Đi bộ trong công viên có thể mang lại lợi ích cho những người bị trầm cảm
“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy những người tham gia bị trầm cảm lâm sàng đã chứng minh hiệu suất trí nhớ được cải thiện sau khi đi bộ trong tự nhiên, so với đi bộ trong môi trường đô thị bận rộn,” Marc Berman, tiến sĩ, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Viện nghiên cứu Baycrest’s Rotman ở Toronto cho biết. Berman đã tiến hành nghiên cứu với các nhà khoa học tại Đại học Michigan và Đại học Stanford.
Nhà nghiên cứu đã nhanh chóng cảnh báo rằng đi bộ tự nhiên không phải là sự thay thế cho các phương pháp điều trị trầm cảm được chấp nhận, chẳng hạn như liệu pháp tâm lý và điều trị bằng thuốc, mà "có thể hoạt động để bổ sung hoặc tăng cường các phương pháp điều trị trầm cảm lâm sàng hiện có."
Ông nói thêm rằng cần có thêm nhiều nghiên cứu để hiểu cách đi bộ tự nhiên hiệu quả trong việc cải thiện chức năng tâm lý.
Nghiên cứu của Berman là một phần của lĩnh vực khoa học nhận thức được gọi là Lý thuyết phục hồi sự chú ý (ART). Nó đề xuất rằng mọi người tập trung tốt hơn sau khi dành thời gian trong thiên nhiên hoặc ngắm nhìn cảnh vật thiên nhiên bởi vì khung cảnh yên bình mang lại cho não cơ hội thư giãn, giúp khôi phục hoặc làm mới năng lực nhận thức.
Trong một bài báo nghiên cứu xuất bản năm 2008 tại Khoa học Tâm lý, Berman cho thấy rằng những người trưởng thành khỏe mạnh nhận được sự thúc đẩy tinh thần sau một giờ đi bộ trong công viên, cải thiện hiệu suất của họ trong các bài kiểm tra trí nhớ và sự chú ý lên 20%, so với một giờ đi dạo trong môi trường đô thị ồn ào.
Trong nghiên cứu mới nhất của mình, Berman đã khám phá liệu đi bộ trong thiên nhiên có mang lại lợi ích nhận thức tương tự, cũng như cải thiện tâm trạng cho những người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm lâm sàng hay không. Cho rằng những người mắc bệnh trầm cảm có đặc điểm là phải suy nghĩ nhiều và suy nghĩ tiêu cực, các nhà nghiên cứu đã nghi ngờ rằng việc đi bộ một mình trong công viên sẽ mang lại bất kỳ lợi ích nào và có thể làm suy giảm trí nhớ và làm trầm trọng thêm tâm trạng chán nản.
Đối với nghiên cứu, 20 người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm lâm sàng đã được tuyển chọn từ Đại học Michigan và khu vực xung quanh Ann Arbor. 12 nữ và 8 nam, với độ tuổi trung bình là 26, đã tham gia vào một thí nghiệm gồm hai phần liên quan đến việc đi bộ trong khung cảnh thiên nhiên yên tĩnh và trong khung cảnh đô thị ồn ào.
Trước khi đi bộ, những người tham gia đã hoàn thành bài kiểm tra cơ bản để xác định tình trạng nhận thức và tâm trạng của họ. Trước khi bắt đầu cuộc dạo chơi, những người tham gia được yêu cầu suy nghĩ về trải nghiệm tự truyện đau đớn, chưa được giải đáp. Sau đó, họ được chỉ định ngẫu nhiên để đi bộ một giờ trong Vườn ươm Ann Arbor hoặc trung tâm thành phố Ann Arbor. Họ đi theo một lộ trình quy định và đeo đồng hồ GPS để đảm bảo tuân thủ.
Sau khi hoàn thành chuyến đi bộ của mình, họ đã hoàn thành một loạt các bài kiểm tra tinh thần để đo lường sự chú ý và trí nhớ ngắn hạn / làm việc của họ và được đánh giá lại tâm trạng. Một tuần sau, những người tham gia lặp lại toàn bộ quy trình, đi bộ tại địa điểm chưa được đến thăm trong phiên đầu tiên.
Theo các nhà nghiên cứu, những người tham gia thể hiện sự chú ý và trí nhớ làm việc sau khi đi bộ trong tự nhiên tăng 16% so với đi bộ trong đô thị.
Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng tương tác với thiên nhiên không làm giảm bớt tâm trạng trầm cảm ở bất kỳ mức độ đáng chú ý nào so với đi bộ trong đô thị, vì tâm trạng tiêu cực giảm và tâm trạng tích cực tăng lên sau khi cả hai đi bộ ở mức độ đáng kể và ngang nhau. Berman cho biết điều này cho thấy rằng các cơ chế não riêng biệt có thể làm nền tảng cho những thay đổi về nhận thức và tâm trạng khi tương tác với thiên nhiên.
Nguồn: Viện nghiên cứu Baycrest Rotman
