết ơn vì điều đó vì tôi vừa thoát khỏi một chuyến đi đặc biệt khó khăn qua những ngọn núi.
Blips có đủ hình dạng, từ trầm cảm đến hoang tưởng, ảo giác đến ảo tưởng suy nghĩ. Giải quyết chúng cũng giống như giải quyết những vấn đề cụ thể hơn như cái chết của một người thân yêu hoặc chia tay.
Điều quan trọng nhất cần nhớ là cần có thời gian để phục hồi.
Trong tám năm sống chung với bệnh tâm thần phân liệt, tôi đã học được một số thủ thuật để loại bỏ vết phồng rộp. Có thể những điều này sẽ giúp ích cho những người đang gặp khó khăn.
Đầu tiên và quan trọng nhất, căng thẳng là một kẻ giết người. Điều quan trọng là phải hạn chế mức độ căng thẳng nếu bạn thấy đường ngày càng dốc và thời tiết đang đổ bộ. Hãy tạm dừng làm việc quá sức nếu bạn có thể và dành một chút thời gian để tập trung vào bản thân. Tập thể dục là tốt. Ra ngoài đi dạo và ngắm nhìn thiên nhiên. Tập yoga. Nằm trên ghế dài cũng tốt, nếu nó giúp bạn thư giãn. Tắm nước nóng là tốt; bữa ăn tự làm là tốt. Bất cứ điều gì bạn có thể làm để hạn chế căng thẳng đều có khả năng tuyệt vời để nắm bắt mọi thứ tốt hơn.
Một chìa khóa khác để vượt qua những ngọn đồi là ngủ nhiều. Đặt lịch nếu bạn phải làm nhưng hãy đảm bảo ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm. Đi ngủ khi bạn mệt và không uống nhiều nước hoặc rượu trước khi đi ngủ. Ngủ là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho bản thân để hỗ trợ phục hồi.
Một vấn đề lớn khác là luôn ghi nhớ rằng đốm sáng nhỏ này, đoạn đường gập ghềnh này cuối cùng sẽ vượt qua. Như với bất kỳ vấn đề nào khác trong cuộc sống, nó sẽ trở nên tốt hơn theo thời gian. Thời gian có một cách làm tê liệt mọi thứ. Nó khiến cho mọi thứ trở nên nhức nhối đến mức chúng chỉ là sự mất sức khỏe nhất thời và không có gì khác. Họ sẽ đến và họ sẽ đi. Nếu bạn đang gặp khó khăn, chỉ cần biết rằng cuối cùng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Việc chấp nhận các triệu chứng của bạn cũng rất quan trọng. Nếu đó là hoang tưởng hoặc ảo tưởng hoặc trầm cảm hoặc ảo giác hoặc bất cứ điều gì khác, việc trở nên thoải mái với những gì đang xảy ra với bạn sẽ mang lại cho bạn một loại khả năng phục hồi đặc biệt. Chỉ cần biết rằng bạn không cần phải chiến đấu với những thứ này, rằng chúng sẽ đến và chúng sẽ đi, là một nguồn bình an trong lồng ngực của bạn. Nhận biết rằng chúng chỉ là triệu chứng và không có gì khác giúp bạn nhìn nhận chúng một cách khách quan và giúp việc loại bỏ chúng dễ dàng hơn nhiều.
Đó là một chặng đường dài đối với tôi trong việc phục hồi và tôi luôn phải nhắc nhở bản thân về những điều trên. Chúng hoạt động khá tốt khi có các chiến lược đối phó. Họ dường như giúp tôi. Có lẽ họ cũng có thể giúp bạn.
