Chán nản nhưng không ai nghe thấy tôi
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2019-06-1Trong 3 năm qua, tôi đã bị trầm cảm và tôi không có ai để nói về nó.Tôi không thể nói chuyện với gia đình mình vì họ không hiểu và họ không bao giờ lắng nghe bất kể điều đó quan trọng như thế nào và bạn bè của tôi, họ cho tôi cùng một lời khuyên “mọi chuyện sẽ ổn thôi” mà tôi không còn thấy an ủi nữa.
Tôi cảm thấy mình như một gánh nặng đối với họ. Đôi khi khi tôi nói về việc tôi cảm thấy thế nào thì họ lại đẩy nó đi. Tôi là một người khép kín, tôi không nói với mọi người nhiều và khi tôi nói về mọi thứ, tôi không bao giờ được lắng nghe. Tôi đã yêu cầu giúp đỡ nhiều lần và tôi không nhận được gì.
Tôi nghĩ về việc tự tử rất nhiều nhưng tôi chưa thực hiện bất kỳ nỗ lực nào và tôi đã cố gắng nói về nó nhưng tôi cảm thấy như thể không ai quan tâm. Tôi cảm thấy đơn độc trong cuộc chiến mà tôi có với chính mình. Tôi không biết làm thế nào để đối phó với nó. Tôi cố gắng hết sức để tiếp tục bận rộn nhưng không phải lúc nào cũng có ích.
Tôi muốn đi trị liệu nhưng tôi không ổn định về tài chính nên liệu pháp không phải là một lựa chọn. Tôi không biết phải làm gì. Tôi không muốn bất hạnh nữa và tôi sợ rằng mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ hơn rồi. Xin vui lòng giúp đỡ….
Cảm ơn bạn.
A
Tôi xin lỗi vì cuộc sống của bạn thật khó chịu. Có thể khó cảm thấy cô đơn và không ai hiểu được vấn đề của bạn. Câu hỏi của bạn khiến tôi nhớ đến một câu nói của Carl Jung liên quan đến sự cô đơn và cô lập: "Cô đơn không đến từ việc không có ai bên cạnh, mà là do không thể giao tiếp những điều có vẻ quan trọng với bản thân…”
Tôi nghĩ câu trích dẫn này nhấn mạnh cách bạn có thể cảm thấy. Bạn đang chán nản và cố gắng truyền đạt điều đó cho những người xung quanh, những người dường như không hiểu những gì bạn đang trải qua.
Bạn bè và gia đình của bạn có thể không biết cách giúp bạn. Họ có thể muốn hỗ trợ bạn nhưng không chắc chắn về cách thức. Cũng có thể họ đang giảm thiểu chứng trầm cảm của bạn. Một lý do cho điều này có thể được từ chối. Họ cũng có thể hy vọng đó là một “giai đoạn” hoặc rằng chứng trầm cảm của bạn sẽ tự giải quyết.
Tôi hiểu rằng bạn cảm thấy như tình hình của bạn sẽ không được cải thiện. Những người bị trầm cảm thường cảm thấy như vậy. Bi quan về tương lai là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Cái nhìn tiêu cực của bạn về tương lai có thể là một phản ứng dễ hiểu khi bạn bị trầm cảm nhưng nó không có khả năng là một nhận thức chính xác về thực tế. Cuộc sống có những thăng trầm. Sẽ có những lúc khó khăn nhưng cũng sẽ có những lúc hạnh phúc hơn. Bạn tập trung vào điều tiêu cực và loại trừ khả năng có một tương lai tích cực, hạnh phúc.
Tôi được nhắc nhở về Thời báo New York bài báo về tự tử. Tôi thường xuyên tham khảo bài viết này vì tôi tin rằng nó chứa đựng nhiều hiểu biết quan trọng về trầm cảm và tự tử. Một trong những điểm đặc biệt nổi bật của bài báo là nhiều người đã cố gắng tự tử và sống sót rất biết ơn họ đã không chết. Họ nhận ra rằng cuộc sống có thể khó khăn nhưng cũng có thể cải thiện. Nhiều người đã có thể nhận được sự giúp đỡ và không bao giờ nghĩ đến việc tự tử nữa.
Nếu bạn có bảo hiểm y tế, bạn rất có thể có đủ khả năng chi trả cho việc điều trị tâm lý. Nhiều công ty bảo hiểm y tế sẽ thanh toán cho ít nhất 20 cuộc hẹn trị liệu tâm lý mỗi năm. Hầu hết các công ty bảo hiểm sức khỏe yêu cầu một khoản đồng thanh toán cho mỗi lần khám bệnh, có thể khác nhau tùy thuộc vào hãng bảo hiểm của bạn. Nếu bạn không có bảo hiểm thì một lựa chọn khác là trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng. Các trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng cung cấp các dịch vụ miễn phí hoặc chi phí thấp cho những người không có khả năng điều trị. Bạn thường có thể tìm thấy số điện thoại của trung tâm chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng địa phương của bạn trong các Trang Vàng hoặc trong các trang trắng của danh bạ điện thoại. Nếu bạn là sinh viên đại học, bạn có thể sử dụng trung tâm tư vấn của trường đại học, nơi cung cấp các dịch vụ miễn phí cho sinh viên của họ. Bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của mình, người có thể biết về các dịch vụ miễn phí hoặc chi phí thấp. Bác sĩ chăm sóc chính của bạn cũng có thể kê cho bạn một loại thuốc chống trầm cảm. Thuốc có thể giúp bạn tạm thời giảm bớt chứng trầm cảm trong khi bạn tìm kiếm liệu pháp tâm lý hợp túi tiền.
Tôi thực sự khuyến khích bạn khám phá các lựa chọn điều trị nói trên. Nếu bạn lo sợ rằng bạn có thể làm hại chính mình thì hãy đến ngay phòng cấp cứu.
Hãy nhận ra rằng có sẵn sự trợ giúp. Cảm ơn câu hỏi của bạn. Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 21 tháng 6 năm 2010.
