Dọn sạch Thùng rác của Não bộ để cải thiện trí nhớ
Sử dụng phép tương tự trên máy tính, các nhà nghiên cứu tin rằng chúng ta nên phân mảnh và làm trống thùng rác của não để cải thiện hiệu suất nhận thức.
Nghiên cứu được tìm thấy trong Tạp chí Tâm lý Thực nghiệm Hàng quý và cung cấp những hiểu biết mới về lý do tại sao lão hóa có liên quan đến sự suy giảm trí nhớ.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Concordia tin rằng những người lớn tuổi bị giảm khả năng học tập và trí nhớ vì tâm trí của họ có xu hướng lộn xộn với những thông tin không liên quan khi thực hiện nhiệm vụ.
Mervin Blair, tác giả đầu tiên cho biết: “Bước đầu tiên của nghiên cứu của chúng tôi là kiểm tra trí nhớ làm việc của một nhóm dân số trẻ và lớn tuổi hơn và so sánh các kết quả.
“Trong nghiên cứu của chúng tôi, trí nhớ làm việc đề cập đến khả năng lưu giữ và xử lý thông tin”.
Ba mươi cá nhân có độ tuổi trung bình là 23 tuổi và 30 cá nhân có độ tuổi trung bình là 67 tuổi đã tham gia vào nghiên cứu. Mỗi người tham gia được yêu cầu thực hiện một nhiệm vụ trí nhớ làm việc, bao gồm việc nhớ lại và xử lý các phần thông tin khác nhau.
Blair nói: “Nhìn chung, chúng tôi cho thấy rằng những người tham gia lớn tuổi của chúng tôi đã giảm trí nhớ khi làm việc so với những người trẻ tuổi. “Những người trẻ tuổi hơn người lớn tuổi nhớ lại và xử lý thông tin tốt hơn.”
“Nghiên cứu của chúng tôi rất mới lạ vì chúng tôi đã xem xét khả năng nhớ lại và xử lý thông tin đồng thời thay đổi như thế nào khi con người già đi,” Karen Li, tác giả cao cấp nói thêm.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét liệu có khung thời gian khi khả năng xóa thông tin không liên quan, được gọi là xóa ức chế, thay đổi hay không. Điều này được đo bằng tác vụ bộ nhớ tuần tự. Hình ảnh được hiển thị theo thứ tự ngẫu nhiên và những người tham gia được yêu cầu trả lời từng hình ảnh theo cách đã học trước.
Một lần nữa, các cầu thủ trẻ lại vượt trội hơn các đồng nghiệp lớn tuổi hơn.
Blair nói: “Những người lớn tuổi có khả năng ức chế kém, liên tục phản ứng lại những hình ảnh có liên quan trước đó. Các phân tích được tiến hành để xác định mối quan hệ giữa khả năng xóa thông tin không liên quan và khả năng ghi nhớ làm việc.
Blair cho biết: “Sự ức chế kém dự báo sự suy giảm thành phần nhớ lại của trí nhớ làm việc và nó cũng dự đoán sự suy giảm thành phần xử lý của trí nhớ làm việc.
Đối với những người gặp khó khăn trong việc ghi nhớ, Blair gợi ý rằng việc tập trung và giảm bớt sự lộn xộn về tinh thần có thể hữu ích. “Giảm bớt sự lộn xộn - nếu không, bạn có thể không làm được gì.
"Về cơ bản, người lớn tuổi ít có khả năng giữ thông tin không liên quan ra khỏi ý thức của họ, sau đó ảnh hưởng đến các khả năng tâm thần khác."
Thật không may, việc giảm bớt sự lộn xộn khỏi bộ não của chúng ta khó hơn việc nhấn vào nút chống phân mảnh hoặc nhấp vào xóa vĩnh viễn cho thùng rác của chúng ta.
Blair đề xuất các phương pháp để giảm bớt sự lộn xộn về tinh thần bao gồm thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng. Và, ông khuyên bạn nên giữ cho bộ não trong hình dạng bằng cách thực hiện các hoạt động thử thách và kích thích.
Các hoạt động để làm điều này có thể bao gồm học một ngôn ngữ mới, chơi nhạc cụ, hoàn thành các câu đố ô chữ, duy trì một cuộc sống xã hội năng động và tập thể dục.
Nguồn: Đại học Concordia
