3 bước giúp trẻ kiểm soát lo âu

Dạy họ cách chịu đựng sự lo lắng có thể hữu ích.

Lòng dũng cảm không tự nhiên mà có và không bao giờ dễ dàng đối với một đứa trẻ hay lo lắng. Một đứa trẻ can đảm đã học được rằng lòng can đảm là một sự lựa chọn có thể được thực hành: Một trải nghiệm sau nỗi sợ hãi và lo lắng.

Sự can đảm về cơ bản là quyết định tập trung vào điều gì đó quan trọng hơn nỗi sợ hãi.

Đặc biệt là đối với một đứa trẻ hay lo lắng, khi đối mặt với một điều gì đó khó khăn và đáng sợ, lòng dũng cảm sẽ mang lại cho chúng sức mạnh mà chúng cần để đối mặt với nó chính diện và trung tâm.

Rèn luyện lòng can đảm xây dựng sự tự tin, từ đó cung cấp các nguồn lực mà trẻ em cần để lựa chọn nó nhiều lần. Một đứa trẻ can đảm biết cách không chỉ chịu đựng sự lo lắng của mình mà còn biết sử dụng nó.

Vì vậy, làm thế nào để bạn dạy con bạn sử dụng sự lo lắng của chúng làm nhiên liệu cho sự dũng cảm?

Dưới đây là 3 mẹo nuôi dạy con để đối phó với sự lo lắng ở trẻ em và cách dạy chúng sử dụng nó có lợi cho chúng để xây dựng lòng can đảm.

1. Luôn kết nối với con bạn.

Cách cơ bản nhất để bạn bắt đầu giúp con mình can đảm là thường xuyên giao tiếp với chúng. Bất cứ điều gì cần thiết để giữ cho các đường dây liên lạc cởi mở đều đáng để đầu tư.

Giao tiếp là cách bạn duy trì kết nối và cũng là cách bạn dạy con mình về các ý tưởng và giá trị. Khi trẻ học và tiếp thu các giá trị gia đình, chúng trở nên có khả năng tiếp cận và sử dụng chúng trong cuộc sống của mình tốt hơn.

Đổi lại, những giá trị này trở thành lý do để gạt nỗi sợ hãi sang một bên và dũng cảm.

Hãy xem xét thời gian không có màn hình bên nhau, bữa tối gia đình, trò chuyện khi ở trong xe (mà con bạn không nghe điện thoại suốt thời gian), trò chuyện trong khi thực hiện các dự án cùng nhau như mua sắm, dọn dẹp tủ quần áo, giặt là, nấu ăn… Khả năng là vô tận.

Bằng cách thường xuyên liên lạc với con mình, bạn đang cho chúng biết rằng bạn quan tâm và bạn luôn sẵn sàng.

2. Mô Hình Làm Thế Nào Để Xử Lý Sự Lo Lắng Bằng Hành Vi Của Chính Bạn.

Lợi ích của việc chấp nhận và kết nối với con bạn khi bạn trao đổi với chúng về cuộc sống của chúng - bao gồm cả sự lo lắng của chúng - là rất sâu sắc và không chỉ giới hạn trong việc giúp chúng cảm thấy được hỗ trợ.

Với mỗi lần tương tác, bạn cũng đang lập mô hình cách họ có thể chọn hành vi, cho dù bạn có biết về điều đó hay không.

Trẻ em đặc biệt chú ý đến cách cư xử của cha mẹ và vì vậy chúng dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của cha mẹ hơn. Cảm xúc, bao gồm cả sự lo lắng của bạn, có thể dễ lây lan.

Nếu bạn bị sự lo lắng của chính mình cai trị, bạn khiến con cái của bạn lo lắng nhiều hơn và cũng làm mẫu phản ứng của bạn với nó.

Trong khi đó, khi bạn thực hành chấp nhận, kết nối và can đảm đối mặt với lo lắng, bạn cảm thấy kiểm soát được nhiều hơn. Bạn cũng đang dạy con bạn cách làm những điều này.

3. Dạy họ cách kiểm soát sự lo lắng của họ.

Bạn có thể làm nhiều việc hơn để nuôi dạy một đứa trẻ can đảm hơn là duy trì sự kết nối và làm gương cho lòng dũng cảm. Bạn có thể dạy chúng quy trình từng bước để sử dụng sự lo lắng của chúng để trở nên can đảm.

Bước đầu tiên là dạy con bạn lo lắng là gì - về mặt hiểu biết của chúng - để chúng có thể phát triển khả năng chịu đựng nó.

Tóm lại, lo lắng là một phản ứng bình thường đối với những suy nghĩ về điều gì đó mà bạn quan tâm có nguy cơ xảy ra. Chăm sóc mọi người lo lắng.

Lo lắng thậm chí có thể được xem như một siêu sức mạnh. Những người hay lo lắng thường là những người giải quyết vấn đề tuyệt vời và rất thông minh.

Khi con bạn đã hiểu cơ bản về mức độ hữu ích của sự lo lắng, bạn có thể giúp chúng trở nên thành thạo hơn trong việc nhận biết thời điểm và cách thức chúng cảm thấy lo lắng.

Sự lo lắng của họ có biểu hiện như ong bướm trong bụng, sợ hãi, cảm thấy run rẩy, suy nghĩ lo lắng hay điều gì khác không?

Xác định thông điệp của sự lo lắng là bước tiếp theo. Công việc của Anxiety là thông báo cho con bạn về điều gì đó mà chúng quan tâm cần chúng chú ý. Vì vậy, họ cần lắng nghe sự lo lắng của mình để hiểu nó đang muốn nói gì với họ.

Sau đó, xác định những gì họ muốn và làm thế nào để có được nó. Bằng cách phân loại thông điệp của sự lo lắng, con bạn có thể bắt đầu xác định các hành động có thể giải quyết vấn đề (có thể bao gồm yêu cầu sự hỗ trợ của bạn).

Khi họ đã xác định được những hành động có thể giải quyết sự lo lắng, họ đang ở trên đỉnh của lòng can đảm. Chính khi chúng hành động để giảm bớt lo lắng thay vì bị chúng mắc kẹt, chúng trở thành một đứa trẻ can đảm.

Là cha mẹ, hãy biết rằng bạn chỉ có thể làm rất nhiều điều để nuôi dạy một đứa trẻ can đảm - và điều đó cần có thời gian. Mặc dù bạn thực sự không thể dạy được lòng dũng cảm, nhưng bạn có thể khuyến khích trẻ hành động dũng cảm.

Con bạn tùy thuộc vào lựa chọn sử dụng sự lo lắng của mình để trở nên dũng cảm và làm những gì chúng biết là tốt nhất cho chúng.

Hiểu rằng lo lắng là một cảm giác, nhưng dũng cảm là một hành động có thể giúp con bạn học được rằng dũng cảm không đòi hỏi cảm giác tốt hay an toàn, nó chỉ đòi hỏi sự lựa chọn.

Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: Cách Nuôi dạy Trẻ Dũng Cảm: 3 Bước Giúp Trẻ Kiểm soát Lo lắng.