ĐẤU TRANH VỚI NHỮNG THúC GIỤC BẠO LỰC Có THỂ BỊ RàNG BUỘC BỞI SỰ TỨC GIẬN Và CĂNG THẲNG

Đấu tranh với những thúc giục bạo lực có thể bị ràng buộc bởi sự tức giận và căng thẳng

Gần đây, tôi đã phải đấu tranh rất nhiều với những thúc giục làm tổn thương những người thân yêu. Chúng không phổ biến lắm, và chỉ thực sự xuất hiện khi Im căng thẳng hoặc tức giận. Tôi biết điều này nghe có vẻ bình thường nhưng một sự kiện gần đây đã khiến tôi tin khác. Chuyện xảy ra vào ngày hôm nay và những gì đã xảy ra là tôi đã có một ngày thực sự căng thẳng và đang ăn tối thì con chó của tôi bắt đầu nhảy lên chân tôi, nó bị đau do móng vuốt của nó dài ra. Nó thực sự làm tôi khó chịu và trong khi tôi không đánh cô ấy hay la hét, tôi đột nhiên bị thôi thúc mãnh liệt để nắm lấy cổ cô ấy và siết chặt. Tôi ước nó chỉ dừng lại ở đó nhưng cuối cùng tôi đã làm theo với sự thôi thúc này. Tôi không làm điều đó vì muốn làm tổn thương hay giết cô ấy, tôi chỉ muốn nén chặt cho đến khi tất cả những cảm xúc mãnh liệt này biến mất. Lúc đầu, tôi không ép lắm, nhưng khi cường độ cảm xúc của tôi tăng lên thì áp lực cũng tăng theo. Rất may là nó không đủ để thực sự làm cô ấy nghẹt thở, và thành thật mà nói, cô ấy thậm chí dường như không thực sự quan tâm, nhưng cảm giác như tôi có thể bóp ngày càng nhiều hơn. Tôi ngay lập tức cảm thấy khủng khiếp và khóc trước những gì vừa xảy ra. Cảm giác tội lỗi và hối hận dồn dập. Thật sự có cảm giác như một phần của tôi đã có thể giết chết con chó của mình trong khoảnh khắc đó. Tôi không muốn ngay cả trong lúc này nhưng có điều gì đó trong đầu tôi đã thúc giục tôi phải cố nén cho đến khi nỗi sợ hãi biến mất. Điều đáng nói là sức khỏe tinh thần và tình hình cuộc sống của tôi đều khá khủng khiếp. Nhưng đây không phải là lần đầu tiên Ive có những lời thúc giục này, tuy nhiên đây là lần đầu tiên Ive hành động theo chúng. Tôi yêu con chó của mình và tôi cảm thấy thật kinh khủng. Tôi cảm thấy mình như một con quái vật. Tôi sẽ nói bất cứ khi nào tôi nổi giận dữ dội, tôi luôn cảm thấy mình cần phải bóp chết một thứ gì đó. Tôi không biết, tôi chỉ rất sợ và bối rối. Tôi là một con quái vật?

Có thể là bình thường theo nghĩa có một tỷ lệ phần trăm dân số nhất định phải trải qua những cơn hối thúc bạo lực nhưng việc cố ý làm tổn thương động vật không bao giờ là phản ứng “bình thường” đối với căng thẳng. Đó là một phản ứng không thích hợp. Ý tôi là nó không phù hợp với bạn, nó không cải thiện tình hình của bạn hoặc nó làm tổn thương bạn. Đôi khi mọi người phát triển những kiểu phản hồi này khi họ thiếu kỹ năng để phản hồi một cách thích hợp. Họ có thể chưa bao giờ học cách xử lý những cảm xúc mạnh mẽ. Nếu họ biết cách tốt hơn, có lẽ họ đã cư xử khác.

Tôi thấy đây có thể là một vấn đề do phản ứng thiếu lành mạnh của bạn với những cảm xúc mạnh. Mặc dù đó là phỏng đoán tốt nhất của tôi chỉ dựa trên một lượng nhỏ thông tin. Tôi cần phải phỏng vấn bạn một cách chuyên nghiệp để hiểu cụ thể hơn về lý do tại sao bạn trả lời theo cách bạn đã làm. Đánh giá chuyên nghiệp sẽ giúp giải thích điều gì đã thúc đẩy phản ứng của bạn.

Tin tốt là bạn có thể phát triển các phản ứng thích hợp hơn với những cảm xúc mạnh với tư vấn. Mọi người thường cần được dạy những loại kỹ năng này. Khi thiếu chúng, mọi người sử dụng các phản ứng tiêu cực có thể bao gồm ăn quá nhiều, bạo lực, tự làm hại bản thân, sử dụng ma túy, rượu, v.v. Tư vấn là giải pháp lý tưởng cho vấn đề này.

Nếu bạn thực sự hối tiếc về những gì bạn đã làm, thì bạn phải làm bất cứ điều gì cần thiết để đảm bảo rằng điều đó không bao giờ xảy ra nữa. Cách bạn trả lời sẽ chứng tỏ bạn có hối hận hay không. Việc bạn gửi thư cho chúng tôi tại là một bước đi đúng hướng. Bước tiếp theo của bạn nên bao gồm tìm kiếm sự điều trị từ một chuyên gia có trình độ. Tùy thuộc vào bản chất của các triệu chứng và mức độ kiểm soát hành vi của bạn, thuốc cũng có thể được khuyến nghị.

Tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của nhiều nhà trị liệu qua điện thoại. Thảo luận về những vấn đề này và hỏi cách họ có thể giúp bạn. Chọn người mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Sử dụng lá thư của bạn như một hướng dẫn để mô tả mối quan tâm của bạn. Một nhà trị liệu sẽ không bị sốc trước nội dung bức thư của bạn hoặc nghĩ bạn như một “con quái vật”. Một “con quái vật” sẽ không cảm thấy hối hận cũng như không tích cực cố gắng đảm bảo rằng loại chuyện này sẽ không bao giờ xảy ra nữa. Một "con quái vật" sẽ không bao giờ quan tâm đến việc làm tổn thương một con chó hoặc bất kỳ ai khác. Việc bạn tìm kiếm sự giúp đỡ chắc chắn sẽ chứng minh rằng bạn rất tiếc như những gì bạn nói.

Một khi bạn tìm được nhà trị liệu phù hợp, hãy trung thực nhất có thể. Họ càng biết nhiều, họ càng có thể giúp bạn. Họ sẽ hỗ trợ bạn phát triển các phản ứng tốt hơn với các tình huống căng thẳng. Đó là một kỹ năng quan trọng để học. Có rất nhiều vấn đề luôn phát sinh và bạn cần có bộ kỹ năng phù hợp để ứng phó với những hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. Tôi chúc bạn những điều may mắn nhất. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle