Độ nhạy cơ thể: Hiệu ứng Lizzo

Trừ khi bạn đang sống trong một hang động, rất có thể bạn đã nghe nói đến nghệ sĩ hip hop táo bạo, trơ trẽn và hào hoa Lizzo (còn gọi là Melissa Jefferson), người đến từ Detroit, Michigan. Hành trình âm nhạc của cô đã đưa cô đến Houston để học sáo cổ điển và sau đó đến Minneapolis, nơi Prince đã thúc đẩy cô bằng cách thu âm của cô trên một trong những album của anh ấy. Cô ấy đã tăng vọt lên đầu bảng xếp hạng và truyền cảm hứng cho mọi người sống với đam mê.

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây trên chương trình NPR Fresh Air, Terry Gross đã thảo luận về việc nghệ sĩ hướng tới sự tích cực của cơ thể. Là một phụ nữ tầm cỡ, Lizzo nói khá dứt khoát về cách cô ấy trở nên thoải mái với làn da của chính mình. Để xem cô ấy trên sân khấu là xem cô ấy thể thao. Mặc những bộ trang phục hở hang mà không hề xấu hổ, cô ấy là hình mẫu cho mọi người ở mọi hình dạng.

Bìa album cho bản phát hành mới nhất của cô ấy có tên Vì tôi yêu bạn thể hiện cô ấy trong tất cả vinh quang của mình, với một bộ tóc giả 42 inch xếp tầng xuống lưng, để tạo ra ảo giác rằng cô ấy đang “mặc một cái gì đó”. Cần can đảm để bay khi đối mặt với quy ước, đặc biệt là trong kinh doanh chương trình tôn vinh các mô hình đường băng cỡ 0.

Phong trào tích cực hóa cơ thể được đưa lên hàng đầu khi xuất bản cuốn sách Sức khỏe ở mọi kích thước: Sự thật đáng ngạc nhiên về cân nặng của bạn của Linda Bacon. (Điều mỉa mai thú vị ở đó với tên của tác giả.) Trong đó, cô khuyến khích người đọc nâng niu từng inch cơ thể của họ.

61 năm qua, tôi vừa yêu vừa ghê tởm cơ thể mình. Tôi đã chấp nhận những gì nó có thể làm và chiến đấu với những yếu kém của nó. Tôi đã ăn mừng những thành tựu của nó và cảm thấy bị phản bội bởi tất cả những hạn chế quá con người của nó. Tôi đã đắm chìm trong tình yêu và niềm vui mà nó đã cho và nhận. Trong năm năm qua kể từ khi hồi phục sau một cơn đau tim, một điều trớ trêu xảy ra trên đường từ phòng tập thể dục về nhà, nơi tôi đã tham gia tập luyện từ 5 đến 6 lần một tuần, tôi đã đánh giá cao khả năng phục hồi của nó. Những gì tôi nhận thấy khi tôi già đi, hoặc như một người bạn đề cập đến nó, 'chín', sự linh hoạt của tôi đã giảm đi, và sức chịu đựng của tôi đã giảm. Ngoài ra, những nơi bằng phẳng đã trở nên cong hơn nhiều. Đôi khi, tôi khao khát cơ thể gầy gò mà tôi có ở độ tuổi 20 và 30.

Năm 1992, tôi bị mang thai ngoài tử cung phải cắt bỏ cơ bụng dưới để cứu sống tôi khi một ống dẫn trứng bị vỡ. Kể từ đó, bất kể tôi đã tập luyện cường độ như thế nào trong phòng tập thể dục và tôi đã giảm được bao nhiêu cân, chiếc bụng tròn trịa vẫn luôn bên tôi như một lời nhắc nhở. Tôi chưa bao giờ bị người yêu phàn nàn và người chỉ trích duy nhất là của tôi. Tôi đang học cách cung cấp tình yêu từ bộ phận cơ thể đó mỗi khi tôi bị cám dỗ chế nhạo. Cách đây vài năm, tôi đã giảm được 40 pound trong một chương trình ăn kiêng hạn chế. Tôi say sưa với những lời khen ngợi mà tôi nhận được cho thành tích nhưng, như thường lệ, một khi tôi ngừng theo đuổi nó, cân nặng lại quay trở lại. Điều trớ trêu là không ai nói một lời nào về sự trở lại của các lớp bổ sung. Tôi là người duy nhất cảm thấy tự ý thức.

Nếu bạn muốn đọc chân thực về cảm nhận của bản thân, hãy khỏa thân đứng trước một tấm gương soi toàn thân và đợi cho đến khi cuộc trò chuyện về tâm trí khỉ bắt đầu. Nó nói gì với bạn? Nơi đầu tiên đập vào mắt tôi không phải là cánh tay được tập luyện trong phòng tập của tôi, trông rất tuyệt (nhân tiện và điều mà Michelle Obama sẽ tự hào), cũng không phải là làn da săn chắc và săn chắc của tôi, thậm chí không phải đôi chân đã đi bộ không biết bao nhiêu km trên xe đạp hình elip, Cybex hoặc nằm nghiêng. Không, chúng đi ngay đến bụng của tôi, nơi có hình dạng tròn trịa nhô ra nhiều hơn tôi muốn. Con khỉ kêu lên, "Bạn có bao giờ lấy lại được vóc dáng không?"

Vài năm trước, tôi đã xem Eve Ensler trong một chương trình dành cho phụ nữ có tên Cơ thể tốt, gặp cô ấy ở hậu trường và phỏng vấn cô ấy sau buổi biểu diễn ở Philadelphia. Vở kịch đã làm nổi bật mối quan hệ xung quanh của chính cô ấy với hình dạng và hình dáng của cô ấy; cũng như tập trung vào bụng của cô ấy và những gì cô ấy đã làm để bỏ qua nó, thu nhỏ nó, ngụy trang nó và bắt đầu chấp nhận nó. Khi tôi trực tiếp nhìn thấy cô ấy, tôi đã rất ngạc nhiên về sự nhỏ nhắn và gọn gàng của cô ấy. Bụng cô ấy có tròn một chút không? Đúng. Đó có phải là điều đầu tiên tôi nhận thấy khi nhìn cô ấy không? Không đời nào. Liệu rằng tôi có thể nhìn chằm chằm vào cơ thể dày dặn của chính mình.

Nhiều người bị rối loạn hình thể do những gì họ nhìn thấy trong gương không phản ánh chính xác kích thước và cấu hình của họ. Hãy tưởng tượng một chiếc gương ngôi nhà vui nhộn trong đó bạn có vẻ căng hơn so với thực tế; rộng hơn hoặc cao hơn. Bạn biết rằng đó không thực sự là cách bạn trông. Thật sự khó thuyết phục bản thân rằng trong cuộc sống thực, cơ thể bạn chính là trọng lượng và hình dáng.

Các cách để yêu làn da của bạn

• Tìm ít nhất một điều để thích ở cơ thể của bạn. Bắt đầu đơn giản: tóc, tay và tai đôi khi dễ yêu nhất.
• Đi bộ, nhảy, bỏ qua, vươn vai. Đối với một số người, việc solo này sẽ dễ dàng hơn vì họ cảm thấy ít tự giác hơn. Đối với những người khác, làm việc với những người khác cung cấp hỗ trợ để tiếp tục.
• Có một người bạn tập luyện và / hoặc trách nhiệm giải trình mà bạn có thể báo cáo. Khi tôi đến phòng tập thể dục, tôi chụp một bức ảnh để cho cả thế giới thấy tôi đang ở đó. Nó cũng giúp tôi đi đúng hướng.
• Lắc cơ thể chiến lợi phẩm của bạn. Nâng cao âm nhạc và đắm chìm trong tưởng tượng ngôi sao nhạc rock yêu thích của bạn khi bạn nâng niu đồ đạc của mình.
• Tìm hiểu bài hát tình yêu cơ thể. Bạn của tôi, Ernie đã tạo ra nó để dạy về sự trân trọng đối với phương tiện khiến chúng ta yêu thích xung quanh. Bắt đầu với mái tóc của bạn và làm theo cách của bạn theo cách của bạn. "Tôi yêu mái tóc của tôi. Tôi thực sự, rất yêu mái tóc của mình. Cảm ơn mái tóc. ” Hãy nhận biết những phần mà bạn sẽ co rúm lại khi đến đó. Thêm yêu thêm.
• Nhận massage và nuôi dưỡng cảm ứng platonic. Vì làn da là cơ quan lớn nhất của chúng ta, chúng ta được hưởng lợi rất nhiều khi được yêu thích. Cái có thể được gọi là 'đói da', là một nhu cầu quan trọng được nuôi dưỡng như đói sinh lý. Nếu không có nó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ sơ sinh không phát triển được. Không có nó, người lớn cũng vậy. Chúng ta đang sống trong một xã hội thiếu xúc động và tiêu cực như vậy. Nhiều người sống một mình hoặc làm việc biệt lập. Theo Virginia Satir, “Chúng ta cần bốn cái ôm mỗi ngày để tồn tại. Chúng tôi cần tám cái ôm mỗi ngày để bảo trì. Chúng ta cần 12 cái ôm mỗi ngày để phát triển ”.

Tôi thấy mình đang soi gương vào khuôn mặt mình với một góc nhìn khác. Nhiều phụ nữ trong nhóm nhân khẩu học của tôi, làm mờ các nếp nhăn bên cạnh mắt của họ. Tôi đã yêu chúng, vì những nếp nhăn này là kết quả của một cuộc sống tốt đẹp và bằng chứng là tôi đã cười và cười thường xuyên.

Bây giờ, đi đến phòng tập thể dục, nơi tôi sẽ cung cấp tình yêu và sự chấp thuận mà cơ thể sáu thập kỷ trên hành tinh của tôi đang kêu gọi.

“Vì vậy, mỗi khi tôi rap về việc trở thành một cô gái lớn trong một thế giới nhỏ, nó đang làm một vài điều: nó nâng cao nhận thức về bản thân, hình ảnh cơ thể của tôi và nó cũng đưa ra tuyên bố rằng tất cả chúng ta đều lớn hơn thế này, chúng ta là một phần của điều gì đó lớn hơn thế này, và chúng ta nên sống trong từng khoảnh khắc khi biết điều đó. " - Lizzo