Căng thẳng tiền bạc: 6 bước để chống lại nỗi lo lắng về tài chính của bạn
Bắt đầu với những chiến lược này và bạn sẽ đi đến một triển vọng lành mạnh hơn.
Millennials và Gen-Zers đang căng thẳng về tiền bạc và có rất nhiều lo lắng về tài chính cá nhân. Tại sao? Đó là sản phẩm của thế giới mà họ đã lớn lên.
Họ đã chứng kiến cha mẹ của họ phải vật lộn trong cuộc Đại suy thoái. Họ thường xuyên tiếp xúc với thông điệp chính trị độc hại và tiết kiệm tiền dường như là không thể.
Họ đang so sánh mình với các đồng nghiệp trên mạng xã hội, những người dường như có tất cả nhưng đang che giấu khoản nợ thẻ tín dụng mà họ phải trả để tài trợ cho những kỳ nghỉ và lối sống quyến rũ của họ.
Trên hết, họ đang mắc kẹt với khoản nợ sinh viên trung bình là 28.650 đô la. Nó đủ để khiến bất kỳ ai lo lắng về việc chi tiêu, tiết kiệm và kiếm tiền.
Nếu bạn đang gặp khó khăn, tôi có tin vui: Tôi đã tận mắt thấy rằng các chiến lược đối phó sau đây có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng về tài chính của mình.
Dưới đây là 6 chiến lược chắc chắn để vượt qua căng thẳng và lo lắng về tiền bạc.
1. Xác định các tác nhân gây căng thẳng.
Chu kỳ tin tức 24 giờ có thể quá tải. Nếu việc nghe các báo cáo thị trường chứng khoán trong quá trình đi làm giúp bạn phấn chấn hơn, hãy thử nghe một podcast thư giãn.
Nếu việc nói chuyện với cha mẹ của bạn luôn biến thành một cuộc trò chuyện căng thẳng về việc trả nợ, hãy nói với họ rằng bạn cần họ đưa ra chủ đề đó.
Học cách xác định các yếu tố gây căng thẳng tài chính của chính bạn và tránh chúng bất cứ khi nào bạn có thể.
Cách giao tiếp với đối tác của bạn khi bạn thất vọng bởi thói quen chi tiêu của họ
2. Tăng cường khả năng miễn dịch đối với căng thẳng mãn tính.
Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được các tác nhân gây ra, vì vậy, điều quan trọng là phải tìm các hoạt động xoa dịu phù hợp với bạn.
Đối với một số người, đó có thể là thiền, tập yoga hoặc đi bộ. Những người khác có thể thích đọc tiểu thuyết hoặc viết nhật ký.
Nếu bạn có thể tìm thấy những sở thích khiến bạn cảm thấy tập trung hơn và ít phản ứng hơn, bạn có thể chuyển sang sở thích đó cả trước và sau khi gặp phải tác nhân kích thích để giúp tăng cường khả năng miễn nhiễm với căng thẳng theo thời gian.
3. Dựa vào cộng đồng của bạn.
Khoảng 40 triệu người trưởng thành đối mặt với chứng rối loạn lo âu mỗi năm - bạn không đơn độc.
Và bạn cũng không đơn độc trong cuộc sống. Tiếp cận với bạn bè hoặc thành viên gia đình ủng hộ bạn, những người bạn có thể trò chuyện mà không sợ bị phán xét.
Thông thường, bạn sẽ khám phá những điều về bản thân và xử lý cảm xúc khi trò chuyện với các đồng minh đáng tin cậy, vì vậy hãy cố gắng duy trì kết nối và thúc đẩy các cuộc trò chuyện có giá trị.
4. Suy nghĩ lại các thông điệp về tiền của bạn.
Niềm tin của bạn về tiền bạc đã hình thành từ khi còn nhỏ.
Một điều mà tôi đã nhận ra từ sớm là tôi nên luôn tiết kiệm cho những ngày mưa. Nhưng trong tâm trí tôi, trời chưa bao giờ mưa đủ lớn để sử dụng những khoản tiết kiệm đó.
Các quỹ ngày mưa thường chứa tới 2.500 đô la và nhằm giảm bớt lo lắng, nhưng tôi chưa bao giờ cho phép mình sử dụng tiền tiết kiệm của mình trong những thời điểm khó khăn.
Khi tôi sắp xếp lại thông điệp này thành "Luôn tiết kiệm cho những ngày mưa và sử dụng số tiền đó khi trời mưa", việc tự cho phép mình làm giảm sự lo lắng của tôi.
5. Tìm cảm giác an toàn của bạn ngoài tiền bạc.
Tiền là một công cụ quan trọng. Đó là cách bạn trả tiền thuê nhà, mua thực phẩm và chăm sóc các nhu cầu hàng ngày của mình.
Nhưng tiền không phải là hình thức bảo mật duy nhất.
Hãy xem xét những tài năng có thể cho phép bạn tìm một công việc khác, mạng lưới liên hệ chuyên nghiệp của bạn, những người có thể giúp đỡ khi thời gian khó khăn và các nguồn lực bạn đã sử dụng trong lần vá lỗi khó khăn vừa qua. Không cái nào trong số đó là tiền, nhưng chúng có giá trị như tiền trong ngân hàng.
5 lý do tại sao việc ổn định tài chính trước khi bắt đầu một mối quan hệ nghiêm túc (Hoặc kết hôn!)
6. Tiết chế chi tiêu của bạn.
Lời khuyên cuối cùng này rất quan trọng: Bạn cần phải xây dựng một quỹ khẩn cấp để trang trải các nhu cầu của bạn trong ít nhất ba đến sáu tháng trong trường hợp gặp khó khăn về tài chính ngắn hạn. Và cách duy nhất là chi tiêu ít hơn số tiền bạn kiếm được.
Nỗi đau ngắn hạn của việc tiết kiệm thay vì chi tiêu sẽ lớn hơn nỗi đau dài hạn khi không thể vượt qua cơn bão tài chính.
Những người trẻ phải đối mặt với áp lực xã hội và tiền tệ to lớn. Nhưng trong công việc của mình, tôi đã sử dụng những kỹ thuật như thế này để giúp khách hàng giảm bớt lo lắng bằng cách phân tích hành vi và ý tưởng của họ về tiền bạc.
Bắt đầu với những chiến lược này và bạn sẽ đi đến một triển vọng lành mạnh hơn.
Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: Căng thẳng về tiền? 6 bước để vượt qua lo lắng về tài chính.
Ảnh của Matthew Henry từ Burst.
