Khóc có làm bạn chán nản hơn không?
Điều đó không quá khó nếu bạn mắc chứng trầm cảm kháng trị hoặc bất kỳ loại rối loạn tâm trạng mãn tính nào. Bạn học cách mang theo khăn giấy mọi lúc mọi nơi. Đặc biệt, ở giữa giai đoạn trầm cảm, việc khóc xảy ra tự nhiên như hắt hơi hoặc xì mũi.
Hai hoặc ba ngày mỗi tháng là những ngày đầy nước mắt đối với tôi. Đôi khi cơn khóc được kích hoạt bởi sự thay đổi nội tiết tố. Đôi khi nó là một sự xả stress. Và đôi khi tôi thực sự không biết tại sao mình lại khóc. Tôi vừa làm.
Nước mắt chữa lành theo nhiều cách. Chúng loại bỏ các độc tố tích tụ từ cơ thể chúng ta do căng thẳng, như endorphin leucine-enkephalin và prolactin, hormone gây ra sự hung hăng. Và điều thực sự hấp dẫn là những giọt nước mắt xúc động - những giọt nước mắt hình thành khi đau khổ hoặc đau buồn - chứa nhiều sản phẩm phụ độc hại hơn những giọt nước mắt của sự kích thích (như hành tây lột vỏ).
Khóc cũng làm giảm mức mangan, gây ra lo lắng, căng thẳng và hung hăng. Bằng cách đó, nước mắt nâng cao tâm trạng. Trong bài báo Điều kỳ diệu của nước mắt, tác giả Jerry Bergman viết: “Kìm nén nước mắt làm tăng mức độ căng thẳng và góp phần làm các bệnh trầm trọng hơn do căng thẳng, chẳng hạn như huyết áp cao, các vấn đề về tim và loét dạ dày tá tràng.”
Tôi thích Benedict Carey gọi nước mắt là “mồ hôi xúc động” trong tác phẩm Thời báo New York của anh ấy, Bản nhạc đẫm nước mắt của tất cả những giọt nước mắt đó. Anh ấy viết, “Chúng được coi là một sự giải thoát, một liều thuốc bổ tâm lý và cho nhiều người cái nhìn sâu sắc hơn về một điều gì đó sâu sắc hơn: ngôn ngữ ký hiệu của chính trái tim, mồ hôi cảm xúc từ giếng nước chung của nhân loại”.
Nhưng nước mắt cũng có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Một người nào đó trong cộng đồng trầm cảm của tôi, Project Beyond Blue, đã hỏi ngày hôm trước: "Có ai khác trải qua cảm giác nôn nao vì khóc không?" Câu trả lời thật thú vị. Có những người nói rằng một khi họ bắt đầu khóc, họ sẽ không thể dừng lại và sau đó cảm thấy kiệt quệ về mặt cảm xúc, vì vậy họ rất cố gắng để không bắt đầu.
Một số ước rằng họ CÓ THỂ khóc, rằng y học đã kìm hãm cảm xúc của họ quá nhiều. Một chàng trai nói rằng anh ấy không thể khóc khi rơi vào trạng thái trầm cảm, vì vậy đó là dấu hiệu của sự hồi phục khi anh ấy có thể rơi nước mắt.
Tất nhiên, có dữ liệu xung đột, giống như với rượu vang đỏ, sô cô la đen và cà phê.
Bergman liệt kê các lợi ích trong tác phẩm của ông đã đề cập ở trên. Tuy nhiên, Tạp chí Nghiên cứu Tính cách đã công bố một nghiên cứu vào năm 2011 cho thấy rằng việc rơi nước mắt không ảnh hưởng đến tâm trạng đối với gần 2/3 phụ nữ ghi nhật ký cảm xúc hàng ngày. Tạp chí Time đã giới thiệu nghiên cứu và bao gồm một trích dẫn của tác giả chính Jonathan Rottenberg, Tiến sĩ, một phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Nam Florida. “Khóc gần như không có lợi như mọi người nghĩ,” anh nói. “Chỉ một số ít các trường hợp khóc có liên quan đến cải thiện tâm trạng - chống lại sự khôn ngoan thông thường.”
Tôi có xu hướng làm theo sự khôn ngoan của một thành viên của Dự án Beyond Blue, người dành cho mình 20 phút hoặc nửa giờ để khóc. Cô ấy đặt hẹn giờ và khi chuông báo thức kêu, cô ấy đã hoàn tất việc la ó và quay lại làm việc. Tất nhiên, nói thì dễ hơn làm, nhưng tôi nghĩ rằng điều đó khiến một người chán nản hơn là rơi nước mắt.
Vì tôi là một người tàn tật, và tôi thường cảm thấy tốt hơn sau một buổi làm việc hỗn loạn, tôi thích nghĩ về những giọt nước mắt như một làn sương tê liệt. Washington Irving viết, “Nước mắt có một sự thiêng liêng. Chúng không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là sức mạnh. Họ nói hùng hồn hơn vạn thứ tiếng. Họ là những sứ giả của nỗi đau quá lớn, của sự đóng góp sâu sắc và của tình yêu không thể diễn tả được. ”
Nước mắt là sứ giả… Tôi thích điều đó.
Tham gia cuộc trò chuyện trên Project Beyond Blue, cộng đồng trầm cảm mới.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
