Quán tính và tự chăm sóc
- Ăn hết một hộp kem
- Đang say sưa với Netflix
- Ngủ tiếp thôi
Bạn phải chăm sóc bản thân, phải không? Chắc chắn một trong những điều này sẽ giúp bạn hồi sinh sức sống.
Ha, đùa thôi! Nếu bạn giống như tôi, bạn sẽ khó nghĩ đến việc có lần nào đó một cuộc ăn chơi trác táng trên Netflix kéo bạn ra khỏi cuộc vui.
Lý do là do các nhà vật lý gọi là quán tính. Nói một cách đơn giản, quán tính là ý tưởng cho rằng mọi thứ có xu hướng giữ nguyên hiện trạng của chúng. Nếu một vật ở trạng thái nghỉ, nó sẽ ở trạng thái nghỉ trừ khi có một số lực bên ngoài tác động lên nó. Tương tự như vậy, nếu một vật thể đang chuyển động, nó sẽ tiếp tục chuyển động trừ khi có thứ gì đó ngăn cản nó.
Quy tắc tương tự này thường áp dụng cho sức khỏe tâm thần của chúng ta.
Nếu chúng ta cảm thấy mệt mỏi, thôi thúc tự nhiên là làm điều gì đó thụ động không tốn nhiều công sức. Vì vậy, chúng ta tự cô lập bản thân, bỏ bê công việc hàng ngày, ở nhà - điều này chỉ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và mất tinh thần hơn. Chúng ta trở thành đối tượng ở trạng thái nghỉ ngơi.
Làm thế nào để chúng ta thoát khỏi vòng luẩn quẩn không hoạt động và không chăm sóc bản thân? Bí quyết là tìm cách đưa bản thân vào một trạng thái mới bằng cách thay đổi bản thân từ vật thể đang nghỉ sang vật thể đang chuyển động. Sự chuyển đổi đó là chìa khóa - một khi chúng ta trở thành đối tượng chuyển động, chúng ta có xu hướng duy trì chuyển động.
Hành động ban đầu dẫn đến sự thay đổi này sẽ phụ thuộc vào tình huống của chúng ta. Đó có thể là đi tắm, chạy bộ, đi ăn tối với bạn bè hoặc hẹn gặp bác sĩ trị liệu. Đây là bản chất của việc tự chăm sóc bản thân: không ham muốn trốn tránh thực tế và không làm gì cả, mà là tìm ra một bước mà chúng ta có thể thực hiện, bất kể nhỏ đến mức nào, bắt đầu chuyển chúng ta từ vật thể đứng yên sang vật thể đang chuyển động.
Trong video Hỏi nhà trị liệu này, Marie Hartwell-Walker và Daniel Tomasulo đề cập đến một số hình thức mà bước này có thể thực hiện và nói về cách tự chăm sóc có thể tạo ra sự khác biệt trong sức khỏe tâm thần của chúng ta. Xem video bên dưới và xem kênh YouTube Psych Central để biết các video khác về sức khỏe tâm thần:
