Sự ép buộc lặp lại có thể ảnh hưởng đến hôn nhân của bạn như thế nào
Không giống như loài chuột, khi nói đến các mối quan hệ, nhiều người trong chúng ta cứ đi qua cùng một đường hầm không có phô mai hết lần này đến lần khác, mong đợi một phần thưởng.
Anna và Gabe
Anna và Gabe, cả hai đều ở độ tuổi 60 và đã kết hôn hơn 30 năm, cho thấy điều này xảy ra như thế nào. Anna thường xuyên không hài lòng với Gabe. Cô ấy muốn một mối quan hệ tốt hơn. Vậy mà cô ấy thường xuyên chỉ trích anh ấy. Cô ấy coi thường anh ấy vì món quà Ngày lễ tình nhân là một chiếc áo blouse có kích thước quá lớn, phàn nàn rằng anh ấy xem tivi quá nhiều và chê bai anh ấy vì quá ít nói trong các buổi tụ tập với bạn bè, v.v.
Cảm thấy bị tấn công và choáng ngợp, anh ta đá cô ta, không nói gì khi rời khỏi phòng. Cô ấy giận anh vì bỏ đi. Điều cô ấy thực sự muốn là cảm thấy được yêu thương.
Anna không nhận ra rằng những lời chỉ trích của cô ấy đã khiến Gabe mất đi cảm xúc và tình dục. Họ đến tư vấn cho các cặp vợ chồng và cô ấy phàn nàn, "Chúng tôi đã không quan hệ tình dục trong hơn một năm."
Một người quan sát khách quan sẽ thấy rằng Anna tiếp tục đi sai đường hầm. Nếu cô ấy tập trung hơn vào những gì cô ấy đánh giá cao về Gabe thay vì những gì cô ấy không thích, cô ấy sẽ có nhiều khả năng lấy được một người chồng yêu thương. Nếu cô ấy chuyển từ đường hầm chỉ trích sang đường hầm cảm kích, thì cuối cùng cô ấy có thể sẽ tìm được một người chồng yêu thương.
Tại sao Anna tiếp tục đi nhầm đường hầm?
Còn Gabe thì sao? Anh ta cũng tiếp tục đi sai đường hầm. Mặc dù anh ta đạt được phần thưởng ngắn ngủi là thoát khỏi khu vực chiến đấu, nhưng điều anh ta khao khát sâu thẳm bên trong là cảm thấy được yêu thương và quan tâm sâu sắc.
Cả hai vợ chồng đều mắc cùng một sai lầm.
Thuật ngữ cưỡng ép lặp lại đề cập đến quá trình mọi người duy trì các mối quan hệ bị tổn thương vì một lực cản để tạo ra sự quen thuộc. Điều thú vị là “quen thuộc” và “gia đình” đều xuất phát từ tiếng Latinh quen thuộc.
Cả Anna và Gabe tiếp tục hành xử theo những cách gây hại cho mối quan hệ bởi vì có thể cảm thấy thoải mái một cách kỳ lạ khi tái tạo lại sự quen thuộc. Họ được hồi tưởng lại trong cuộc hôn nhân của mình, một động lực tương tự như kiểu mà họ lớn lên trong gia đình.
Anna mô tả mẹ cô là người rất chỉ trích và không đồng cảm. Cha cô đáp lại những lời chỉ trích của mẹ cô một cách thụ động và hai người họ có khoảng cách về mặt tình cảm. Anna có một người mẹ chỉ trích như một hình mẫu, người không ủng hộ cô về mặt tình cảm.
Anna tái tạo những gì quen thuộc với cô ấy bằng cách cư xử theo những cách khiến chồng cô không thể phản ứng một cách thấu tình đạt lý.
Biểu hiện của Gabe đau đớn trong buổi tư vấn của họ khi anh ấy nói rằng cha anh ấy đã rất nguy kịch. Khi còn là một đứa trẻ, anh ấy đối mặt với cảm giác tổn thương của mình bằng cách lặng lẽ rút lui, đó là cách anh ấy phản ứng với những lời chỉ trích của vợ mình. Phá vỡ khuôn mẫu của anh ấy bằng cách trở nên quyết đoán hơn, chẳng hạn như nói với Anna, "Tôi không thích khi bạn chỉ trích tôi," cảm thấy không thể với anh ấy.
Anna và Gabe đang tạo lại những gì quen thuộc. Cả hai đều đau khổ.
Có thể hữu ích cho mỗi người khi nhận ra rằng họ đang thực sự nhận được phần thưởng xứng đáng cho việc đi nhầm đường hầm. Họ nghĩ rằng họ đang ở đúng vì cuối cùng họ nhận được trải nghiệm thoải mái kỳ lạ về điều quen thuộc. Nhưng một phần khác của mỗi người là trái tim vì cả hai đều thực sự khao khát phần thưởng là một mối quan hệ thân mật viên mãn, điều này đòi hỏi một đường hầm khác.
Trong vô thức, họ nghĩ rằng họ đang làm đúng khi liên tục chọn cùng một đường hầm cũ. Điều này xảy ra bởi vì cách cha mẹ đối xử với chúng ta khi còn nhỏ trở nên in sâu trong chúng ta như bình thường hoặc đúng đắn; đó là cách trẻ nhỏ xem hành vi của cha mẹ chúng. Những cảm giác sống lại mà chúng ta đã trải qua khi còn rất trẻ, cảm thấy an ủi một cách kỳ lạ, cho dù chúng ta có phàn nàn thế nào đi chăng nữa, khi bị ám ảnh bởi sự ép buộc lặp đi lặp lại.
Vượt qua sự ép buộc lặp lại
Hiểu tại sao chúng ta tự động lặp lại những hành vi không hiệu quả là một chuyện; Giải phóng bản thân khỏi sự kìm kẹp của sự ép buộc lặp đi lặp lại là một việc hoàn toàn khác. Nếu bạn muốn vượt qua kiểu tự đánh bại bản thân lâu nay, thì khoản đầu tư tốt nhất có thể là nhận được liệu pháp tốt.
Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
Sự trợ giúp chuyên nghiệp có thể dưới hình thức tư vấn cặp đôi hoặc cá nhân. Một nhà trị liệu giỏi là người đồng cảm trong khi hỗ trợ cả nhận thức và những thay đổi tích cực. Cô ấy hoặc anh ấy có thể giúp thân chủ hiểu những trải nghiệm thời thơ ấu trong gia đình họ đóng góp như thế nào vào hành vi hiện tại của họ.
Nhận thức thường là bước đầu tiên để thay đổi. Nhà trị liệu lắng nghe tốt và xác nhận cảm xúc, mong muốn và nhu cầu. Nhà trị liệu thường lấp đầy khoảng trống cho những người hiếm khi trải qua những phản ứng như vậy. Theo thời gian, khách hàng học cách tự chấp nhận hơn. Do đó, họ trở nên chấp nhận và đồng cảm hơn với vợ / chồng và những người khác.
Một cặp vợ chồng sử dụng tốt liệu pháp có thể biến mối quan hệ của họ thành mối quan hệ hài lòng lẫn nhau. Chúng ta có thể gặp phải những khó khăn trên con đường thay đổi, bởi vì việc lặp lại những hành vi không lành mạnh trong một mối quan hệ thân thiết có thể giống như một gánh nặng của đại dương. Biện pháp khắc phục là thông báo khi điều này đang xảy ra và thực hiện các sửa chữa khi cần thiết, với sự hỗ trợ và hướng dẫn từ chuyên gia cho đến khi có thể tự duy trì lợi nhuận đó.
Câu chuyện cười cũ về việc cần bao nhiêu bác sĩ trị liệu để thay đổi một bóng đèn, với đường đột mà bóng đèn phải muốn để thay đổi, áp dụng tại đây. Bởi vì các hệ thống gia đình rất mạnh mẽ, cần có một ý chí mạnh mẽ để thay đổi một mô hình lâu đời. Nhiều người có thể cảm thấy an toàn hơn khi bỏ trị liệu hơn là tập tìm hiểu và thực hành những cách thức mới để liên hệ với những quy tắc bất thành văn đã hướng dẫn các tương tác trong thời thơ ấu. Người lớn có thể cảm thấy lo lắng về việc vi phạm những quy tắc mà họ đã tiếp thu từ lâu, chẳng hạn như việc bày tỏ một số loại cảm xúc hoặc yêu cầu những gì bạn muốn một cách trực tiếp hoặc tôn trọng là sai.
Phẩm chất của một nhà trị liệu giỏi
Một nhà trị liệu giỏi là người bạn cảm thấy hiểu mình và là người hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu. Cô ấy hoặc anh ấy lắng nghe tốt, kiên nhẫn với quy trình và đồng cảm. Người này chấp nhận cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của bạn mà không cần phán xét, có thể giúp bạn xác định mô hình tự đánh bại bản thân và đề nghị bạn thử nghiệm những cách liên hệ mới lành mạnh hơn.
Bạn nên nói chuyện trực tiếp với nhiều chuyên gia hoặc qua điện thoại để biết chuyên gia trị liệu nào phù hợp với bạn. Gần như tất cả sẽ cung cấp một cuộc tư vấn ngắn, miễn phí qua điện thoại để giúp bạn quyết định xem bạn có muốn lên lịch một buổi học với họ hay không. Cảm thấy dễ bị tổn thương hơn khi tìm kiếm liệu pháp. Hãy lưu ý rằng bạn đang thuê chuyên gia trị liệu hoặc cố vấn để phục vụ bạn và bạn cần cảm thấy an toàn khi mở lòng với người này. Vì vậy, hãy sẵn sàng đặt câu hỏi về bất cứ điều gì bạn muốn biết để đưa ra lựa chọn tốt.
Elvira G. Aletta, bài báo của Tiến sĩ, “Mười cách để tìm một nhà trị liệu giỏi”, là một trong số những phần có thể truy cập trực tuyến với các gợi ý về cách tìm một người có khả năng đủ tiêu chuẩn và phù hợp.
Khiêm tốn giúp mọi người thay đổi
Tiến sĩ Ellen Kreidman nói rằng không giống như con người, chuột thiếu cái tôi. Bởi vì con người có cái tôi, chúng ta có xu hướng tin rằng cách thông thường của chúng ta là cách đúng đắn. Chúng ta thường dường như muốn trở thành đúng hơn cả những gì chúng tôi muốn có từ “pho mát”, nghĩa là một mối quan hệ thân thiết trọn vẹn. Cần phải có sự khiêm tốn, đối lập với cái tôi, để chuyển sang một đường hầm mới. Chúng ta cần cho phép mình dễ bị tổn thương để tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia để có được một mối quan hệ thân thiết bổ ích hơn.
