6 cách đơn giản để duy trì kết nối khi bạn quá bận rộn
Mùa thu thường là thời điểm mà trách nhiệm chồng chất lên.
Các cặp đôi có thể thấy mình ngày càng ít dành thời gian cho nhau và thời gian họ có có thể bị đè nặng bởi căng thẳng. Không ngạc nhiên, điều này có thể làm cho bạn cảm thấy như bạn đang dặm.
Nhưng không mất nhiều giờ chất lượng để tăng cường kết nối mối quan hệ của bạn. Theo Mark E. Sharp, Tiến sĩ, nhà tâm lý học chuyên về các vấn đề trong mối quan hệ, điều quan trọng là phát triển “thái độ mang theo vợ / chồng hoặc bạn đời của bạn” suốt cả ngày.
Dưới đây là sáu cách đơn giản để duy trì kết nối bền chặt khi ngày tiếp tục ngắn hơn (và danh sách việc cần làm, dài hơn).
1. Sử dụng công nghệ cho tốt.
Công nghệ có thể làm căng thẳng mối quan hệ của bạn nếu bạn thường xuyên cắm đầu vào công việc, nhưng không nhất thiết phải như vậy. “Gửi một tin nhắn nhanh, một email, một cuộc trò chuyện hoặc một cuộc gọi điện thoại có thể chỉ mất vài giây nhưng có thể gửi một thông điệp quan trọng - tôi đang nghĩ về bạn và tôi yêu bạn”, Tiến sĩ hôn nhân được cấp phép của Chelsea Madsen nói và nhà trị liệu gia đình chuyên làm việc với các cặp vợ chồng tại Wasatch Family Therapy.
Nếu bạn bận rộn suốt cả ngày đến mức quên mất, chỉ cần đặt báo thức trên điện thoại để nhắc nhở, Madsen nói. Hoặc lên lịch thời gian cụ thể trong ngày của bạn để kết nối lại, ngay cả khi đó là một cuộc trò chuyện điện thoại ngắn, Sharp nói.
2. Lên kế hoạch trước.
Theo Madsen, “Khi danh sách‘ việc cần làm ’dài hơn, chúng ta thường bị lạc trong việc phải làm, muốn và nên làm, nhưng sự rõ ràng về nhiệm vụ nào là ưu tiên cao nhất dường như bị mờ đi một chút”. Thêm vào đó, chờ đợi để dành thời gian chất lượng cho nhau khi bạn thực sự có thời gian sẽ khiến bạn phải chờ đợi mãi mãi. Ưu tiên mối quan hệ của bạn bằng cách lên kế hoạch trước cho những đêm hẹn hò. Ví dụ, hãy thuê trước một người trông trẻ, Madsen nói.
3. Biết lịch trình của nhau.
Sharp cho biết: “Một cách khác mà các đối tác có thể hỗ trợ nhau là nhận thức được lịch trình và hoạt động của nhau. Bằng cách này, nếu đối tác của bạn có một ngày thú vị hoặc khó khăn, bạn có thể hỗ trợ họ, anh ấy nói.
4. Tạo và tiếp tục các nghi lễ.
Các nghi thức của bạn không cần phải phức tạp hoặc tốn thời gian. Họ có thể đơn giản như một nụ hôn trước khi làm việc, một cuộc trò chuyện trước khi đi ngủ hoặc một ly sữa vào buổi tối cùng nhau, Madsen nói. Và nếu bạn đã có một số nghi thức nhất định, hãy tiếp tục chúng, cô ấy nói. “Các nghi thức cho đối tác của bạn biết bạn đang ở đó và có sự ổn định trong mối quan hệ, một điều gì đó để tin tưởng,” cô nói.
5. Giải quyết các nhiệm vụ cùng nhau.
Madsen đề nghị kiểm tra danh sách việc cần làm của bạn với tư cách là một nhóm. Chạy việc vặt cùng nhau. Theo dõi khi bạn đang nấu bữa tối, cô ấy nói. “Ngay cả khi làm việc cùng nhau trên máy tính của bạn cũng có thể thú vị và nâng cao mối quan hệ nếu bạn làm theo cách đó,” cô nói.
6. Kiểm tra cảm xúc của nhau.
“Một trong những điều đầu tiên tôi thấy trượt khi chúng ta bận rộn là sự kết nối cảm xúc,” Madsen nói. Nhưng đây là một cách quan trọng để bạn cảm thấy gần gũi hơn với đối tác của mình. “Nó mang lại cho bạn cảm giác được hỗ trợ và sự tự tin là duy nhất,” cô nói. Vì vậy, hãy nói về cảm xúc, lo lắng, tai ương và cuộc sống của bạn nói chung, cô ấy nói.
