7 ý tưởng giúp chống lại sự buồn chán
Một trong những vị thánh bảo trợ cho dự án Happier at Home của tôi, Samuel Johnson, đã viết, “Đó là bằng cách nghiên cứu những điều nhỏ nhặt rằng chúng ta đạt được nghệ thuật tuyệt vời là có càng ít đau khổ và càng nhiều hạnh phúc càng tốt. "
Một “điều nhỏ” có thể là nguồn gốc của sự bất hạnh là sự buồn chán. Đang chờ tắc đường. Đang chờ tàu điện ngầm. Đang làm các món ăn. Đang đợi trong văn phòng bác sĩ. Lắng nghe cuộc nói chuyện về tuổi mười ba của bạn thông qua các lựa chọn quần áo khác nhau của cô ấy trong ngày.
Dưới đây là bảy mẹo để định hình lại khoảnh khắc; ngay cả khi bạn không thể thoát khỏi một tình huống, bằng cách sắp xếp lại cảm xúc của bạn về nó, bạn có thể biến đổi nó.
1. Đặt từ “thiền” sau hoạt động khiến bạn nhàm chán.
(Đây là phát minh của tôi.) Nếu bạn thiếu kiên nhẫn khi chờ xe buýt, hãy tự nhủ rằng bạn đang thực hiện “Thiền chờ xe buýt”. Nếu bạn đang đứng xếp hàng chậm ở hiệu thuốc, bạn đang thực hiện “Ngồi thiền trong hàng đợi”. Chỉ nói những lời này thôi cũng khiến tôi cảm thấy rất tinh thần và trí tuệ thanh cao, sáng suốt.
2. Đào sâu.
Như họ nói, nếu bạn không thể thoát ra khỏi nó, hãy bắt đầu. Diane Arbus đã viết, "Người Trung Quốc có một lý thuyết rằng bạn vượt qua sự buồn chán để trở thành sự say mê và tôi nghĩ điều đó là đúng."
Nếu điều gì đó nhàm chán trong hai phút, hãy làm điều đó trong bốn phút. Nếu vẫn còn nhàm chán, hãy làm điều đó trong tám phút, sau đó là mười sáu phút, v.v. Cuối cùng bạn phát hiện ra rằng nó không hề nhàm chán chút nào. Nếu một phần nghiên cứu của tôi không thú vị đối với tôi - như chiến dịch Dardanelles cho Bốn mươi cách nhìn của Winston Churchill - tôi đã đọc toàn bộ cuốn sách về nó và sau đó nó trở nên hấp dẫn. Nguyên tắc tương tự cũng được áp dụng khi làm những công việc nhàm chán hoặc khó chịu, chẳng hạn như giặt giũ.
3. Dưới góc nhìn của một nhà báo hoặc nhà khoa học
Thực sự nghiên cứu những gì xung quanh bạn. Mọi người đang mặc gì, nội thất của các tòa nhà trông như thế nào, bạn nghe thấy tiếng động nào, quảng cáo hiển thị điều gì? Nếu bạn phát huy hết khả năng phân tích của mình, bạn có thể tạo ra hầu hết mọi thứ thú vị. Nghịch lý thay, tôi thấy rằng việc hiểu được lý thuyết tại sao phải xếp hàng chờ khiến tôi phát điên lại khiến tôi dễ chịu hơn khi phải xếp hàng.
4. Tìm một khu vực để ẩn náu.
Lên kế hoạch cho một lối thoát tinh thần. Nghĩ về điều gì đó thú vị hoặc nâng cao tinh thần (không phải danh sách việc cần làm của bạn!). Xem lại ảnh của con bạn trên điện thoại của bạn (các nghiên cứu cho thấy rằng nhìn vào ảnh của những người thân yêu giúp tăng tâm trạng rất nhiều). Nghe sách nói.
5. Hãy tìm cách để cảm thấy biết ơn.
Cảm thấy buồn chán trong khi chờ đợi tại phòng khám bác sĩ tốt hơn rất nhiều so với cảm giác lo lắng về kết quả xét nghiệm của bạn.Ngồi quanh bàn ăn sáng nói chuyện về quần áo thì vui hơn là phải đi công tác xa nhà. Có thể đường dây khác ở quầy thuốc còn di chuyển chậm hơn. Vân vân.
6. Hãy xem xét: “Am Tôi một trong những nhàm chán? "
La Rochefoucauld nhận xét, "Chúng ta luôn cảm thấy buồn chán với những người mà chúng ta đã cưu mang." Tôi nhắc nhở bản thân về điều này khi tôi đang có một cuộc trò chuyện nhàm chán với ai đó!
7. Luôn mang theo một cuốn sách. (ở dạng vật chất hoặc ảo).
để chống lại sự nhàm chán?
Tham gia cuộc thảo luận về hạnh phúc trên Facebook, nơi mỗi ngày tôi đặt ra những câu hỏi nhằm giúp bạn suy nghĩ về hạnh phúc của chính mình - cũng chỉ là vui. Hoặc tham gia với tôi trên Twitter, @gretchenrubin, Pinterest hoặc YouTube.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
