Bạn không 'ổn': Thừa nhận đầy đủ các cảm xúc của bạn
Sáng nay, khi một khách hàng bước vào văn phòng của tôi, đó là phản ứng của cô ấy khi tôi hỏi về trạng thái cảm xúc của cô ấy. Khuôn mặt của cô ấy nói với tôi khác. Sau đó, cô bắt đầu chia sẻ rằng ngày mai là ngày giỗ của một người thân yêu. Việc hạ thấp bức tường "tốt đẹp" cho phép thể hiện sự chân thật. Nước mắt, cuộc đối thoại và đào sâu vào mối quan hệ nghịch lý của họ diễn ra sau đó. Vào thời điểm cô ấy rời đi, sự rõ ràng đã đạt được.
Lần đầu tiên tôi nghe nói về việc sử dụng từ viết tắt F.I.N.E. khi tôi bắt đầu làm việc trong lĩnh vực nghiện ngập vào những năm 1980. Những gì nó viết tắt có thể khác nhau, nhưng nó luôn ở trạng thái không mong muốn:
- Cuồng tín, Không an toàn, Thần kinh và Cảm xúc
- Điên cuồng, Điên rồ, Đồ bỏ đi, Tự cao tự đại
- Cảm thấy bất an, tê liệt, trống rỗng
- Cảm xúc bên trong không được thể hiện.
Điều gì ngăn cản chúng ta thừa nhận đầy đủ các cảm xúc của con người? Nếu chúng ta sẵn sàng công khai nói những điều không được nói và cho phép người khác chứng kiến trạng thái thực sự của mình, hành lý chúng ta mang theo sẽ nhẹ hơn rất nhiều.
- Chúng tôi muốn duy trì một mặt tiền của việc có nó cùng nhau.
- Chúng tôi không muốn tiết lộ bí mật gia đình / bộ xương trong tủ.
- Chúng tôi không muốn tạo gánh nặng cho người khác về vấn đề của chúng tôi.
- Chúng tôi đang phủ nhận.
- Chúng tôi không tin rằng bất kỳ ai cũng có thể hỗ trợ chúng tôi giải quyết các vấn đề của chúng tôi.
- Chúng ta có điều kiện về mặt xã hội / văn hóa.
- Chúng tôi có thể tin rằng chúng tôi không đáng được hỗ trợ.
- Chúng ta có thể không có từ ngữ để diễn tả cảm giác của chúng ta.
- Chúng ta có thể muốn tránh đau đớn khi thừa nhận cảm xúc thật của mình.
- Chúng ta có thể muốn mọi người đọc được suy nghĩ của mình.
- Chúng tôi muốn giữ nguyên hiện trạng vì thay đổi cảm thấy đáng sợ, khó khăn và đáng sợ.
- Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi cần phải "hành động như thể" để giữ cho tất cả các đĩa tục ngữ quay.
- Chúng tôi muốn mọi người nhìn qua mặt nạ và tiếp cận để đề nghị hỗ trợ.
Khi tôi xem xét danh sách này, tôi có thể thừa nhận rằng tôi đã trải qua từng yếu tố. Tôi đã được dạy bởi các bậc cha mẹ tốt để trình bày thực sự tốt. Khi mẹ tôi được hỏi rằng bà ấy làm thế nào vào một ngày nhất định, bà ấy sẽ trả lời, "Tốt và đẹp." Vào những thời điểm khủng hoảng, cho dù đó là kết quả của bệnh tật, cái chết của một người thân yêu hay thậm chí là quỹ đạo chuyển tiếp vào cuối cuộc đời của chính cô ấy, phản ứng của cô ấy, là "Hangin" ở đó, Babe. Hangin ’trong đó.” Tôi đã học được trí thông minh cảm xúc và sự từ chối ở mức độ bình đẳng.
Tôi đã đầu tư để được coi là người có năng lực / tự tin mà người khác có thể dựa vào, vì đó là phiên bản vốn xã hội của tôi và là hàng rào chống lại sự từ chối. Tôi tự hỏi mình, "Ai lại không yêu một người chăm sóc?" Điều trớ trêu là ngay cả khi tôi được chăm sóc và hỗ trợ, tôi vẫn thường đi chệch hướng, cho thấy rằng tôi “ổn”. Miễn là tôi nhìn thấy mình theo cách đó, không cần phải yêu cầu hoặc mong đợi bất cứ điều gì từ bất cứ ai, cũng không có nguy cơ bị từ chối yêu cầu của tôi.
Amanda Owen, tác giả củaSinh ra để đón nhận: 7 bước mạnh mẽ mà phụ nữ có thể thực hiện ngay hôm nay để giành lại một nửa vũ trụ của mình,tạo tiền đề bằng cách xác định ngôn ngữ mà chúng tôi sử dụng để mô tả thứ mà cô ấy coi là quyền lực cá nhân - đó là sự cân bằng giữa hai trạng thái.
Nhận được: sẵn sàng chấp nhận
Tiếp thu: sẵn sàng hoặc sẵn sàng nhận
Khả năng cảm nhận: sự sẵn lòng hoặc sự sẵn sàng để nhận
Có đi có lại: một phương thức trao đổi trong đó các giao dịch diễn ra giữa các cá nhân được đặt đối xứng, tức là họ trao đổi ngang bằng, không ở vị trí thống trị
Ranh giới:những biên giới vô hình đó giúp bạn duy trì quyền tự chủ và chủ quyền cá nhân, cũng như quyền tự do nói có với những gì bạn muốn và không với những gì bạn không muốn, bất kể ý kiến hoặc kỳ vọng của người khác.
Enmeshment: thiếu nhận thức hoặc tuân thủ ý tưởng rằng dù bạn có cảm giác thân mật hoặc gắn bó về mặt tình cảm với người khác, bạn vẫn là những cá thể riêng biệt và duy nhất.
Đã có lúc tôi muốn chui vào vỏ bọc và trốn tránh thực tế của một số hoàn cảnh. Khi cha mẹ tôi cuối đời và một thời gian sau khi họ qua đời, tôi lo việc kinh doanh và làm như vậy, tôi đã từ chối quyền tự do cảm nhận bất cứ điều gì phát sinh. Nhiều năm sau, (một thập kỷ đối với bố tôi và tám năm đối với mẹ tôi), tôi vẫn duy trì sự khéo léo “tốt đẹp” hầu hết thời gian. Đó là khi một bài hát được phát trên đài phát thanh hoặc ai đó sẽ nói điều gì đó mà một trong số họ sẽ nói với cùng một suy nghĩ hoặc cách nói, thì lũ lụt có thể mở ra. Tôi vẫn ổn khi cảm thấy không ổn lắm chứ? Tất nhiên. Nó sẽ cảm thấy như vậy mãi mãi? Dĩ nhiên là không. Việc tôi khăng khăng nói rằng mình vẫn ổn là nguyên nhân góp phần dẫn đến một loạt các cuộc khủng hoảng sức khỏe bắt đầu từ năm 2013 và kéo dài sang năm nay.
Tôi cũng nhận thấy xu hướng của những người sử dụng "fine" làm mặc định của họ là quản lý vi mô. Trong tâm trí của họ, nó ngăn không cho các khối xây dựng đổ xuống, do đó duy trì ảo tưởng rằng tất cả đều tốt đẹp. Nếu họ quan tâm đến tất cả các chi tiết nhỏ của bất kỳ tình huống nào, họ tự nhủ rằng ngụy trang đang hoạt động. Nỗi sợ hãi về sự thân mật, về việc ai đó nhìn thấy phía trước, ngăn cản việc đặt bản thân vào trạng thái dễ bị tổn thương.
Mặc dù bạn được khuyến khích sống thật với cảm xúc của mình trong bất kỳ thời điểm nào, bạn có thể chọn sử dụng từ viết tắt và điều chỉnh nó thành Miễn phí, Bên trong, Bây giờ, Được trao quyền.
