Làm thế nào để phục hồi bộ não của bạn để hạnh phúc
Với những kỳ vọng cao như vậy để được hạnh phúc, thật tự nhiên khi chúng ta cảm thấy rằng chúng ta sẽ đạt được điều đó chỉ bằng nỗ lực phi thường. Nó không nhất thiết phải như vậy. Đôi khi, tất cả những gì cần làm là một sự thay đổi tinh thần đơn giản để đưa chúng ta đi đúng hướng đến một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn. Dưới đây là sáu cách chúng ta có thể điều chỉnh lại suy nghĩ của mình để cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Bỏ qua tâm lý “Tôi sẽ hạnh phúc chỉ khi…”.
Suy nghĩ chung này bẫy chúng ta trong vòng luẩn quẩn không ngừng chờ đợi những điều kiện lý tưởng để có được hạnh phúc. Khi chúng tôi đạt được những gì mình muốn, chúng tôi sẽ hạnh phúc trong giây lát. Chẳng bao lâu nữa, chúng ta sẽ không hài lòng nữa với bình thường mới. Bản chất của con người là luôn muốn nhiều hơn nữa. Tránh đặt ra những kỳ vọng cứng nhắc về những gì cần có để cuối cùng hạnh phúc. Bằng cách đó, chúng ta có thể mở ra cuộc sống của mình những khả năng mới có thể khiến chúng ta hạnh phúc. - Ngừng cố gắng thoát khỏi căng thẳng; tập trung vào việc tạo ra hạnh phúc.
Cuộc sống luôn luôn ném vào con đường của chúng ta những vấn đề và trở ngại không lường trước được. Không thể thoát khỏi căng thẳng. Thay vì cố gắng loại bỏ nó, hãy cố gắng tạo ra những nguồn và khoảnh khắc hạnh phúc để cân bằng thời gian khó khăn. Cuộc sống càng khó khăn, chúng ta càng cần ít nhất một lối thoát để xả stress và nạp năng lượng cho trận chiến. - Xác định lại tiêu chí thành công của bạn.
Định nghĩa truyền thống về thành công là công thức dẫn đến bất hạnh. Nó gắn kết hạnh phúc và sự viên mãn với một kết quả cụ thể. Cuộc sống hiếm khi uốn cong theo ý muốn của chúng ta và một kết cục tồi tệ ngày hôm nay cũng có thể là một may mắn lớn vào ngày mai. Thay vì xác định thành công bằng kết quả những gì chúng ta đạt được, hãy làm cho thành công không thất bại bằng cách xác định nó là sự hoàn thành của một quá trình đầy thử thách. Đó là cam kết của chúng tôi đối với mục tiêu quan trọng chứ không phải số dư ngân hàng, chức danh công việc, số lượng người theo dõi trên mạng xã hội hay quyền được hưởng một lối sống sang trọng. - Hãy dừng việc trầm trọng hóa bản thân và thách thức sự tự nói chuyện tiêu cực của bạn.
Chúng ta tự sắp đặt cho mình sự bất hạnh bằng cách tạo ra những ngọn núi từ những nốt ruồi son và tham gia vào các vị trí nhị phân tất cả hoặc không có gì. Những kiểu suy nghĩ như vậy thường dẫn chúng ta đến phản ứng thái quá hoặc không khoan nhượng. Mỗi khi bạn thấy mình bị cuốn vào những kiểu suy nghĩ tiêu cực này, hãy thử thách tính xác thực của thực tế bạn đã nhận thức. Hãy lấy lại tinh thần bằng cách tự hỏi bản thân, “Đây có phải là bức tranh toàn cảnh không?” “Tôi có công bằng trong nhận định của mình không ?,” “Liệu một năm hay năm năm kể từ bây giờ?” và "Tôi có thể làm gì không?" - Bạn có thể nói không hoặc yêu cầu thỏa hiệp.
Thông thường, chúng tôi tin rằng chúng tôi không thể nói không với các điều kiện áp đặt cho chúng tôi hoặc thương lượng để có các điều khoản dễ chấp nhận hơn. Chúng tôi coi tình hình như một thứ gì đó được đúc trong đá và chúng tôi là những tù nhân không có hy vọng được ân xá hay trốn thoát. Chúng ta có thể nhận được kết quả tích cực nếu chúng ta cố gắng nói lên nhu cầu của mình một cách hợp lý và không quá khích. Một ví dụ về giao tiếp như vậy sẽ là “Tôi cần (điền yêu cầu vào đây) bởi vì…”. - Hãy nhớ những gì bạn có bây giờ là những gì bạn đã từng mong muốn.
Chúng ta tự tạo ra bất hạnh cho mình bằng cách ám ảnh về tiền bạc, sự tiến bộ trong sự nghiệp, địa vị xã hội và sự đánh giá cao. Chúng ta quên mất những gì chúng ta có bây giờ là những gì chúng ta mong muốn trước đây ở cấp độ ý thức hoặc tiềm thức. Với thời gian và nỗ lực tập trung, chúng ta có thể đạt được những gì chúng ta muốn và cũng biết ơn những gì chúng ta đã nhận được trong cuộc sống của mình cho đến nay.
