Làm thế nào những người bận rộn củng cố mối quan hệ của họ với đối tác của họ
Nói sáo rỗng, nhưng đúng: Nhiều ngày bạn là hai con tàu đi qua trong đêm.
Nhưng điều đó không có nghĩa là mối quan hệ của bạn phải đau khổ. Bạn có thể tìm cách để kết nối lại và thậm chí củng cố mối quan hệ của mình. Đây là cách những cá nhân khác, những người cũng sống bận rộn, làm điều đó.
Họ có ngày và đêm. “Tôi tin rằng cách tốt nhất để duy trì kết nối trong hôn nhân của bạn là thông qua hành động nhất quán và có chủ đích, và bạn đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của tính tự phát có kế hoạch,” Anna Osborn, LMFT, một nhà trị liệu tâm lý sở hữu một nhóm thực hành tư nhân ở Sacramento cho biết. Cô ấy có một lời nhắc định kỳ hàng tháng trong lịch của mình để có những đêm hẹn hò với chồng. Làm cha mẹ cho cặp song sinh trai / gái 6 tuổi, cô và chồng, giám đốc chi nhánh của một công ty bảo vệ, đều tay trong tay.
Những đêm hẹn hò cũng rất quan trọng đối với Julie de Azevedo Hanks, LCSW và chồng cô. Hanks sở hữu một cơ sở thực hành trị liệu với hai địa điểm ở Utah. Chồng cô là giám đốc tài chính cho một công ty bất động sản và có một công việc tình nguyện tại nhà thờ của họ, mất khoảng 10 giờ mỗi tuần. Họ có bốn đứa con, tuổi từ 11 đến 27, ba đứa sống ở nhà, học nhạc và chơi thể thao.
“Chúng tôi đi ăn tối vào một hoặc cả hai buổi tối cuối tuần và xem phim, vở kịch hoặc hòa nhạc và vui chơi cùng nhau. Đôi khi chúng tôi đi chơi một mình, và đôi khi chúng tôi đi chơi với bạn bè, ”Hanks nói.
Luật sư chăm sóc sức khỏe Lori Mihalich-Levin, JD, và chồng của cô ấy là Jason Levin, một huấn luyện viên nghề nghiệp, cũng có những buổi hẹn hò vào buổi sáng và giữa ngày. Ví dụ, một năm, trong khi con trai 5 và 7 tuổi của họ đang ở nhà trẻ, họ đã tổ chức Ngày lễ tình nhân bằng bữa sáng tại một nhà hàng Pháp. Năm nay, họ đã thưởng thức bữa trưa lãng mạn tại một quán hải sản địa phương.
Họ có chiến lược về từng ngày. Mihalich-Levin và chồng cô ấy có cuộc họp hàng tuần vào mỗi tối thứ Bảy “để củng cố những bộn bề trong cuộc sống của chúng tôi và giải quyết tất cả các công việc hành chính cùng một lúc”. Trong tuần, họ cho bất cứ thứ gì quan trọng vào “giỏ thứ bảy”, chẳng hạn như hóa đơn, biểu mẫu, phiếu xin phép đi thực tế. Sau đó, họ giải quyết bất cứ điều gì có trong giỏ trong cuộc họp của họ.
Họ cũng nói về việc ai sẽ bước vào mỗi ngày nếu bọn trẻ bị ốm. Họ vạch ra lịch trình của họ cho phần còn lại của tuần và tháng. Và họ chia sẻ "những khoảnh khắc lưu tâm" yêu thích của họ, điều này truyền cảm hứng cho họ tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Họ nghiên cứu sâu hơn. Mỗi tối thứ sáu khác, nhà trị liệu tâm lý Chris Kingman và vợ, một nhân viên xã hội, nhận một người trông trẻ cho các cô con gái 5 và 2 tuổi của họ. Đây là lúc họ “làm việc về mối quan hệ, thảo luận về những điều khó khăn, xem xét tài chính gia đình, xử lý những thách thức phức tạp, kiểm tra, cung cấp và nhận hỗ trợ, v.v.”, Kingman, LCSW, người chuyên về cá nhân, cho biết, cặp vợ chồng và liệu pháp nhóm.
Họ coi trọng nhu cầu của nhau. Một cách Kingman và vợ quan tâm đến nhu cầu tình cảm của nhau là đưa ra những lời khen chân thành về những hành vi cụ thể. Điều mà ông lưu ý là "rất tốt cho tâm hồn của mối quan hệ vì tất cả chúng ta đều có (cảm xúc) cần được 'nhìn nhận' về những cách mà chúng ta tốt, tử tế, hiệu quả, hữu ích, v.v."
Ngoài ra, khi một trong hai người khó chịu, người kia sẽ hỗ trợ bằng cách lắng nghe và an ủi. Thêm vào đó, cả hai đều thường xuyên thừa nhận cuộc sống gia đình có thể mệt mỏi như thế nào và kiểm tra để đảm bảo mỗi đối tác đã có đủ thời gian ở một mình — và giúp đỡ nếu họ không có.
Họ có những nghi lễ nhỏ, ngọt ngào. Mỗi sáng, Osborn và chồng cô nói về một thử thách mà mỗi người sẽ phải đối mặt trong ngày hôm đó. Sau đó, khi gặp nhau vào buổi tối, họ nhớ thảo luận về tình hình của mình và tình hình diễn ra như thế nào.
Hanks và chồng luôn ôm và hôn nhau khi một trong hai người rời đi và khi gặp lại nhau.
Mihalich-Levin và Levin ăn sáng và ăn tối với các con trai của họ hầu như mỗi ngày, "điều gì đó chúng tôi thực sự ưu tiên." Chồng của Mihalich-Levin cũng đón cô ở tàu điện ngầm sau giờ làm việc, giúp họ có thời gian bên nhau trước khi đón các con.
Họ ưu tiên lòng trắc ẩn. Kingman và vợ có một câu thần chú quan trọng trong mối quan hệ của họ: “lòng trắc ẩn và ranh giới”. Đó là, họ thực hành lòng trắc ẩn với những khiếm khuyết của chính họ và với những khiếm khuyết của nhau, đồng thời vẫn có trách nhiệm. Ví dụ, Kingman có xu hướng hành động như một giáo sư lơ đãng. “Điều đó có thể khá khó chịu đối với [vợ tôi], nhưng thay vì chỉ trích, cô ấy chấp nhận rằng đó là phản ứng không tự nguyện của tôi trước sự choáng ngợp của cuộc sống hàng ngày… Vì vậy, cô ấy sẽ chỉ ra và cho tôi biết rằng điều đó không ổn. với cô ấy khi tôi 'trả phòng', nhưng không tấn công hoặc che giấu thói quen xấu của tôi. "
Họ lập kế hoạch cho tương lai (một cách vui vẻ). Hai lần một năm Mihalich-Levin và chồng có những ngày lập kế hoạch và nhập thất hàng năm. Chúng tôi “vạch ra các mục tiêu và kế hoạch dài hạn và dành một ít thời gian cho bản thân — mát-xa, có ai không?” cô ấy nói.
Ví dụ, họ đánh dấu những ngày trường học sẽ đóng cửa và tìm xem ai sẽ ở nhà và dịch vụ chăm sóc trẻ dự phòng của họ sẽ như thế nào. Họ phác thảo các chuyến thăm gia đình và một kỳ nghỉ lớn. Họ cũng khám phá ba câu hỏi mạnh mẽ: một điều họ tự hào; một sai lầm họ đã mắc phải và những gì họ đã học được; và một câu chuyện mà họ sẽ kể lại trước năm mới.
(Bạn có thể tìm hiểu thêm trên trang web xuất sắc Mindful Return của Mihalich-Levin, giúp các ông bố bà mẹ vượt qua những địa hình không chắc chắn trong quá trình làm việc của cha mẹ.)
Có một mối quan hệ lành mạnh, gắn bó giữa một cuộc sống bận rộn và đầy trách nhiệm là điều hoàn toàn có thể. Điều quan trọng là phải suy nghĩ về nó. Lập kế hoạch cho nó và sáng tạo. Hãy coi thời gian bên nhau là điều quan trọng và quý giá. Bởi vì nó là.
.jpg)
