Phá vỡ hai niềm tin giới hạn chung
Chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ của chúng ta. Và chúng có thể khiến chúng ta bám vào các yếu tố củng cố bên ngoài và lầm tưởng rằng cuộc sống của chúng ta đều sai (hoặc sai trong một lĩnh vực, điều này vẫn trở nên tiêu cực).
Trong cuốn sách của cô ấy, Tình yêu có đôi cánh: Giải phóng bản thân khỏi giới hạn niềm tin và yêu cuộc sống, tác giả kiêm giáo viên tâm linh Isha Judd giúp độc giả phá hủy một số ảo tưởng phổ biến nhất cản trở cuộc sống của chúng ta.
Theo Judd, trong khi từ “hủy diệt” mang hàm ý tiêu cực, nó thực sự chào đón sự thông thái và loại bỏ tiếng ồn trắng khiến chúng ta mất tập trung và tận hưởng cuộc sống.
Dưới đây là hai ảo tưởng phổ biến trong cuốn sách của Judd, cùng với cách bạn có thể trao quyền cho bản thân bằng cách phá hủy chúng và thay đổi quan điểm của bạn.
1. Là nạn nhân.
Theo Judd, “Cuối cùng có hai thái độ mà chúng ta có thể thực hiện trong cuộc sống: thái độ của một nạn nhân và thái độ của một người sáng tạo.” Chúng ta trở thành nạn nhân khi chúng ta có một ý tưởng cứng nhắc về cách mọi thứ Nên được, họ là gì Nên trông giống như.
Chúng ta trở thành nạn nhân khi chúng ta khao khát sự chấp thuận của người khác và hành động theo đó. Chúng ta cũng trở thành nạn nhân khi tập trung vào những gì còn thiếu, phàn nàn về cuộc sống của mình và không chịu trách nhiệm về hành động của mình.
Nếu bạn cảm thấy mình là nạn nhân trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống, Judd khuyến khích bạn cảm nhận nỗi buồn, sự tức giận và phẫn uất mà điều này có thể mang lại và đón nhận nó. Giải phóng những cảm xúc này giúp bạn vượt qua quan điểm của mình về nạn nhân và bước tiếp.
Nhưng cách chữa trị cuối cùng là bắt đầu coi mình là người sáng tạo. Theo Judd, người sáng tạo không chỉ trích hay phàn nàn, mà họ “ca ngợi những sáng tạo của họ… sống trong sự trân trọng… đón nhận bất cứ điều gì xảy ra theo cách của họ…” và tập trung vào và tận hưởng hiện tại.
Vậy điều này thực sự trông như thế nào? Lấy ví dụ về sự công nhận. Dưới đây là cách Judd mô tả sự khác biệt giữa phương pháp tiếp cận nạn nhân và phương pháp tiếp cận người sáng tạo.
Cách tiếp cận nạn nhân: “Tôi cần được công nhận; Tôi cần sự chấp thuận của bạn. Nếu bạn không chấp thuận, bạn làm mất hiệu lực của tôi. Tôi không thể đánh giá cao bản thân nếu bạn không khen ngợi tôi ”.
Cách tiếp cận của người sáng tạo: “Tôi coi trọng bản thân mình; sự chính trực trong các hành động của tôi là điều khiến tôi hoàn thành. Nếu tôi gặp bất đồng bên ngoài, tôi đi vào trong để xem nó khiến tôi cảm thấy thế nào, để nhận thức về điều đó trong chính tôi. Ý thức về giá trị bản thân của tôi dựa trên kinh nghiệm nội tại của tôi về ý thức, điều này không phụ thuộc vào ý kiến thay đổi của những người xung quanh. ”
Judd đề nghị độc giả tìm ra nơi họ cảm thấy bất lực hoặc là nạn nhân, sau đó tìm cách thay đổi quan điểm và hành động để trở thành người sáng tạo. “Người sáng tạo xác định cô ấy sẽ trở thành ai, trong khi nạn nhân chờ xem điều gì sẽ xảy ra,” Judd viết.
Cô ấy cũng gợi ý rằng hãy tập trung và tận hưởng từng khoảnh khắc mà không quay về quá khứ. Nếu lo lắng ập đến, “chỉ cần nhìn lên bầu trời và cười vào chính mình. Hãy nghĩ, "Rất tiếc, tôi đang làm lại lần nữa!" Và đưa bản thân trở lại hiện tại. "
2. Đang trong tầm kiểm soát.
Nhiều người trong chúng ta luôn nắm chặt cuộc sống. Như Judd viết, chúng tôi tin rằng “Nếu tôi cố gắng đủ nhiều, tôi có thể kiểm soát thế giới của mình…” Nhưng bám vào kiểm soát chỉ khiến chúng ta thất vọng và thất vọng: Cuộc sống là không thể đoán trước.
Một cách tiếp cận tốt hơn là học cách đi theo dòng chảy. Để minh họa việc từ bỏ quyền kiểm soát hữu ích hơn như thế nào, Judd kể câu chuyện về con diều hâu của mình, Sat, người được cô nuôi dưỡng và huấn luyện. Khi Sat chuẩn bị quay trở lại chiếc găng tay của Judd để kiếm thức ăn, thì có một cơn gió mạnh đã ngăn cách họ. Thay vì chống chọi với cơn gió kéo Sat theo hướng ngược lại, cô ấy chỉ đi với nó.
“Cô ấy không bao giờ đánh mất mục tiêu của mình, nhưng cô ấy không quan tâm đến việc làm thế nào để đạt được điều đó. Cô ấy sẵn sàng chảy. Cô ấy bay lên đầy uy nghi với dòng chảy, cưỡi trên làn gió luôn thay đổi. Cô ấy bình tĩnh chờ gió đổi chiều và khi trời thuận gió hòa, cô ấy quay lại với tôi và đòi lại giải thưởng của mình ”.
Judd cũng đưa ra những gợi ý sau để từ bỏ quyền kiểm soát trong các tình huống khác nhau: Nếu bạn cố gắng kiểm soát đối tác của mình vì sợ hãi chứ không phải vì tình yêu, hãy để họ như vậy. Thay vào đó, hãy tập trung vào bản thân và đánh giá cao sự độc đáo của đối tác.
Nếu bạn cố gắng quản lý vi mô lịch trình của mình và bị căng thẳng khi mọi thứ không theo ý mình, hãy nhớ rằng “Hiệu quả đến từ việc bạn luôn có thể trôi chảy, không phải từ việc bạn cứng nhắc dựa đầu vào bức tường không chịu nhúc nhích”.
Và mặc dù điều quan trọng là phải đặt ra các mục tiêu và làm việc hướng tới chúng, điều quan trọng là bạn phải từ bỏ những kỳ vọng nghiêm ngặt và phức tạp. Chúng có thể khiến bạn bị mắc kẹt trong sự tiêu cực và thất vọng.
Theo Judd, những ảo tưởng trên "làm mờ đi cái nhìn của chúng ta về bản thân và thế giới." Bằng cách tiêu diệt chúng, chúng tôi có thể thức tỉnh và trao quyền cho chính mình.
Tìm hiểu thêm về Isha Judd tại trang web của cô ấy.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
