3 cách để phát triển và duy trì ranh giới mối quan hệ lành mạnh

Có ranh giới là vậy, rất quan trọng.

Ranh giới trong các mối quan hệ chắc chắn là một chủ đề nóng gần đây, nhưng nó dường như cũng là khái niệm khó nắm bắt này.

Mặc dù ranh giới là cực kỳ quan trọng đối với sự thành công của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào, nhưng hầu hết mọi người dường như hoàn toàn không biết làm thế nào để duy trì bất kỳ loại ranh giới nào từ thời điểm này sang thời điểm tiếp theo. Và vì cuộc sống luôn phát triển, các mối quan hệ chắc chắn cũng thay đổi theo.

Mối quan hệ lành mạnh Xảy ra do sự lựa chọn, không phải do cơ hội

Để các mối quan hệ tiến triển và vượt qua mọi thử thách (thay vì tan biến và tàn lụi), việc thiết lập và duy trì các ranh giới cần phải được đặt lên hàng đầu.

Nếu bạn đang bắt đầu một mối quan hệ, điều quan trọng nhất bạn có thể làm là ngồi xuống và viết ra những điều không thể thương lượng - mong muốn và nhu cầu tối thượng của bạn. Đây là lý do tại sao ranh giới là cần thiết, để đảm bảo rằng các mong muốn và nhu cầu của bạn đang được đáp ứng và các đường không chéo của bạn không bị vượt qua.

Bây giờ, ngay cả khi bạn đang tốt trong mối quan hệ của mình, bạn cũng nên ngồi xuống và làm điều này. Và vài lần trong năm. Hãy nhớ rằng, cuộc sống luôn phát triển.

Tất nhiên, khi bạn đã rõ mình muốn và cần gì, bạn phải nói rõ điều này với đối tác của mình. Đối tác của bạn cần biết rằng mỗi khi công việc nấu nướng, dọn dẹp, bát đĩa, giặt giũ đều do bạn làm, điều đó khiến bạn cảm thấy như một bà nội trợ của năm 1950 chứ không phải là một người phụ nữ thông minh, có học thức, mạnh mẽ như bạn.

Đối tác của bạn cần biết rằng khi họ nói rằng họ sẽ về nhà vào một giờ nhất định và luôn đến muộn, điều đó khiến bạn cảm thấy mình kém quan trọng, không liên quan và không được tôn trọng.

Ngồi xuống và bình tĩnh nói rõ quan điểm của bạn sẽ tạo ra nền tảng vững chắc cho một mối quan hệ lành mạnh. Khi bạn đưa ra mong muốn và nhu cầu của mình, bạn đang đặt ra ranh giới.

Thì đấy! Chỉ vậy thôi!

Vì vậy, bây giờ bạn đang cảm thấy khá tốt, bạn đã dành thời gian để tìm ra những gì bạn muốn và cần để cảm thấy được yêu thương, quý trọng và đánh giá cao trong quan hệ đối tác của mình, và bạn thậm chí đã tiếp tục và nói với đối tác của mình - bạn đang một cuộn!

Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi một trong những ranh giới được xưng hô của bạn bị vượt qua?

Đây là nơi mọi người hoàn tác. Tôi thậm chí không thể bắt đầu cho bạn biết tôi đã có bao nhiêu cuộc trò chuyện diễn ra như thế này:

Tôi: Bạn đã nói với cô ấy rằng nó thực sự làm phiền bạn khi cô ấy làm X?

Them: Vâng, tôi có, nhưng cô ấy vẫn làm điều đó!

Hoặc thậm chí:

Tôi: Lần cuối cùng bạn thực sự ngồi xuống và giải thích với anh ấy rằng bạn cảm thấy thế nào khi anh ấy làm vậy?

Họ: Tôi không biết, nhưng tôi biết rằng tôi đã có trước đây.

Tại thời điểm này, tôi muốn khen ngợi bất kỳ ai mà tôi đang nói chuyện vì đã thực sự nói lên mong muốn và nhu cầu của họ với đối tác của họ (rất nhiều người thậm chí không bao giờ đạt được bước này!), Nhưng sau đó tôi nhắc họ rằng chúng ta đều là con người.

Vậy thì sao? Điều đó có nghĩa là chúng ta không hoàn hảo và chúng ta không thể thay đổi trong một sớm một chiều.

Hãy quay lại trường học trong một phút. Nhiều khả năng giáo viên dạy tiếng Anh cấp ba của bạn thực sự muốn bạn viết một bài luận hay và thậm chí nói với bạn rằng bạn cần làm gì để đạt điểm A. Điều đó có nghĩa là bạn đã đạt điểm A trong bài thi đầu tiên của mình? Chắc là không.

Thay vào đó, bạn phải mất nhiều lần nhắc lại, chỉnh sửa và sửa đổi, trước khi bạn thực sự rõ giáo viên của bạn muốn và cần gì ở bạn để đạt điểm cao.

Đây là quá trình chính xác để thiết lập và duy trì ranh giới trong các mối quan hệ.

Nói rõ mong muốn và nhu cầu của bạn là bước đầu tiên. Đó là bước đầu tiên khó khăn, nhưng đó chỉ là bước đầu tiên. Công việc không dừng lại ở đó.

Nếu bạn muốn ranh giới của mình được duy trì, bạn phải thỉnh thoảng kiểm tra lại chúng. Và bạn phải hỏi:

• Bạn có cảm thấy như đối tác của bạn đã nghe thấy bạn và đang có những điều chỉnh thích hợp không?
• Bạn có cảm thấy như bạn đã làm rất tốt khi giải thích nhu cầu và mong muốn của mình không?
• Nếu bạn cảm thấy như đối tác của bạn đang cố gắng nhưng bạn vẫn cảm thấy bị xâm phạm?

Nếu bạn cảm thấy được lắng nghe và đối tác của bạn đã thực hiện các điều chỉnh thích hợp, có thể bạn đang ở trạng thái tốt và có thể tiếp tục theo những cách đã thiết lập ranh giới của mình.

Nếu bạn không chắc chắn rằng bạn đã giao tiếp tốt ranh giới của mình, tốt hơn bạn nên ngồi xuống và xem xét lại những ranh giới đó với đối tác của mình một lần nữa (giống như ở trường học, đôi khi chúng ta cần một vài cách tiếp cận trước khi hiểu nội dung, vì vậy điều này là hoàn toàn bình thường và hoàn toàn ổn ).

Nếu bạn cảm thấy như đối tác của mình đang cố gắng nhưng điều đó không giúp bạn cắt giảm được điều đó, thì có khả năng đã đến lúc bạn phải xem xét lại các ranh giới mà bạn đã đặt ra.

Có thể những gì bạn nghĩ là vấn đề, không thực sự là vấn đề. Vì vậy, đối tác của bạn có thể đã đi trước và thực sự cố gắng làm những điều bạn nói rằng bạn muốn, nhưng bạn vẫn không cảm thấy được yêu thương, quý trọng và đánh giá cao. Có lẽ bạn cần thiết lập ranh giới mới. Có thể bạn cần phải rõ ràng hơn, cụ thể hơn và trực tiếp hơn.

Quá trình sửa đổi là khác nhau đối với mọi người và nó thực sự là thử và sai. Bạn không biết điều gì sẽ hiệu quả và cảm thấy tốt cho cả hai cho đến khi bạn cố gắng.

Trong một mối quan hệ lành mạnh, không có Alpha

Điều này đưa tôi đến mảnh cuối cùng của câu đố này, thiết lập lại ranh giới của bạn. Khi bạn đã ngồi lâu trong giai đoạn sửa đổi của mình (dù solo hay với đối tác), bạn phải thiết lập lại ranh giới.

Điều đó có nghĩa là gì? Về cơ bản, nó sẽ quay trở lại bước đầu tiên quan trọng đó: dành thời gian phát sóng cho các ranh giới mới đã đặt ra.

Hãy nghĩ về biểu tượng tái chế. Mỗi giai đoạn dẫn đến sự tiếp tục của giai đoạn tiếp theo. Đó là chu kỳ là gì và chìa khóa để duy trì ranh giới thực sự là một quá trình theo chu kỳ.

Hãy nhớ rằng, các mối quan hệ luôn phát triển, có nghĩa là công việc của chúng ta ở đây không bao giờ hoàn thành. Chúng tôi liên tục cần liên hệ với các đối tác của mình và xem chúng tôi đang hoạt động như thế nào.

Trong mỗi giai đoạn của cuộc sống, nhu cầu và mong muốn của chúng ta là khác nhau, và đôi khi khí hậu trong mối quan hệ của chúng ta thay đổi nhanh chóng. Đây là lý do tại sao điều quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của các mối quan hệ đối tác của chúng tôi là chúng tôi thường xuyên xem xét lại, sửa đổi và thiết lập lại ranh giới của mình. Các bác sĩ cho biết:

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 3 Điều Những Người Có Ranh Giới Mối Quan Hệ KHỎE MẠNH Nên Làm Để Giữ Thượng Vị.