8 lời khuyên để có một kỳ nghỉ thoải mái và tràn đầy sức sống
Nhưng trong khi những ngày nghỉ lễ có thể đầy thử thách, bạn có thể tận hưởng chúng theo cách của mình. Như Ashley Eder, LPC, một nhà trị liệu tâm lý ở Boulder, Colo., Nói, “Bạn có thể tự do tôn vinh những gì bạn cảm thấy phù hợp và thậm chí bạn có thể quyết định điều đó khi bạn tiếp tục. Những người tốt trong cuộc sống của bạn sẽ hỗ trợ bạn trong việc này ”.
Dưới đây là 8 mẹo giúp bạn có một kỳ nghỉ thú vị và khá xả stress.
1. Điều chỉnh kỳ vọng của bạn.
“Căng thẳng đã được mô tả là sự khác biệt giữa kỳ vọng của chúng tôi và thực tế,” Eder nói. Ví dụ: nếu bạn đang mong đợi gia đình đang khó khăn của mình đột nhiên gác lại mọi xung đột của họ chỉ vì đó là Giáng sinh, bạn có thể sẽ thất vọng - và căng thẳng.
“Chúng ta càng gắn bó chặt chẽ với một kết quả cụ thể, chúng ta càng có nhiều khả năng thất vọng, và điều này có thể áp dụng cho các mối quan hệ gia đình, tiền bạc và thậm chí là thức ăn trên bàn,” Eder nói.
Tin tốt là mặc dù chúng ta không thể kiểm soát gia đình, bạn bè của mình - hoặc nhiều yếu tố khác - chúng ta có thể kiểm soát kỳ vọng của chúng tôi, cô ấy nói.
Bà nói: “Hãy đánh giá trung thực về gia đình, hoàn cảnh và kế hoạch của bạn. Sau đó, hãy xem cách bạn có thể tạo ra những kỳ vọng thực tế và linh hoạt hơn.
2. Lên kế hoạch trước cho việc chăm sóc bản thân.
Chính xác là khi cuộc sống có khả năng trở nên căng thẳng, chúng ta cần tuân thủ các phương pháp chăm sóc bản thân. “Lên lịch kịp thời cho những điều thú vị như dành thời gian cho bản thân, một cuốn sách mới để đọc, một vé vào phòng tập thể dục trong kỳ nghỉ, một cuộc gọi điện thoại với một người bạn đường dài hoặc thậm chí là một cuộc chạy marathon trên Netflix,” Eder nói.
Glatzel lên lịch cho các nghi thức tự chăm sóc bản thân của mình nhiều tuần trước đó. “Tôi chặn những tuần này trước thời hạn, để tôi biết rằng nếu không có gì khác, tôi đã ưu tiên đến một lớp học yoga tuyệt vời hoặc đơn giản là tắm lâu, sang trọng và xem một bộ phim vui vẻ,” cô nói.
3. Chỉ cần nói "không."
Nếu bạn không có thời gian để làm điều gì đó hoặc bạn không muốn, vui lòng từ chối lời mời hoặc yêu cầu. Kathryn Tristan, tác giả của Sao phải lo lắng? Ngừng đối phó và bắt đầu sống và một nhà khoa học nghiên cứu tại Đại học Y khoa Washington. Đây là một bài viết hay về cách nói không và từ bỏ.
4. Tập trung vào hiện tại.
“Thay vì lo lắng về tương lai hoặc đau khổ về quá khứ, hãy ở hiện tại và hoàn toàn đắm chìm vào bất cứ điều gì bạn đang làm,” Tristan nói.
Cho dù bạn đang nướng bánh, viết thiệp, gói quà, đi du lịch hay đi dạo, hãy tập trung vào hiện tại. Lưu tâm đến thời điểm này giúp bạn giảm căng thẳng và cảm thấy bình yên hơn, cô nói.
5. Sự hoàn hảo của sân.
“Những gì bạn nghĩ về, bạn sẽ mang lại,” Tristan nói. Đó là lý do tại sao cô ấy đề nghị độc giả không tập trung vào sự hoàn hảo - dù sao thì điều đó là không thể - mà hãy tập trung vào niềm vui.
Ví dụ, “Sự thích thú đến từ tình bạn đơn giản,” cô nói. Cô ấy nói rằng nó không đến từ việc quá bận tâm đến những chi tiết mà hầu hết mọi người thậm chí không nhận thấy. (Và nếu họ làm vậy, thì sao?)
6. Giảm quy mô các bữa tiệc.
Nếu một bữa tiệc lớn mang lại căng thẳng lớn cho bạn, thì hãy “làm cho nó nhỏ hơn và thêm chất lượng thay vì số lượng,” Tristan nói.
7. Lên lịch lại các bữa tiệc cho năm mới.
Tristan đề nghị “giảm bớt lịch trình dày đặc và kéo dài niềm vui bằng cách tổ chức một bữa tiệc Lễ hội mùa đông vào tháng Giêng.” Đây là một lựa chọn tốt nếu bạn giảm quy mô một bữa tiệc ngày lễ nhưng vẫn muốn có một buổi họp mặt đông đủ hơn sau này.
8. Hãy linh hoạt.
Nếu bạn có lịch làm việc xung đột và không có thời gian, hãy nghĩ đến các giải pháp sáng tạo, Tristan nói. Cô cho biết, luân phiên các thành viên gia đình và bạn bè tổ chức các buổi gặp mặt. Thay vì mua một món quà - và một món đắt tiền - cho mọi người, hãy vẽ tên, cô ấy nói. Và hãy cân nhắc làm tình nguyện viên tại một nơi trú ẩn địa phương, cô nói.
“Nếu những ngày nghỉ lễ khó khăn với bạn, bạn sẽ không đơn độc,” Eder nói. “Bạn có thể đau buồn vì những gì bạn không có vào ngày lễ.”
Chỉ cần nhớ, “Bạn hoàn toàn xứng đáng có một kỳ nghỉ lành mạnh và có nền tảng cho tình yêu dành cho bản thân,” Glatzel nói. “Hãy xác nhận lại những nghi lễ mà bạn đã tham gia nhưng miễn cưỡng và cho phép bản thân tham gia theo các điều khoản của riêng bạn trong năm nay”.
.jpg)
