5 cách để giữ cho các mục tiêu lớn không làm hỏng hạnh phúc mỗi ngày

Điều gì xảy ra khi đạt được mục tiêu lớn đó cảm thấy như một sự thất vọng lớn?

Để mắt đến mục tiêu? Hình dung chiến thắng của bạn? Đó là bí quyết thành công, phải không?

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không cảm thấy chính xác "cảm giác chiến thắng" sau chiến thắng lớn? Điều gì sẽ xảy ra nếu thành công khiến bạn cảm thấy trống rỗng hoặc không hạnh phúc - giống như bạn đang bỏ lỡ điều gì đó nhiều hơn? Có lẽ bạn thậm chí còn cảm thấy tội lỗi mà bạn không cảm thấy hạnh phúc hơn khi có quá nhiều thứ dành cho mình!

5 cách của chuyên gia để thực sự hạnh phúc với chính mình

Trong một xã hội hướng đến mục tiêu như chúng ta, thật dễ dàng liên kết việc hoàn thành với “xứng đáng” để cảm thấy hạnh phúc. Nhưng như Tiến sĩ Jim Taylor đã chỉ ra rất rõ về Huffington Post, bạn có thể không tìm thấy hạnh phúc ở vạch đích.

Tôi làm việc với những người đạt thành tích cao, những người thường cảm thấy bồn chồn, mất kết nối hoặc thậm chí chán nản mặc dù có một danh sách thành công tuyệt vời, gia đình, bạn bè và cộng đồng yêu thương.

Tất nhiên, bạn biết điều quan trọng là phải tận hưởng cuộc hành trình, nhưng bộ não thiên vị tiêu cực của bạn tốt hơn nhiều trong việc tập trung vào khoảng cách giữa vị trí hiện tại và mục tiêu lớn tiếp theo - nó đã được đào tạo để làm điều đó. Ngay cả khi bạn đạt được mục tiêu đó và khai hỏa trung tâm phần thưởng của não (“cảm giác hồi hộp”), não của bạn ngay lập tức bắt đầu tìm kiếm một “cú đánh” khác, xác định một khoảng trống khác, tạo ra tiền cược cao hơn để kiếm được cảm giác tốt tiếp theo. Củ cà rốt luôn chuyển động!

Vậy thì bạn có nên trở thành một kẻ lười biếng không? Không.

Mục tiêu là rất quan trọng để tập trung động lực và sự chú ý của bạn để đạt được những điều quan trọng trong cuộc sống đối với bạn. Mục tiêu đưa các giá trị của bạn vào hành động. Nhưng chúng cũng có thể khiến bạn tập trung quá nhiều vào các chỉ số bên ngoài đối với cảm giác hạnh phúc và sự hài lòng bên trong của bạn.

“Tôi sẽ hạnh phúc ngay khi…”

Có thể bạn không nói thẳng điều đó, nhưng trên con đường thành tựu, quá dễ dàng để lập trình tâm lý củ cà rốt chuyển động đó vào tiềm thức của bạn. Điều này liên tục được viết vào những câu chuyện tạo nên sự kỳ vọng của nền văn hóa của chúng ta. Điều này mang lại cho các mục tiêu, thay vì tự điều chỉnh cảm xúc, kiểm soát cảm xúc của chúng ta. Và sự thiếu kiểm soát đó chuyển thành căng thẳng liên tục làm xói mòn hạnh phúc.

Ngoài ra còn có một hệ luỵ khó chịu, bất thành văn: "Tôi không đủ như hiện tại."

Người chỉ trích nội tâm của bạn sử dụng chủ đề này để phá hoại hạnh phúc của bạn. Điều này thường khiến bạn bỏ qua bước mạnh mẽ để tận hưởng chiến thắng của bạn trong suốt chặng đường, một phương pháp thực hành hỗ trợ sự tích cực và thành công.

Tập trung quá mức vào các mục tiêu cũng có thể khiến bạn mất tập trung vào mục đích sống lớn hơn. Dựa trên mục đích thúc đẩy sức khỏe, hạnh phúc và hiệu suất một cách lâu dài hơn.

20 Điều Thực Sự Hạnh Phúc Mọi Người Làm Theo Cách Khác Nhau

Vậy thì, làm thế nào bạn có thể tận hưởng hạnh phúc thực sự trên con đường đạt được mục tiêu và ước mơ của mình? Đây là năm bước đơn giản.

1. Tạo ra các nghi thức để nhắc nhở bản thân về mục đích lớn hơn của bạn. Khi bạn tập trung vào các giá trị cốt lõi và hành trình dài hơn, các mục tiêu cá nhân có ít sức mạnh hơn để điều khiển tâm trạng của bạn. Sử dụng một bức tranh hoặc câu thần chú hoặc nghi lễ hàng ngày để xác định điều quan trọng nhất đối với bạn.
2. Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi muốn trở thành ai?" thường xuyên hơn, "Tôi muốn / cần làm gì?"
3. Tận hưởng những chiến thắng nhỏ và tiến bộ. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể tăng cường hạnh phúc sâu sắc mà bạn khao khát, đồng thời cải thiện động lực và hiệu suất bằng cách tiến bộ. Hãy thử ứng dụng iDoneThis nếu bạn cần lời nhắc.
4. Thực hành lòng từ bi và lòng nhân ái đối với bản thân. Hít vào thở ra trong khi nói, "Tôi có mọi thứ, tôi cần là đủ." Nói lại. Nói lại. Lên lịch trình này thành thói quen hàng ngày của bạn.
5. Làm sáng lên! Hãy để đứa trẻ bên trong của bạn tìm thấy nhiều tiếng cười hơn trong suốt lộ trình. Bạn có thể chỉ cần tìm hiểu thêm trong quá trình này. Bạn chắc chắn sẽ ủng hộ sự sáng tạo và hiệu suất của mình!

Đúng. Bạn có thể thực hành hiện tại nhiều hơn, lưu tâm hơn, vui vẻ hơn và đạt được những mục tiêu to lớn của mình với nụ cười trên khuôn mặt và trái tim của bạn! Giống như cuộc sống… nó chỉ cần có ý định và thực hành và rất nhiều tình yêu.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 5 Cách Để Giữ Các Mục Tiêu Lớn Của Bạn Từ Việc TÍCH LŨY Hạnh phúc Mỗi ngày của Bạn.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!