7 cách thú vị để kết nối với đối tác của bạn
Theo nghiên cứu, chia sẻ những trải nghiệm mới lạ, thú vị với nhau có thể cải thiện đáng kể mối quan hệ của bạn. Susan Lager, LICSW, một nhà trị liệu tâm lý chuyên về các cặp đôi làm việc tại phòng khám tư nhân The Couples Center PLLC cho biết: “Sự mới lạ này khiến não bộ chứa các hóa chất khen thưởng dopamine và norepinephrine, lặp lại các yếu tố hiện diện trong giai đoạn đầu của tình yêu và sự gắn bó. , ở Portsmouth, NH
Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của các hoạt động tập trung vào chia sẻ và làm việc theo nhóm, cùng với “các cuộc trò chuyện cởi mở, mở rộng” có thể trở thành một nguồn kết nối quan trọng.
Dưới đây là bảy ý tưởng thú vị để kết nối với đối tác của bạn một cách thường xuyên. Một số thì siêu đơn giản, và một số khác tốn nhiều công sức hơn một chút.
Cùng nhau nấu ăn.
Chuyên gia trị liệu Mối quan hệ Imago được chứng nhận Lena Aburdene Derhally, MS, LPC, đề xuất các cặp vợ chồng nấu ăn cùng nhau, vì nó cho phép bạn làm việc theo nhóm. Bạn có thể vừa nấu một bữa ăn tại nhà vừa chơi bản nhạc yêu thích của mình. Hoặc bạn có thể tham gia một lớp học nấu ăn.
Thay phiên nhau tạo ra những ngày bí ẩn.
Lager đề nghị mỗi đối tác đóng vai trò là “Thuyền trưởng vui vẻ”, lên kế hoạch cho một cuộc hẹn hò bí ẩn trong tuần hoặc tháng tới. Khi bạn là “Đội trưởng vui vẻ”, hãy chú ý đến ý tưởng của đối tác về các hoạt động và địa điểm hấp dẫn, đồng thời kết hợp những sở thích đó vào buổi hẹn hò của bạn, cô ấy nói.
Ví dụ: có thể vợ / chồng của bạn đề cập rằng họ muốn khám phá một thị trấn mới bên bờ biển. Vì vậy, bạn tìm thấy một nơi tuyệt vời để ăn trưa, một công viên xinh đẹp để khám phá và một phòng trưng bày nghệ thuật mà bạn biết họ sẽ yêu thích.
Ngoài ra, hãy nhớ lo mọi thứ, chẳng hạn như đặt chỗ, vé hoặc lên lịch cho người trông trẻ, nếu cần, cô ấy nói. Bằng cách này, đối tác của bạn không phải thực hiện bất kỳ “công việc” nào. Giữ bí mật chương trình làm việc của bạn, chỉ nói với đối tác của bạn những gì họ có thể muốn mặc, cô ấy nói.
“Thông qua những trải nghiệm này, bạn sẽ rèn luyện cơ bắp đồng cảm khi tưởng tượng và lập kế hoạch hoạt động cả haicủa bạn sẽ tận hưởng. ”
Xem xét nghệ thuật.
Derhally đề nghị tham gia một lớp học khiêu vũ cùng nhau, chẳng hạn như khiêu vũ hoặc salsa. Tham gia một lớp học hài kịch ngẫu hứng hoặc đi dự một bữa tối bí ẩn giết người, cô nói. Các ý tưởng khác bao gồm tham gia các lớp học về hội họa, làm đồ gốm hoặc nhiếp ảnh.
Hãy thử “bài tập cái lọ”.
Lager, cũng là một tác giả tự lực và người dẫn chương trình BlogTalk Radio, đã tạo ra bài tập này để giúp các cặp đôi tập trung vào sự mới lạ và bất ngờ. Về cơ bản, mỗi đối tác đều có những hoạt động khác nhau.
Để tạo bình của bạn, hãy viết ra một mảnh giấy nhỏ một hoạt động mới theo mùa mà bạn muốn thực hiện. "Đó có thể là chèo thuyền kayak trên một con sông mới vào mùa hè hoặc đi bộ đường dài vào mùa đông trong một khu rừng xa lạ." Gấp giấy lại và đặt nó vào trong lọ của riêng bạn. Sau đó, lần lượt chọn các hoạt động bí ẩn từ lọ của nhau.
Bạn cũng có thể sử dụng bài tập này để chạm vào cơ thể, “một nguồn kết nối quan trọng khác,” Lager nói. “Điều quan trọng ở đây là mỗi người phải tôn trọng tưởng tượng của người kia liên quan đến kiểu chạm nào trong bối cảnh vật lý sẽ cảm thấy an toàn vàvui vẻ.”
Ném một bữa tiệc PJ.
Mẹo này là của Robyn D’Angelo, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép và Chuyên gia về Cặp đôi Hạnh phúc, người giúp mọi người trên toàn cầu tạo ra các mối quan hệ lâu dài. Mua một số món ăn yêu thích của bạn. Đưa vào giai điệu yêu thích của bạn. Và đừng thảo luận về việc một trong hai bạn sẽ mặc nhiều hay ít đến bữa tiệc PJ của mình, cô ấy nói. “[Y] bạn có thể ngạc nhiên một cách thú vị.”
Hãy tò mò.
“Sự tò mò cho phép bạn tìm hiểu những điều mới về nhau — những mong muốn, ký ức và ước mơ tương ứng của bạn,” Lager nói. “Việc để một người bạn đời chứng kiến thế giới nội tâm của bạn theo cách này giúp tăng cường sự thân mật và kết nối”.
Cô khuyến khích các cặp đôi hỏi nhau những câu hỏi mở mỗi tuần một lần - trong không gian riêng tư, yên bình, không có thiết bị kỹ thuật số của họ. Đảm bảo rằng câu hỏi của bạn không tập trung vào các vấn đề hoặc công việc nhà.“Hãy hình dung những cuộc trò chuyện này như một hai người, đang diễn ra hành trình khám phá thân mật, không phải là một trong những vấn đề tập trung vào giải pháp.
Lager đã chia sẻ những câu hỏi mẫu này:
- Bạn thích chương trình truyền hình, sách hoặc phim nào? Tại sao?
- Bạn có ước mơ gì cho cuộc đời mình?
- Bạn thích điều gì nhất ở bạn bè và gia đình của mình?
- Có gì trong danh sách nhóm của bạn?
- Điều gì mang lại cho bạn ý nghĩa và niềm vui?
- Điều gì khiến bạn cười nhiều nhất tuần này?
- Điều kỳ diệu nhất của bạn là gì?
- Bạn muốn ăn tối với người nổi tiếng nào? Tại sao?
Sử dụng công nghệ cho những ý tưởng sáng tạo.
Công nghệ thường có thể phá vỡ mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng các trang web và ứng dụng để tăng cường kết nối — thay vì chia rẽ bạn khi một đối tác kiểm tra email và các tin nhắn khác về điều gì đó mà họ sẽ chỉ quên vài phút sau đó.
D’Angelo đề xuất sử dụng ứng dụng Karaoke Anywhere tại nhà, trên đường đi hoặc trong phòng khách sạn của bạn. Đó chắc chắn là một cách thú vị để bắt gặp đối tác của bạn.
Bạn có thể nhớ trò chơi MASH, viết tắt của Mansion, Apartment, Shack, House. Như cô ấy giải thích, “Trò chơi này giống như trò đọc lòng bàn tay và bài tarot dành cho trẻ em: Bạn đã tìm ra nơi bạn sống, người bạn yêu của bạn sẽ kết hôn, loại xe bạn lái và bạn có bao nhiêu đứa con. Ngày nay, đó là một trò chơi ngớ ngẩn mà bạn có thể chơi trực tuyến với đối tác của mình.
Có rất nhiều cách thú vị, hấp dẫn để bạn có thể tăng cường kết nối với đối tác của mình. Sử dụng danh sách này như một bước khởi đầu để cùng nhau đưa ra những ý tưởng sáng tạo khác. Và hãy nhớ rằng trong khi tất cả các mối quan hệ đều thành công, thì “công việc” đó thường có thể bao gồm cả việc bạn có một khoảng thời gian tuyệt vời.
