Bạn đã thử thiền để giúp giảm chứng đau nửa đầu chưa?
Một nghiên cứu mới cho thấy thiền chánh niệm có thể giúp giảm bớt thời gian và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu - một trong những loại đau đầu gây đau đớn và suy nhược. Đây là một phát hiện đáng kể vì nhiều người bị bệnh đã thấy rất ít hoặc không thuyên giảm với các phương pháp điều trị thông thường.
Hầu hết những người bị đau nửa đầu đều có các triệu chứng tương tự - đau đầu nhói, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh - nhưng không có nguyên nhân cụ thể nào. Do đó, y học thông thường chỉ có thể điều trị các triệu chứng, không bao giờ thực sự đi vào nguồn gốc của vấn đề. Đối với một số người, chứng đau nửa đầu nghiêm trọng và dai dẳng đến mức lựa chọn duy nhất là nằm xuống trong một căn phòng tối, không có âm thanh cho đến khi cơn đau cuối cùng giảm bớt.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist đã tuyển dụng những người lớn bị chứng đau nửa đầu để xem liệu giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của họ hay không. MBSR là một liệu pháp thiền và yoga được tiêu chuẩn hóa.
Trước và sau khi nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đánh giá tình trạng sức khỏe cũng như khả năng thực hành các kỹ thuật chánh niệm của những người tham gia. Các đối tượng cũng được yêu cầu giữ một nhật ký ghi lại tần suất và thời gian của các cơn đau nửa đầu của họ.
Trong số 19 người tham gia, 10 người nhận MBSR và 9 người được điều trị y tế tiêu chuẩn. Nhóm MBSR đã tham dự tám lớp học hàng tuần để học các kỹ thuật thiền định; họ cũng được hướng dẫn để thực hành những gì họ đã học trong 45 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần.
Trung bình, nhóm MBSR bị chứng đau nửa đầu ít hơn 1,4 mỗi tháng. Những cơn đau nửa đầu của họ có thời gian ngắn hơn và ít bị tàn phế hơn những người trong nhóm chứng. Họ cũng nhận thấy sự gia tăng trong chánh niệm và trải nghiệm cảm giác kiểm soát cá nhân đối với chứng đau nửa đầu của họ.
Tác giả chính Rebecca Erwin Wells, M.D., phó giáo sư thần kinh học tại Wake Forest Baptist, cho biết căng thẳng là nguyên nhân nổi tiếng gây ra đau đầu. Cô cho biết thêm rằng nghiên cứu hỗ trợ can thiệp tâm trí / cơ thể đối với chứng đau nửa đầu, nhưng cho đến nay, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về can thiệp thông qua thiền định.
Hơn 37 triệu người ở Hoa Kỳ bị chứng đau nửa đầu (khoảng 13% dân số), theo thống kê gần đây. Trên thực tế, gần 11 triệu người cho biết chứng đau nửa đầu là nguyên nhân gây ra tình trạng khuyết tật vừa hoặc nặng của họ.
Các nhà nghiên cứu cho biết nhu cầu lớn đối với các chiến lược điều trị không dùng thuốc. MBSR là một biện pháp can thiệp an toàn có nhiều hứa hẹn trong việc làm giảm sự khốn khổ của chứng đau nửa đầu, nhưng cần có thêm nghiên cứu với một nhóm lớn hơn những người tham gia để đánh giá đầy đủ hiệu quả của nó.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Đau đầu.
Bài báo này do Tâm linh và Sức khỏe cung cấp.
