5 lý do mùa Giáng sinh là thời điểm tồi tệ nhất cho sự bất lực tại nơi làm việc
1) Hoạt động xã hội tăng cao trong tháng 12. Có những bữa tiệc Giáng sinh dành cho công việc (thường là nhiều hơn một) và những người khó tính thậm chí còn khó khăn hơn khi nồng độ cồn trong máu tăng lên. Quấy rối, buôn chuyện, “đi trên vỏ trứng” và “làm đẹp” đều có thể khiến bạn bị căng thẳng đến mức cảm giác muốn uống rượu và “làm cho tan biến” rất mạnh.
Bạn có thể làm gì: Chỉ tham dự bữa tiệc Giáng sinh nếu bạn phải (hoặc, sốc, kinh dị, nếu bạn thực sự muốn - nó sẽvui vẻ?). Hãy mang theo một “cánh- (wo) man” để giúp ngăn chặn hành vi tồi tệ nhất - xét cho cùng, ông chủ nhếch nhác của bạn không thể gây quá nhiều thiệt hại khi có mặt nhân chứng.
Ngoài ra, hãy đảm bảo sắp xếp đồ uống của bạn bằng những cốc nước mát dài, để bạn luôn kiểm soát được. Hãy cho biết trước rằng bạn chỉ có thể ở lại cho đến khi “x”Thời gian vì cam kết của bạn với người trông trẻ / cho chó ăn (bù lạicái gì đó!). Hãy tò mò và đặt những câu hỏi mở để bạn có thể ở chế độ lắng nghe nhiều hơn - việc tiếp nhận thông tin quan trọng hoặc không quá quan trọng là một lập trường mạnh mẽ hơn là tiết lộ quá nhiều vềBẠN!
2) Thường có nhiều áp lực hơn, thời hạn và khối lượng công việc tăng lên, nhưng cũng vắng mặt nhiều hơn vì đồng nghiệp đang trốn tránh “sáng-sau-tối-hôm trước” (và các lý do khác). Áp lực khối lượng công việc tăng thêm có đè lên vai bạn không?
Bạn có thể làm gì: Hãy dành thời gian và cố gắng hết sức với khối lượng công việc - sau tất cả, bạn chỉ có thể làm rất nhiều điều và thời gian này sẽ không kéo dài mãi mãi. Giữ trí thông minh của bạn về bạn và ghi lại tất cả các trường hợp hành vi bất hợp lý, để lưu trong hồ sơ bằng chứng riêng tư của bạn, tránh khỏi những con mắt tò mò. Bằng cách đó, nó luôn sẵn sàng khi bạn cần!
3) Thường xuyên có áp lực gia tăng ở mặt trận sân nhà, vì cả gia đình và bạn bè đều mong đợi rất nhiều từ chúng tôi trong mùa giải này. Với những món quà để mua và tài khoản ngân hàng ngày càng cạn kiệt, áp lực tài chính có thể gây ra hậu quả, khiến chúng ta có ít nguồn lực hơn để đối phó với sự thù địch tại nơi làm việc.
Bạn có thể làm gì: Kiểm soát lại ngân sách của bạn và tặng những món quà sáng tạo, ý nghĩa và cá nhân hơn mà không tốn kém trên thế giới. Mua sắm trực tuyến giúp bạn tiết kiệm thời gian và chiến đấu với những người mua sắm trong kỳ nghỉ để có được những món hời và chỗ đậu xe. Hãy dành một ngày để bạn tự làm những món quà của mình - như nấu những món ăn ngon hoặc làm những món đồ thủ công - điều đó mang tính thiền định và sẽ đưa bạn vào khu vực “ở trong thời điểm hiện tại”.
4) Các con đường tắc nghẽn hơn với giao thông, do đó, tính khí của tất cả mọi người đều bị xáo trộn trước khi họ bắt đầu làm việc, khiến môi trường trở nên "sôi nổi" hơn bình thường. Đây cũng là thời điểm mà những cảm xúc tiêu cực dâng trào và những vết thương cũ bùng phát bởi những gia đình thù địch, sự cô lập, thiếu kiên nhẫn và những tổn thương thời thơ ấu.
Bạn có thể làm gì: Đảm bảo bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động giúp bạn có được tâm trí bình tĩnh, cân bằng - như tập thể dục mạnh mẽ, thiền hoặc ôm thú cưng của bạn. Mỗi khi bạn gặp phải ai đó mất cân bằng về mặt cảm xúc, hãy đưa tâm trí trở lại với nghi thức buổi sáng để bạn có thể nhìn nhận và kết nối với nụ cười bên trong của mình. Sử dụng tâm trạng xấu của người khác để biết ơn những gì bạnlàm có và cho họ thấy lòng tốt để khuếch tán tiêu cực.
5) Tôi đã để lại điều tồi tệ nhất cho đến khi cuối cùng - Bạn có đoán được nó là gì không? Tôi tin rằng đó là bởi vì khi bạncuối cùng hãy nghỉ việc đó đi, ý nghĩ quay lại làm việc vào tháng 1 và đối mặt với cùng một nơi làm việc thù địch có thể thực sự làm xói mòn thời gian nghỉ ngơi tạm thời của bạn với cảm giác căng thẳng và lo lắng trước đó.
Tôi hiểu rằng thời gian trong năm có thể thực sự khó khăn, đó là lý do tại sao tôi sẽ cung cấp một loạt video đào tạo miễn phí vào đầu tháng 1, ngay khi bạn trở lại sau kỳ nghỉ của mình, có tên là “Thoát khỏi công việc căng thẳng”.
Bằng cách đó, bạn sẽ biết sự trợ giúp luôn sẵn sàng, một lối thoát nếu bạn muốn, ngay khi bạn cần nhất.
Nếu bạn muốn đào tạo, bạn có thể tham gia danh sách chờ của tôi tại: https://freespirited.me/ để là người đầu tiên nhận được - nhưng tôi cũng sẽ hỗ trợ bạn bằng các nguồn tài nguyên tuyệt vời khác trước đó.
