Quản lý sự đau buồn của bạn trong mùa lễ này
Tất cả chúng ta đều trải qua nỗi buồn khác nhau và không có cách nào đúng để làm điều đó. Đối phó với mất mát cũng vậy. Cách một người quản lý có thể không giống với người tiếp theo.
Chìa khóa của đau buồn là sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn. Đau buồn thường khiến chúng ta cảm thấy mất mát và bối rối. Dưới đây là một số gợi ý về cách quản lý nỗi buồn để bạn có thể thừa nhận những gì bạn đang cảm thấy, nhưng cũng đảm bảo rằng bạn tận hưởng kỳ nghỉ.
- Đặt giới hạn cho bản thân: Đau buồn đòi hỏi năng lượng, vì vậy hãy chậm lại và dành cơ hội để nghỉ ngơi và hồi phục thường xuyên hơn bình thường một chút. Đừng ngại nói “không” và ưu tiên sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn nhiều nhất có thể. Chỉ làm những điều có ý nghĩa nhất đối với bạn và tiết kiệm năng lượng của bạn.
- Lên kế hoạch trước thời gian biểu của bạn: Khi nói đến việc sắp xếp mọi thứ cùng nhau cho những ngày nghỉ, bạn sẽ muốn có một kế hoạch. Một kế hoạch cho việc tặng quà, các sự kiện ngày lễ, chuẩn bị thức ăn, trách nhiệm trong công việc và chăm sóc bản thân sẽ giữ cho bạn bình tĩnh và cho bạn cảm giác kiểm soát tốt hơn. Khi bạn có cảm xúc mãnh liệt hoặc khó khăn, bạn sẽ có thể dựa vào lịch trình để giữ mọi thứ đi đúng hướng mà không cảm thấy quá tải.
- Tôn vinh người thân của bạn: Khi bạn mất ai đó, bạn không cần phải quên họ và những điều bạn đã chia sẻ. Nếu bạn có truyền thống hoặc kỷ niệm kỳ nghỉ mà bạn muốn tiếp tục lưu giữ sau khi chúng mất đi, thì điều đó hoàn toàn không có gì sai. Bạn sẽ có thể thể hiện sự tôn trọng và tình yêu của bạn đối với họ bằng cách tôn vinh người thân yêu của bạn cũng như trí nhớ của họ thông qua việc tiếp tục những truyền thống này.
- Tạo truyền thống mới: Không có gì sai khi bắt đầu một chương mới trong cuộc đời bạn, đặc biệt là vào những ngày nghỉ. Những truyền thống mới của bạn là một cách tích cực và lành mạnh để quản lý và thấu hiểu nỗi đau của bạn theo cách dễ hiểu. Những cách mới để kỷ niệm mùa này sẽ giúp bạn lưu giữ khoảnh khắc và trải nghiệm thời điểm này trong năm với một cảm giác mới về mục đích và niềm vui.
- Cho phép và chấp nhận cảm xúc của bạn: Khi bạn đang đối mặt với một điều gì đó lớn như đau buồn, bạn không thể giữ nó chai sạn trong kỳ nghỉ. Thật dễ dàng để làm được điều đó và bạn có thể cảm thấy như thể mình phải luôn vui vẻ, nhưng hãy nhớ rằng ngày lễ chỉ dành cho cảm xúc. Chia sẻ nỗi đau một cách có ý nghĩa là một phần của việc kết nối với những người thân yêu. Họ sẽ đánh giá cao sự trung thực của bạn và bạn sẽ không đơn độc với cảm xúc của mình.
- Chấp nhận nỗi buồn của bạn và lưu tâm đến hiện tại: Khi chúng ta sẵn sàng chấp nhận những cuộc đấu tranh, những cuộc đấu tranh đó có thể mất đi sức mạnh của chúng. Giai đoạn cuối cùng của sự đau buồn được gọi là sự chấp nhận. Sự chấp nhận sẽ cho phép bạn nhìn thấy thực tế mới của mình và cách nó tác động đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn. Sự chấp nhận thấy rằng cuộc sống vẫn tiếp tục và không bao giờ giống nhau.Nó được làm giàu nhờ sự hiện diện của người thân yêu của bạn và khuyến khích hy vọng.
Những ngày nghỉ lễ có thể là khoảng thời gian đầy cảm xúc trong năm, nhưng bạn không nhất thiết phải trải qua chúng một mình. Chia sẻ những gì bạn cảm thấy với những người xung quanh và làm cho kỳ nghỉ lễ trở thành một khoảng thời gian vui vẻ bằng cách dựa vào kế hoạch và dành thời gian cần thiết để an ủi và chăm sóc bản thân. Đừng ngại gắn bó với những truyền thống cũ và tạo ra những truyền thống mới. Hãy có mặt và sẵn sàng trải nghiệm với hy vọng và niềm vui mà mùa giải có thể mang lại.
