Làm bạn tức giận
Khi cô ấy chia sẻ những câu chuyện của mình, cô ấy héo úa như một bông hoa cần nước. Khi tôi hỏi liệu cô ấy có cảm xúc về những gì cô ấy đang chia sẻ hay không, cô ấy nói, “Mọi chuyện chỉ là như vậy thôi” và sau đó thở dài.
Tôi bị ấn tượng bởi sự thụ động của cô ấy. Khi tôi nghe những câu chuyện về những người bạn và gia đình đã lợi dụng lòng tốt của cô ấy một cách thô bạo, tôi cảm thấy máu mình sôi lên. Sự tức giận của tôi khiến tôi tò mò về cô ấy: nó ở đâu?
Giận dữ là một cảm xúc cốt lõi, một trong bảy cảm xúc được cài sẵn mà tất cả chúng ta đều có từ khi sinh ra cho đến khi chết. Giận dữ là quan trọng cho sự sống còn. Làm thế nào khác chúng ta sẽ biết để bảo vệ và tự vệ? Sự tức giận báo hiệu cho chúng ta rằng có điều gì đó không ổn và cần phải thay đổi. Sự tức giận bảo vệ chúng ta khỏi bị xâm phạm.
Hầu hết mọi người tôi làm việc đều ghét sự tức giận của họ. Họ sợ sự tức giận của họ sẽ gây ra cho người khác. Họ không thích cảm giác mà nó tạo ra bên trong. Họ không biết cách truyền năng lượng và xung động của cơn tức giận. Tại sao họ sẽ? Chúng ta không học về cảm xúc trong sinh học trung học, nhưng chúng ta nên làm.
Tôi thích dạy mọi người về sự tức giận: cách nhận thấy nó, cách ngồi với nó và cách lắng nghe nó. Đây hoàn toàn là những trải nghiệm nội bộ. Biết rõ sự tức giận của bạn không liên quan gì đến việc thể hiện nó. Trên thực tế, hầu hết những người tôi biết đều nhầm lẫn giữa sự tức giận với việc hành động với ai đó hoặc điều gì khác.
Tôi không nói về việc tiếp cận sự tức giận và sau đó xả nó ngay lập tức bằng những lời lăng mạ, la hét, đe dọa hoặc bất kỳ hành động nào khác nhằm đe dọa hoặc làm người khác sợ hãi. Đây là về việc học không phải để phản ứng bằng hành động. Cuối cùng, chúng ta có thể suy nghĩ và quyết định cách thể hiện sự tức giận của mình theo cách xây dựng. Tôi dạy mọi người cách truyền nguồn năng lượng mà nó tạo ra tốt hơn, cách để nó trôi đi hoặc cách sử dụng nó cho tốt hơn - để mang lại sự thay đổi tích cực bằng cách giao tiếp hiệu quả.
Tracy bây giờ có quan hệ thân mật với sự tức giận của cô ấy. Cô ấy nhận ra cảm giác trong ruột của mình ngay khi nó xuất hiện, nhớ hít thở hoặc nghỉ ngơi nếu cô ấy cần một chút thời gian để bình tĩnh lại. Khoảng dừng nhỏ đó tạo nên sự khác biệt trong cách chúng ta phản ứng. Bây giờ Tracy có thể nghĩ về những gì cô ấy muốn nói và cách nói điều đó. Chuyển sự tức giận lên xương sống, cô ấy hỏi người khác về ý định của họ. Sử dụng sức mạnh và sự quyết đoán (không phải là hung hăng), cô ấy thể hiện mong muốn và nhu cầu của mình một cách chắc chắn nhưng tử tế. Giọng nói, tư thế và nét mặt của cô ấy kết hợp với nhau để truyền đạt “Ý tôi là những gì tôi nói!”
Tracy không còn chán nản nữa. Cô ấy không nhu mì. Chỉ có một người bạn không thể đối phó với sự quyết đoán mới tìm thấy của cô ấy. Chúng tôi quyết định rằng đó không phải là bạn bè, vì vậy mất mát là có thể chấp nhận được.
Chúng ta có thể thay đổi mối quan hệ của mình thành giận dữ. Chúng ta có thể làm chủ năng lượng mạnh mẽ và tự bảo vệ của nó. Làm bạn với cơn giận không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó luôn đáng để bạn nỗ lực.
