LàM THẾ NàO ĐỂ TôI NGỪNG TỨC GIẬN?

Làm thế nào để tôi ngừng tức giận?

Từ một thiếu niên ở Mỹ: Những điều nhỏ nhặt nhất khiến tôi thất vọng và tôi rơi vào cơn tức giận dữ dội này Tôi không bao giờ biết nó thực sự khiến tôi thất vọng là gì nhưng tôi bắt đầu nghiêm túc với những người tôi yêu thương nhất. ảnh hưởng đến mối quan hệ của tôi với bạn trai và tôi không muốn nó hủy hoại chúng tôi Tôi thường có xu hướng khóc trong khi tức giận cũng như tôi cảm thấy mình cần phải khóc hầu hết các lần nhưng không có gì xuất hiện và khi tôi khóc, tôi chỉ có thể khóc vì Vài phút trước khi cơ thể dừng lại, tôi đã đẩy mọi cảm xúc của mình xuống vì tôi ghét khóc và cảm thấy buồn hoặc yếu đuối và tôi nghĩ có thể cơn giận của tôi đã nổi lên vì điều đó nhưng vì lý do gì mà tôi không ngừng tức giận.

Bạn không cung cấp cho tôi đủ thông tin để cung cấp cho bạn câu trả lời rõ ràng. Tôi chỉ có thể gợi ý rằng có thể bạn đang bị trầm cảm và / hoặc lo lắng. Nhiều người không biết rằng đôi khi trầm cảm biểu hiện sự cáu kỉnh ngang với nỗi buồn. Đây cũng là một triệu chứng của rối loạn lo âu.

Cũng có thể sự cáu kỉnh của bạn là cách hệ thống cho bạn biết rằng bạn đang có vấn đề y tế chưa được chẩn đoán. Bạn có tin hay không, ví dụ, đôi khi nhiễm trùng có thể khiến người bệnh cảm thấy căng thẳng và khó chịu. Thiếu Vitamin B-12 có thể gây khó chịu hoặc trầm cảm. Thiếu sắt cũng có thể là nguyên nhân gốc rễ của các triệu chứng trầm cảm hoặc cáu kỉnh. Nếu vấn đề là dinh dưỡng, can thiệp có thể đơn giản như ăn uống tốt hơn. Nếu đó là một tình trạng nghiêm trọng hơn, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên làm gì.

Bạn không đề cập đến việc bạn có ngủ đủ giấc hay không. Ở tuổi của bạn, bạn nên ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Tôi biết. Tôi biết.Hầu hết thanh thiếu niên sống sót ít hơn. Nhưng chúng tôi đang nói về bạn. Bạn có thể là một trong những thanh thiếu niên không thể xử lý việc luôn mệt mỏi. Mệt mỏi mãn tính khiến mọi người trở nên siêu nhạy cảm và không thể kiểm soát được căng thẳng. Nó làm giảm khả năng quản lý sự thất vọng của bạn và làm gia tăng sự tức giận. Đáng buồn thay, thiếu ngủ cũng làm giảm khả năng tận hưởng cuộc sống của một người và làm giảm sự nhiệt tình và lạc quan.

Tôi rất vui vì bạn đã viết. Nó có nghĩa là bạn đang xem xét vấn đề một cách nghiêm túc và bạn muốn được giúp đỡ. Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc và ăn uống đúng cách.

Nếu điều đó không hữu ích, hãy đến gặp bác sĩ để khám sức khỏe tổng thể để đảm bảo rằng “cơn tức giận” không phải là manh mối của một vấn đề y tế. Nếu đúng như vậy, thì điều quan trọng là bạn phải tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ.

Nếu bạn vẫn luôn căng thẳng, tức giận và rơi nước mắt, hãy hẹn gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu bạn đang bị trầm cảm hoặc lo lắng, có thể đề xuất một phương pháp gồm hai bước: Một số loại thuốc để giúp hệ thống của bạn bình tĩnh lại một chút để bạn có thể sử dụng liệu pháp; và Trị liệu thường xuyên để học các kỹ năng đối phó mới và nhận được một số hỗ trợ trong khi bạn thực hành chúng.

Viết ra đây là một bước quan trọng đầu tiên để nắm bắt được vấn đề thực sự đằng sau cơn giận. Bây giờ, xin vui lòng, theo dõi qua và làm những gì bạn cần làm để chăm sóc bản thân. Bạn - và những người xung quanh bạn - xứng đáng để bạn là chính mình thay vì một quả bom sắp nổ.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie