Tâm lý học trên mạng: ngày 10 tháng 8 năm 2019

Ai đó đã nói sô cô la?

Tâm lý học quanh mạng tuần này đề cập đến nghiên cứu mới về sô cô la đen và chứng trầm cảm, cách tìm sự cân bằng giữa chánh niệm và công nghệ, tại sao bám vào niềm tin cảm thấy tốt lại không thực sự tốt, v.v.

Có mối liên hệ nào giữa sô cô la đen và chứng trầm cảm? Theo kết quả của một nghiên cứu dựa trên khảo sát được công bố gần đây trong Trầm cảm & Lo lắng, những người ăn sô cô la đen ít có khả năng biểu hiện các triệu chứng trầm cảm liên quan đến lâm sàng hơn. Các nhà nghiên cứu từ University College London kết hợp với University of Calgary và Alberta Health Services Canada đã tính đến cân nặng, chiều cao, tình trạng hôn nhân, trình độ học vấn, dân tộc, thu nhập, trình độ học vấn, hút thuốc và các tình trạng sức khỏe khác - một loạt các biến số có thể gây nhiễu họ nói rằng các nghiên cứu trước đây đã bỏ qua - cũng như phân tích cả sô cô la đen và sô cô la nondark. Các nhà nghiên cứu báo cáo: “[Tôi] những cá nhân báo cáo bất kỳ tiêu thụ sô cô la đen nào có tỷ lệ báo cáo các triệu chứng trầm cảm liên quan đến lâm sàng thấp hơn 70% so với những người không báo cáo bất kỳ tiêu thụ sô cô la nào.”

18 Lời nhắc quan trọng về Sống theo kỳ vọng của mọi người: Như Angel Chernoff đã viết, “Một cuộc đời dành không ngừng để cố gắng làm hài lòng những người có lẽ không thể hài lòng hoặc cố gắng quá mức để luôn được coi là làm 'những gì bạn mong đợi', là một con đường chắc chắn dẫn đến một sự tồn tại đáng tiếc ”. Cách đúng. Tuy nhiên, bạn rất dễ rơi vào tình trạng tồn tại - ngay cả khi chưa hối hận - cố gắng sống theo mong đợi của người khác và thật khó để thoát khỏi nó. Hãy giữ những lời nhắc này ở bên tiện dụng khi bạn thấy mình quay lại với những thói quen làm hài lòng mọi người.

Chánh niệm và Công nghệ: Tại sao bạn cần ngắt kết nối để kết nối lại: Nhiều người trong chúng ta nghiện bận rộn vì không thoải mái với thời gian rảnh. Kaitlin Vogel nhận ra mình đã rơi vào một cái bẫy của việc núp sau công nghệ, vì vậy cô ấy đã đặt ra “ngắt kết nối để kết nối lại” và mô tả cách cô ấy bắt đầu cai nghiện kỹ thuật số, những gì cô ấy học được về suy nghĩ của mình (cụ thể là những gì họ nói về cô ấy) sau khi cô ấy phải chú ý đến họ, và cô ấy quyết định làm gì với thời gian của mình không phải dành để nhìn chằm chằm vào màn hình.

3 Niềm tin Cảm giác Tốt đang thực sự níu chân bạn lại: Bạn có tin rằng “Đấng” đang ở ngoài kia dành cho bạn, ở đâu đó không? Rằng "mọi thứ sẽ ổn thôi"? Rằng "con tàu của bạn sẽ đến vào một ngày nào đó"? Tìm hiểu cách chúng ta tạo ra những huyền thoại này, tại sao chúng ta bám vào chúng và cách chúng ta có thể từ bỏ chúng.

1 trong 300 lần đi ngủ rất sớm, dậy sớm: Từng được cho là khá hiếm, cái gọi là "giai đoạn ngủ nâng cao" thực sự có thể ảnh hưởng đến gần 1/3 người trưởng thành theo một nghiên cứu mới. . Khi một người “ngủ nhiều”, đồng hồ cơ thể hoặc nhịp sinh học của họ có giờ hoạt động sớm hơn, có thể nói là hơn những người khác. Cơ thể của họ sớm tiết ra melatonin (hormone ngủ) và trải qua sự thay đổi nhiệt độ cơ thể. (Tuy nhiên, tình trạng giai đoạn ngủ nâng cao không nên nhầm lẫn với kiểu dậy sớm phát triển tự nhiên khi lão hóa bình thường hoặc ở những người bị trầm cảm.) Tác giả cấp cao của nghiên cứu Louis Ptacek, MD, cho biết: “Trong khi hầu hết mọi người phải vật lộn với việc thoát ra đi ngủ lúc 4 hoặc 5 giờ sáng, những người có giai đoạn ngủ nâng cao thức dậy tự nhiên vào thời điểm này, nghỉ ngơi và sẵn sàng tiếp tục ngày mới. Những con chim cực sớm này có xu hướng hoạt động tốt vào ban ngày nhưng có thể khó tỉnh táo để thực hiện các cam kết xã hội vào buổi tối. "

Tại sao Cha Mẹ tham gia vào Dịch vụ ABA của Con họ lại Quan trọng? Sự tham gia và đào tạo của phụ huynh trong quá trình Phân tích Hành vi Ứng dụng (ABA) có lợi cho cả cha mẹ và trẻ em, bao gồm cả trẻ em mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ.Chương trình đào tạo dành cho cha mẹ có thể giúp cha mẹ quản lý các vấn đề về hành vi, tổng quát hóa các kỹ năng của trẻ trong môi trường mới, là một phần của việc cải thiện cuộc sống của con họ, v.v.