BỐN CHO SỰ MAY MẮN

Bốn cho sự may mắn

Đến từ Canada: Xin chào, tôi là một vận động viên trượt băng nghệ thuật mười sáu tuổi rất nghiêm túc với môn thể thao của mình. Thói quen mê tín không phải là hiếm đối với các vận động viên và tôi đã bắt đầu tập cách đây khoảng một năm. Trước khi lên băng để luyện tập, tôi đã chạm vào bảng bốn lần và tôi nghĩ: bốn lần để chúc may mắn.

Nó đã trở thành một thói quen và tôi bắt gặp mình vô thức gõ ra bốn chân trước khi nhảy ra ngoài. Thêm vào đó, mỗi khi tôi thực hành các động tác xoay và nhảy của mình, tôi cảm thấy cần phải thực hiện mỗi cái bốn lần vì tôi tin rằng nếu tôi có thể thực hiện bốn lần liên tiếp, tôi sẽ thực hiện chúng một cách hoàn hảo trong cuộc thi.

Đột nhiên, sau một thời gian, thứ bắt đầu như một thói quen mê tín đối với trượt băng, đột nhiên chiếm lấy và tôi gõ bốn cái vào một cánh cửa trước khi bước vào phòng hoặc tôi sẽ ngồi trong lớp, luôn luôn cách phía trước bốn ghế. Trước kỳ thi, hãy đếm đến bốn trong khi đi bộ để đạt điểm cao.

Trước đây tôi đã từng gặp vấn đề về lo lắng và tôi đã gặp phải những suy sụp trong quá trình tham gia chương trình trượt băng của mình nhưng tôi đã vượt qua điều đó và đã trượt tốt hơn rất nhiều. Bây giờ tôi có một thói quen xấu là tôi không thể làm bất cứ điều gì mà không đếm đến bốn.

Rõ ràng là tôi nhận ra rằng đó là một vấn đề và tôi đã cố gắng dừng lại nhưng nó lại mang lại cảm giác lo lắng như tôi đã từng có. Tôi thực sự không thể hoạt động nếu không chạm hoặc đếm đến bốn vào tường, chân của tôi hoặc thứ gì đó. Nó tiếp tục trở nên tồi tệ hơn.

Nó có nghĩa là gì? Tôi nên làm gì?

Nói chung những thói quen như vậy là một cách để kiềm chế lo lắng. Đó là một giải pháp sáng tạo. Thói quen này của bạn bắt đầu như một cách giúp bạn ổn định và tập trung. Thật không may, chính điều bạn tạo ra để giúp bạn bớt lo lắng giờ đây lại khiến bạn lo lắng.

Việc đếm đã đi quá xa. Rõ ràng, bạn không thể dừng lại để nhấn mỗi khi bạn thực hiện một bước nhảy mà không làm ảnh hưởng đến sức mạnh của chương trình của bạn. Bạn không thể tin vào việc có được chiếc ghế thứ tư. Nếu bạn tập trung vào việc đếm trong khi đi bộ, bạn có thể va vào tường. Bạn cần kiểm soát lại thói quen - và sự lo lắng đằng sau nó.

Tôi đề nghị bạn nên hẹn gặp với chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần, người chuyên điều trị chứng rối loạn lo âu. Gốc của vấn đề của bạn là lo lắng. Học một số kỹ năng đối phó mới và hiệu quả hơn có thể là tất cả những gì bạn cần để từ bỏ thói quen - hoặc ít nhất là để giữ nó trong giới hạn. Nếu không, nhà trị liệu sẽ nói chuyện với bạn về các lựa chọn để kiểm soát OCD.

Có những loại thuốc hữu ích cũng như các kỹ thuật giảm lo lắng khác. Ví dụ, tôi đã dạy tự thôi miên cho một số vận động viên trẻ, những người sau đó có thể điều khiển nội lực của chính họ để thư giãn trong các cuộc thi.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie