Nỗi sợ hãi cam kết & Lo lắng mối quan hệ là gì?

Đối với hầu hết mọi người, các mối quan hệ là những thứ khá dễ dàng. Chúng đến với cuộc sống một cách tự nhiên như hít thở hoặc làm một bữa ăn.

Tuy nhiên, đối với một số người, các mối quan hệ không dễ dàng như vậy. Trên thực tế, họ đưa ra một thách thức như vậy đối với cá nhân, đến nỗi một người có thể được cho là mắc chứng lo âu về mối quan hệ, sợ hãi các mối quan hệ hoặc bị “ám ảnh cam kết.”

Vấn đề cam kết trong các mối quan hệ không có gì mới. Nhưng sự hiểu biết của chúng tôi về nỗi sợ cam kết của một số người có thể làm tê liệt đã tăng lên như thế nào. Và mặc dù bạn sẽ không tìm thấy "ám ảnh cam kết" trong bất kỳ sách hướng dẫn chẩn đoán nào, đó là một trải nghiệm rất thực về sự lo lắng và sợ hãi.

Dưới đây là giảm thiểu nỗi sợ cam kết và lo lắng về mối quan hệ.

Những người có vấn đề về cam kết, sợ cam kết hoặc lo lắng về mối quan hệ (tôi sẽ sử dụng thay thế các thuật ngữ này cho nhau) thường gặp vấn đề nghiêm trọng trong việc duy trì mối quan hệ lâu dài. Mặc dù họ vẫn trải qua tình yêu như bao người khác, nhưng cảm giác đó có thể mãnh liệt và đáng sợ hơn đối với hầu hết mọi người. Những cảm giác này làm gia tăng sự lo lắng, vốn tự tích tụ và lăn tăn khi mối quan hệ tiến triển - và kỳ vọng về sự cam kết ngày càng lớn hơn.

Những người mắc chứng sợ cam kết lâu dài và muốn kết nối lâu dài với một người khác, nhưng sự lo lắng quá mức khiến họ không thể ở lại bất kỳ mối quan hệ nào quá lâu. Nếu bị ép buộc phải cam kết, họ có nhiều khả năng rời bỏ mối quan hệ hơn là thực hiện cam kết. Hoặc ban đầu họ có thể đồng ý với cam kết, sau đó lùi lại vài ngày hoặc vài tuần sau đó, vì quá lo lắng và sợ hãi.

Một số người mắc chứng lo âu về mối quan hệ có thể nhầm lẫn giữa cảm giác phấn khích tích cực đối với người khác và khả năng có mối quan hệ với cảm giác lo lắng. Ví dụ, cảm giác mong đợi bình thường hoặc có thể bị người đó hiểu sai thành phản ứng hoảng sợ hoặc lo lắng tiêu cực nói chung. Một số cũng có thể gặp khó khăn trong việc giải quyết mâu thuẫn cố hữu của các mối quan hệ lãng mạn - khao khát sự thân mật trong khi muốn giữ lại cá tính và sự tự do của riêng họ.

Những người có vấn đề về cam kết có đủ mọi hình dạng và kích cỡ, và hành vi hẹn hò và quan hệ chính xác của họ có thể khác nhau. Một số từ chối có bất kỳ mối quan hệ nghiêm túc hoặc lâu dài nào hơn một tuần hoặc một tháng vì lo sợ. Những người khác có thể gắn bó với một người trong vài tháng, nhưng khi mối quan hệ trở nên nghiêm túc và sâu sắc hơn, nỗi sợ cũ của họ lại xuất hiện, khiến người đó rời xa.

Cả nam giới và phụ nữ đều có thể mắc chứng lo âu trong mối quan hệ và chứng sợ cam kết, mặc dù theo truyền thống, nó chủ yếu được cho là vấn đề của nam giới.

Nguyên nhân của chứng sợ cam kết

Nguyên nhân của chứng sợ cam kết cũng đa dạng như những người mắc phải nó. Tuy nhiên, thông thường, nhiều người có vấn đề về cam kết đã phàn nàn rằng họ đã trải qua những mối quan hệ lãng mạn không tốt, dù là đầu tiên hoặc qua quan sát của người khác (chẳng hạn như mối quan hệ hòa thuận của cha mẹ họ hoặc ly hôn khi lớn lên). Các nguyên nhân phổ biến khác của chứng sợ cam kết có thể bao gồm:

• Sợ hãi, hoặc đã từng, mối quan hệ kết thúc mà không có thông báo hoặc dấu hiệu
• Sợ không ở trong một mối quan hệ "đúng"
• Sợ hãi, hoặc đã từng có một mối quan hệ không lành mạnh (đặc trưng bởi sự bỏ rơi, không chung thủy, lạm dụng, v.v.)
• Những vấn đề về lòng tin do những tổn thương trong quá khứ của những người thân thiết với người đó
• Chấn thương hoặc lạm dụng thời thơ ấu
• Các nhu cầu thời thơ ấu chưa được đáp ứng hoặc các vấn đề về gắn bó
• Động lực gia đình phức tạp khi lớn lên

Cách Giúp Một Người Sợ Mối Quan Hệ

Không có vấn đề gì nguyên nhân cụ thể của chứng sợ cam kết, nó có thể được giúp đỡ. Một người mắc chứng lo âu về mối quan hệ không phải chịu đựng nó cả đời. Có sự giúp đỡ, nhưng một người cần muốn thay đổi và tìm cách vượt qua nỗi lo lắng về mối quan hệ của họ. Nó không thể được thực hiện bởi người khác.

Có nhiều chiến lược để giúp một người mắc chứng sợ cam kết, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của lo lắng. Nếu tình trạng nghiêm trọng đến mức ngăn cản một người thậm chí còn cân nhắc đến việc hẹn hò, ít tìm được người trong mộng của mình, thì có lẽ đã đến lúc tìm đến liệu pháp tâm lý. Một nhà trị liệu được đào tạo có kinh nghiệm làm việc với những người có vấn đề về cam kết có thể giúp một người hiểu được những sai lệch về nhận thức mà họ đang nói với bản thân và cách khắc phục chúng.

Tư vấn cũng có thể phù hợp với bất kỳ ai đã trải qua một vòng các mối quan hệ nghiêm túc, chỉ để họ kết thúc khi người đó không thể đưa mối quan hệ sang bước tiếp theo. Một nhà trị liệu sẽ giúp một người hiểu rằng không có mối quan hệ “hoàn hảo” và tất cả các mối quan hệ đều cần được nuôi dưỡng, chăm sóc và quan tâm thường xuyên. Một người cũng sẽ học được trong liệu pháp rằng giao tiếp cởi mở với đối tác của họ sẽ giảm khả năng có bất kỳ sự ngạc nhiên hoặc vấn đề về lòng tin trong tương lai.

Một số người có vấn đề về cam kết nhẹ hơn có thể được hưởng lợi từ việc nhận được hỗ trợ cho mối quan tâm của họ thông qua một nhóm hỗ trợ trực tuyến về các vấn đề mối quan hệ. Và mặc dù sách self-help khác nhau về mức độ hữu ích và lời khuyên thực hành, nhưng bạn có thể cân nhắc cụ thể:

• He’s Scared, She’s Scared: Hiểu được nỗi sợ hãi tiềm ẩn phá hoại mối quan hệ của bạn
• Những người đàn ông không thể yêu: Làm thế nào để nhận ra một người đàn ông cam kết trước khi anh ấy làm tan nát trái tim bạn /
• Bắt đầu cam kết: Vượt qua 8 trở ngại lớn nhất để có được sự kết nối lâu dài (và tìm thấy can đảm để yêu)

Nỗi sợ hãi về sự cam kết có thể được vượt qua. Bước đầu tiên là cởi mở để thay đổi và mong muốn thực hiện những thay đổi trong cuộc sống cũng như suy nghĩ của bạn để có thể giúp bạn bớt lo lắng trong các mối quan hệ trong tương lai.

Để đọc thêm

Phong cách đính kèm Yếu tố có thể dẫn đến sợ cam kết

Sợ Cam kết? Ý tưởng có thể hữu ích

Cách phát hiện tình trạng không có cảm xúc

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!