Tại sao tôi làm điều này?

Gần đây tôi nhận ra rằng suốt cuộc đời mình, có lẽ từ khi 8 tuổi, tôi đã vi phạm vào cơ thể mình.Tôi cắn môi khi còn trẻ, có thể là lần đầu tiên trong số những lần xuất hiện này. Tôi nghiêm túc lao vào chúng, cắn và cào cấu, không bao giờ cho chúng cơ hội chữa lành. Sau đó, tôi nhớ đã cắn / cắt lớp biểu bì của mình. Điều mà tôi đã làm trong nhiều năm là cố ý dùng chỉ nha khoa WAY. Tôi có que chỉ nha khoa nên tôi cố tình làm chảy máu nướu răng, theo nghĩa đen là cắt các phần nướu của tôi (không có trường hợp nào là nghiêm trọng, tất cả đều ở mức độ “vi mô” như tôi đã nói). Một con khác luôn luôn nhặt trên da đầu của tôi, một lần nữa cố tình tạo ra vảy và nhặt chúng. Xin lỗi vì đồ họa, nhưng tôi rất tò mò tại sao tôi lại làm điều này. Nó có phải là một giải phóng thần kinh? Nhân tiện, cha mẹ ly hôn khi tôi 8 tuổi.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-12-3

A

Nó có thể là một phản ứng đối với sự lo lắng, như bạn đã đề xuất. Có lẽ đó là những gì bạn có nghĩa là "giải tỏa lo lắng."

Thực tế là bạn nhận thức được những hành vi này là một tin tuyệt vời. Khi bạn nhận thức được chúng, bạn có thể làm việc để thay đổi chúng.

Bạn có thể cân nhắc ghi lại tần suất xảy ra những “tác hại vi mô” này và những gì bạn đang nghĩ đến khi chúng đang xảy ra. Nó có thể cung cấp thông tin hữu ích về những gì kết tủa hoặc gây ra những sự kiện này.

Bạn cũng có thể tìm những cách khác để giải tỏa lo lắng. Thử các hành vi mới có thể tạo ra sự khác biệt. Mục đích là tìm ra các hành vi giảm căng thẳng thay thế mà không tự làm hại bản thân.

Một ý tưởng khác là tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trị liệu để xác định lý do tại sao có thể xuất hiện lo lắng. Họ cũng có thể cung cấp các đề xuất cho các hành vi mới. Chúc may mắn và hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle