Từ ngữ có thể thay đổi bộ não của bạn

Gậy và đá có thể làm gãy xương của bạn,
nhưng lời nói có thể thay đổi bộ não của bạn.

Đúng rồi.

Theo Andrew Newberg, M.D. và Mark Robert Waldman, lời nói có thể thay đổi bộ não của bạn theo đúng nghĩa đen.

Trong cuốn sách của họ, Những Từ Có Thể Thay Đổi Bộ Não Của Bạn, họ viết: “một từ duy nhất có sức mạnh ảnh hưởng đến sự biểu hiện của các gen điều chỉnh căng thẳng về thể chất và cảm xúc”.

Những từ tích cực, chẳng hạn như “hòa bình” và “tình yêu”, có thể thay đổi sự biểu hiện của các gen, củng cố các khu vực trong thùy trán của chúng ta và thúc đẩy chức năng nhận thức của não. Theo các tác giả, chúng thúc đẩy các trung tâm động lực của não hoạt động và xây dựng khả năng phục hồi.

Ngược lại, ngôn ngữ thù địch có thể phá vỡ các gen cụ thể đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các hóa chất thần kinh bảo vệ chúng ta khỏi căng thẳng. Con người luôn phải lo lắng - một phần của bộ não nguyên thủy bảo vệ chúng ta khỏi các mối đe dọa đối với sự tồn tại của chúng ta - vì vậy suy nghĩ của chúng ta tự nhiên đi vào đây trước.

Tuy nhiên, một từ phủ định có thể làm tăng hoạt động trong hạch hạnh nhân (trung tâm sợ hãi của não). Điều này giải phóng hàng chục hormone tạo ra căng thẳng và chất dẫn truyền thần kinh, do đó làm gián đoạn hoạt động của não bộ của chúng ta. (Điều này đặc biệt liên quan đến logic, lý trí và ngôn ngữ.) “Những lời tức giận gửi thông điệp báo động qua não và chúng đóng một phần các trung tâm logic và suy luận nằm ở thùy trán,” Newberg và Waldman viết.

Theo các tác giả, sử dụng những từ phù hợp có thể biến đổi thực tế của chúng ta:

Bằng cách giữ [từ] tích cực và lạc quan trong tâm trí, bạn sẽ kích thích hoạt động của thùy trán. Khu vực này bao gồm các trung tâm ngôn ngữ cụ thể kết nối trực tiếp với vỏ não vận động chịu trách nhiệm đưa bạn vào hành động.

Và như nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra, bạn càng tập trung lâu vào những từ ngữ tích cực, bạn càng bắt đầu ảnh hưởng đến các vùng khác của não. Các chức năng ở thùy đỉnh bắt đầu thay đổi, điều này làm thay đổi nhận thức của bạn về bản thân và những người bạn tương tác.

Một cái nhìn tích cực về bản thân sẽ khiến bạn thiên về việc nhìn thấy những điều tốt đẹp ở người khác, trong khi hình ảnh tiêu cực về bản thân sẽ khiến bạn hướng tới sự nghi ngờ và nghi ngờ. Theo thời gian, cấu trúc của đồi thị cũng sẽ thay đổi để phản ứng với lời nói, suy nghĩ và cảm xúc có ý thức của bạn và chúng tôi tin rằng những thay đổi của đồi thị ảnh hưởng đến cách bạn nhận thức thực tế.

Tuy nhiên, cuốn sách của các tác giả không chỉ đi sâu vào nghiên cứu. Họ cũng đưa ra các mẹo và thủ thuật thiết thực mà bạn có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Những thứ như một bí mật nhỏ sẽ thay đổi “nét mặt của bạn theo những cách truyền cảm hứng cho người khác tin tưởng. Bạn có thể thay đổi tốc độ giọng nói của mình để ảnh hưởng đến cảm giác của người khác và bạn sẽ có thể sử dụng ngôn ngữ cơ thể của mình để truyền đạt nhiều ý nghĩa hơn những gì từ ngữ có thể nắm bắt được ”.

Họ gợi ý rằng chỉ cần thực hành những chiến lược này trong vài phút mỗi ngày có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, tăng cường khả năng sáng tạo và có thể trò chuyện với người khác một cách chân thực hơn.

Nghe có vẻ như những thứ thú vị và thực tế là tất cả đều dựa trên nghiên cứu khoa học, bao gồm cả nghiên cứu quét não, mang lại hy vọng rằng tất cả chúng ta đều có thể thay đổi để tốt hơn - nếu chúng ta chỉ dành tâm trí cho nó!

Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 18 tháng 1 năm 2016.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!