Tôi có khuynh hướng phân bổ thù địch không?

Khi mọi người bấm còi, tôi nghĩ rằng họ đang bấm còi với tôi. Tôi hét vào mặt mọi người vì đã trêu chọc tôi. Tôi cho rằng mọi người muốn tôi chết khi họ chỉ trích tôi. Tôi đã gửi một email khó chịu sau khi bị đồng nghiệp mổ xẻ. Tôi nói rằng một đồng đội bóng đá là người đồng đội ít yêu thích nhất của tôi vì anh ấy đã chế giễu tôi trước mặt đồng đội của tôi. Tôi hiện đang điều trị và điều duy nhất thay đổi là mức huyết áp của tôi đã thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Tôi đi trên vỏ trứng xung quanh đồng nghiệp của mình mặc dù cá nhân họ không bao giờ làm hại tôi. Tôi muốn nói với một kẻ lừa đảo đang cố gắng lừa đảo tôi để tự lừa mình sau khi tôi phát hiện ra rằng ai đó đang cố lừa đảo tôi. Tôi đã bị bắt nạt khi còn nhỏ và ở tuổi thiếu niên và điều đó gây ra cho tôi rất nhiều vấn đề.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Có vẻ như bạn đang có xu hướng tin rằng mọi người “ra ngoài để có được bạn”. Thành kiến ​​liên quan đến thành kiến, điều này đang đưa ra phán đoán sớm. Điều này làm tăng đáng kể khả năng đi đến kết luận sai. Tin tốt là nếu bạn nhận thức được thành kiến ​​của mình, bạn có thể sửa chữa nó.

Một số người mô tả thế giới quan của họ là bi quan hoặc lạc quan. Điều đó có nghĩa là họ lọc thế giới qua một lăng kính nhất định. Một người bi quan mong đợi điều tồi tệ nhất. Một người lạc quan mong đợi điều tốt nhất. Cả hai đều là những cách không chính xác để nhìn thế giới. Một người không bao giờ nên là một người lạc quan hay bi quan. Một người nhìn thế giới tốt hơn một cách giả tạo so với thực tế, và người kia nhìn nhận nó tệ hơn thực tế. Người ta chỉ nên là một người theo chủ nghĩa hiện thực, nhìn thế giới như nó vốn có, không bao giờ tốt hơn hay xấu đi.

Thật tốt là bạn đang được điều trị. Mức huyết áp giảm có thể cho thấy liệu pháp điều trị của bạn đang có kết quả. Bạn nên tiếp tục điều trị và bắt đầu tư vấn nếu bạn chưa thử. Tư vấn sẽ giúp bạn phán đoán chính xác hơn tình huống và ý định của người khác.

Người ta nên cố gắng điều chỉnh thái độ và niềm tin của họ theo thực tế của một tình huống. Trị liệu là nơi lý tưởng để điều chỉnh những thành kiến ​​và phản ứng của bạn với mọi người và hoàn cảnh. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle