5 cách dễ dàng để thực hành lòng biết ơn suốt cả ngày
Mặc dù chúng ta đều biết rằng nuôi dưỡng lòng biết ơn là tốt, nhưng đó không phải là cách làm phổ biến đối với nhiều người trong chúng ta. Dưới đây là năm cách để thay đổi điều đó.
- Cảm ơn ngay khi thức dậy.
Mỗi buổi sáng trước khi bước ra khỏi giường bước sang ngày mới, hãy dừng lại một chút và cảm ơn vì những điều sau: cơ hội để sống và trải nghiệm một ngày mới khác; những người trong cuộc sống của bạn mà bạn yêu và những người yêu bạn; chúc ngủ ngon mà bạn vừa có; công việc bạn phải làm sau này; quần áo giữ ấm cho bạn và số tiền đi làm bạn có để bạn không phải đi bộ đến nơi làm việc. - Cảm ơn trước mỗi bữa ăn.
Khi bạn ngồi trước bữa ăn, hãy ghi nhớ nhanh để cảm thấy biết ơn vì thức ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể và cuối cùng là hỗ trợ trong việc thực hiện các mục tiêu và ước mơ của bạn. Cũng xin cảm ơn những bữa ăn đã nuôi dưỡng bạn và cho bạn một hơi thở để tận hưởng cuộc sống giữa một ngày làm việc điên cuồng. Nếu bạn tình cờ ở cùng công ty, hãy cảm ơn vì tình bạn, sự đồng hành và tình yêu mà bạn nhận được từ người bạn đồng hành. - Cảm ơn khi di chuyển hoặc tập thể dục.
Chúng ta thường coi đó là sức khỏe tốt và sự tự do đi kèm với nó. Bất cứ khi nào bạn đi bộ, chạy hoặc tập thể dục, hãy tận dụng cơ hội để cảm ơn vì bạn đã có khả năng di chuyển theo ý muốn và giữ được thân hình cân đối. Đặc biệt là khi bạn đang ở trong một thói quen tập luyện khắc nghiệt, hãy lặp lại trong trái tim mình rằng: “Tôi rất biết ơn đôi tay, đôi chân, trái tim đang đập và sức khỏe tốt của tôi”. Câu thần chú này giúp tôi tiếp tục học cho đến cuối buổi học và tôi hy vọng nó cũng sẽ hiệu quả với bạn. - Cảm ơn khi tắm hoặc chuẩn bị đi ngủ.
Vào cuối mỗi ngày, hãy kết thúc một ngày bằng cách thực hành lòng biết ơn sau đây khi tắm hoặc khi chuẩn bị đi ngủ: Cảm ơn vì một ngày đã hoàn thành. Tập trung vào các phần trong ngày diễn ra tốt đẹp. Tiếp theo, hãy cảm ơn vì bạn có một ngôi nhà để trở về, một vòi sen nước nóng giúp bạn cảm thấy trong lành và sạch sẽ, và một chiếc giường ấm áp để ngủ sau đó. - Cảm ơn mỗi khi điều gì đó tuyệt vời xảy ra hoặc khi một vấn đề được giải quyết.
Bất cứ khi nào điều gì đó tốt đẹp xảy ra hoặc khi bạn vượt qua thử thách hoặc tránh được khủng hoảng, hãy dành một chút thời gian để bày tỏ sự cảm kích của bạn với vũ trụ. Điều quan trọng là phải thừa nhận chiến thắng và công việc khó khăn đã đạt được và ngâm mình trong cảm giác nhẹ nhõm trước khi quay trở lại cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Thường xuyên hơn không, không phải là những điều tốt đẹp không xảy ra với chúng ta, mà chỉ là chúng ta không quan tâm đầy đủ đến chúng.
