Phương pháp tiếp cận đào tạo não bộ cụ thể có thể hỗ trợ trí nhớ và sự chú ý

Nghiên cứu mới cho thấy một phương pháp rèn luyện trí não cụ thể tốt hơn đáng kể trong việc cải thiện trí nhớ và sự chú ý so với các phương pháp luyện tập khác. Các nhà nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins đã phát hiện ra phương pháp giúp ích nhiều nhất cũng cho thấy những thay đổi đáng kể hơn trong hoạt động của não.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng mặc dù bài tập trí não không làm cho bất kỳ ai thông minh hơn, nhưng nó đã cải thiện đáng kể các kỹ năng mà mọi người cần để xuất sắc ở trường và ở nơi làm việc. Các nhà điều tra tin rằng những kết quả này cho thấy có thể rèn luyện não bộ giống như các bộ phận cơ thể khác - với các bài tập có mục tiêu.

Nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí Nâng cao Nhận thức.

“Mọi người nói rằng đào tạo nhận thức có tác dụng hoặc không hiệu quả. Chúng tôi đã cho thấy rằng bạn đang thực hiện loại hình đào tạo nào là rất quan trọng ”, tác giả chính, Tiến sĩ Kara J. Blacker, cựu nghiên cứu sinh sau tiến sĩ của Johns Hopkins về khoa học tâm lý và não bộ, cho biết.

“Một nhiệm vụ này dường như cho thấy kết quả nhất quán nhất và tác động nhiều nhất đến hiệu suất và phải là nhiệm vụ chúng ta tập trung vào nếu chúng ta quan tâm đến việc cải thiện nhận thức thông qua đào tạo.”

Các nhà khoa học đang cố gắng xác định xem liệu các bài tập trí não có cải thiện hiệu suất nhận thức hay không đã gặp phải may rủi trái chiều.

Các nhà nghiên cứu của Johns Hopkins nghi ngờ vấn đề không phải là ý tưởng về việc rèn luyện trí não, mà là loại bài tập mà các nhà nghiên cứu đã chọn để kiểm tra nó. Họ quyết định so sánh trực tiếp các loại bài tập hàng đầu và đo lường hoạt động não của mọi người trước và sau khi luyện tập.

Theo Blacker, phương pháp này là duy nhất và chưa từng được thử trước đây.

Đầu tiên, nhóm nghiên cứu tập hợp ba nhóm người tham gia, tất cả đều là thanh niên. Mọi người đều làm bài kiểm tra nhận thức ban đầu để xác định trí nhớ hoạt động cơ bản, sự chú ý và trí thông minh. Mọi người cũng được đo điện não đồ (EEG) để đo hoạt động của não. Sau đó, mọi người được gửi về nhà để thực hành một nhiệm vụ máy tính trong một tháng.

Một nhóm sử dụng một bài tập trí não hàng đầu trong khi nhóm thứ hai sử dụng bài tập còn lại. Nhóm thứ ba thực hành một nhiệm vụ điều khiển.

Các chương trình đào tạo mà Johns Hopkins so sánh không phải là các sản phẩm thương mại bán sẵn cho người tiêu dùng, mà là các công cụ mà các nhà khoa học dựa vào để kiểm tra trí nhớ hoạt động của não.

Mọi người đều được huấn luyện năm ngày một tuần trong 30 phút, sau đó quay lại phòng thí nghiệm để làm một vòng kiểm tra khác để xem có điều gì về não hoặc khả năng nhận thức của họ đã thay đổi hay không.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm thực hành bài tập được gọi là bài tập “gập lưng kép” cho thấy trí nhớ làm việc của họ được cải thiện 30%.

Con số đó gần gấp đôi lợi nhuận mà nhóm làm việc với nhiệm vụ chung khác, được gọi là "khoảng phức tạp". Nhóm n-back kép cũng cho thấy những thay đổi đáng kể trong hoạt động của não ở vỏ não trước trán, vùng quan trọng chịu trách nhiệm cho việc học tập cao hơn.

“Dual n-back” là một bài kiểm tra trình tự trí nhớ trong đó mọi người phải nhớ một chuỗi cập nhật liên tục các kích thích thị giác và thính giác. Những người tham gia Johns Hopkins nhìn thấy các ô vuông nhấp nháy trên lưới khi nghe các chữ cái. Họ phải nhớ xem hình vuông họ vừa nhìn thấy và chữ cái họ nghe có giống nhau hay không.

Khi bài kiểm tra trở nên khó hơn, họ phải nhớ lại các ô vuông và các chữ cái hai, ba và bốn vòng trở lại. Nó hơi giống trò chơi điện tử của trẻ em Simon, nhưng thay vì chỉ nhớ lại âm thanh và màu sắc, bạn phải nhớ chuỗi hiện tại và chuỗi một vài vòng trở lại.

Bài kiểm tra khác, được gọi là "khoảng phức tạp", cũng liên quan đến việc ghi nhớ các mục trong một trình tự. Mọi người có thể phân tâm giữa các mặt hàng, nhưng họ không cần phải liên tục cập nhật các mặt hàng trong tâm trí.

Các phát hiện chứng minh rằng "dual n-back" là một chế độ tốt hơn để rèn luyện trí nhớ làm việc, đó là những gì mọi người dựa vào để tạm thời lưu giữ các chi tiết trong tâm trí như số điện thoại và chỉ đường.

Đồng tác giả Susan Courtney, nhà thần kinh học tại Johns Hopkins, đồng thời là giáo sư khoa học tâm lý và não bộ, cho biết những kỹ năng này rất quan trọng đối với cách mọi người thực hiện ở trường và tại nơi làm việc khi nhiệm vụ mới và bạn không thể chỉ dựa vào kiến ​​thức và thói quen cũ.

Courtney cho biết: “Các phát hiện cho thấy rằng nhiệm vụ cụ thể này đang thay đổi một số thứ về não bộ. “Có điều gì đó về trình tự và cập nhật thực sự khai thác những thứ mà chỉ vỏ não trước mới có thể làm, các nhiệm vụ giải quyết vấn đề trong thế giới thực”.

Các nhà nghiên cứu cho biết, bước tiếp theo là tìm ra lý do tại sao “dual n-back” lại rất tốt trong việc cải thiện trí nhớ làm việc và sau đó tìm ra cách làm cho nó hiệu quả hơn nữa để nó có thể trở thành một sản phẩm có thể bán được trên thị trường, hoặc thậm chí hữu ích về mặt lâm sàng. , chương trình rèn luyện trí não.

Nguồn: Johns Hopkins / EurekAlert

Ảnh: