Khi một người bạn đấu tranh với lo lắng, sợ hãi và trầm cảm
Bạn sẽ làm gì khi một người mà bạn biết phải đối mặt với nỗi sợ hãi dai dẳng, lo lắng hoặc thậm chí trầm cảm? Điều đầu tiên bạn cần làm là kêu gọi người đó tìm kiếm dịch vụ của một chuyên gia có thể dẫn dắt họ đi đúng hướng và giúp đỡ họ cần.
Ngoài ra, đây là 5 gợi ý về cách giúp bạn của bạn đối phó.
1. Học càng nhiều càng tốt trong việc kiểm soát lo âu và trầm cảm. Có rất nhiều sách và thông tin sẽ hướng dẫn bạn cách đối phó với nỗi sợ hãi và lo lắng. Chia sẻ thông tin này với người đang gặp khó khăn. Giáo dục là chìa khóa để tìm ra câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm trong việc quản lý nỗi sợ hãi của mình.
2. Hãy hiểu: Hãy thấu hiểu và kiên nhẫn với người đang đấu tranh với nỗi sợ hãi của họ. Đối phó với trầm cảm và lo lắng có thể khó khăn, vì vậy đừng thêm nhiều vấn đề hơn những gì đã có. Lắng nghe bạn bè của bạn và không la hét hoặc đe dọa họ. Khuyến khích họ nhận được sự giúp đỡ và đưa ra lời khuyên thân thiện.
3. Mọi thứ không giống nhau: Nhắc bạn của bạn rằng mọi thứ thay đổi và các sự kiện không giữ nguyên. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy lo lắng ngày hôm nay và cảm thấy rằng đây là cách bạn sẽ cảm thấy vào phần còn lại của tuần hoặc tháng. Điều này không chính xác.
Không ai có thể dự đoán tương lai với độ chính xác một trăm phần trăm. Ngay cả khi điều bạn lo sợ xảy ra, vẫn có những hoàn cảnh và yếu tố mà bạn không thể đoán trước được có thể được sử dụng để làm lợi thế cho bạn.
4. Nhờ bạn bè của bạn tìm kiếm sự trợ giúp: Điều quan trọng là bạn phải thuyết phục người bạn của mình để được giúp đỡ về các vấn đề sức khỏe tâm thần của họ. Khuyến khích họ thực hiện bước đầu tiên và tìm kiếm sự hỗ trợ. Nhắc bạn bè của bạn rằng có những người có thể cho họ lời khuyên về cách để trở nên tốt hơn.
5. Đến Bệnh viện: Nếu bạn của bạn đang ở trong tình trạng rất tồi tệ và cần được giúp đỡ ngay lập tức, hãy đưa họ đến bệnh viện hoặc gọi 911. Một người đang trong tình trạng khẩn cấp cần được giúp đỡ ngay lập tức. Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức nếu bạn của bạn đang tự tử và mất kiểm soát.
6. Theo dõi với bạn bè của bạn: Nếu bạn biết bạn của mình đang phải vật lộn với nỗi sợ hãi, lo lắng và trầm cảm, điều quan trọng là phải giữ liên lạc với họ. Đừng cho rằng nói chuyện với họ một lần sẽ giải quyết được vấn đề của họ. Luôn cập nhật mọi thứ và theo dõi để biết tình trạng của anh ấy hoặc cô ấy.
Hãy nhớ đối xử với người đang gặp khó khăn theo cách mà bạn muốn được đối xử nếu bạn ở trong hoàn cảnh của họ.
