BẠN CHỈ Có THỂ THAY ĐỔI CHíNH MìNH

Bạn chỉ có thể thay đổi chính mình

Một số người dành rất nhiều thời gian và năng lượng để buồn bã, tức giận hoặc thất vọng vì những suy nghĩ và hành vi của người khác.

Nhưng để làm gì? Bạn có thể chống chọi với mưa hoặc cảm thấy lạc quan về tuyết, nhưng bạn không thể làm được gì nhiều về điều đó. Tại sao theo mặc định, chúng ta nên tin rằng chúng ta có thể thay đổi một người khác - một người độc lập, suy nghĩ giống như chúng ta - hành vi và suy nghĩ chỉ bằng một vài từ lựa chọn? Nếu bạn nghĩ về nó trong một phút, nó nghe có vẻ vô lý.

Tuy nhiên, chúng tôi không nghĩ về điều đó khi chúng tôi có phản ứng cảm xúc với hành vi hoặc lời nói của người khác. Chúng tôi nói những điều như, "Làm thế nào họ có thể nói những điều như vậy!" hoặc "Làm sao ai đó có thể thô lỗ như vậy !?" hoặc “Họ không biết họ đã làm tôi tổn thương như thế nào sao? Tại sao họ làm điều đó?!"

Chúng ta thường phản ứng theo cách này bởi vì cảm xúc của chúng ta là một phần trong kỹ năng ra quyết định bẩm sinh của hầu hết mọi người. Chúng ta phản ứng và đáp ứng một cách cảm tính với những nhu cầu cảm xúc của bản thân, thay vì theo cách hợp lý, hợp lý. Vì vậy, khi ai đó chạm vào một trong những nhu cầu cảm xúc này, chúng ta có thể đáp ứng theo cách có thể không có ý nghĩa nhiều đối với người quan sát bên ngoài.

Những gì bạn có thể làm, chỉ một lần, là đưa ra yêu cầu lịch sự để người khác dừng hành vi mà bạn thấy bực bội, khó chịu hoặc làm phiền. Nhưng đó chỉ là một lần (hoặc có thể hai lần, nếu bạn cảm thấy người đó thực sự không nghe hoặc không hiểu yêu cầu ban đầu). Sau đó, bạn chỉ trở thành một kẻ cằn nhằn và sẽ bị bỏ qua. Việc lặp đi lặp lại điều gì đó không đột nhiên khiến mọi người nhận thức rõ hơn về bản thân họ, nó chỉ khiến họ biết rằng bạn khó chịu như thế nào bạn có thể.

Không có gì kỳ diệu khi ngừng cố gắng thay đổi hành vi của người khác. Nắm bắt suy nghĩ của bạn (ví dụ: bằng cách viết chúng vào nhật ký hoặc blog) khi bạn thấy mình nói điều gì đó như, “Tôi ước gì cô ấy sẽ không làm ..” hoặc “Tôi không thể tin rằng anh ấy nghĩ như vậy…” - điều như thế. Ghi chú về nó, trong tâm trí hoặc cách khác, cho phép bạn tạm dừng suy nghĩ tự động của mình trước khi bạn chuyển sang bước tiếp theo trong phản hồi của mình (thường là để nói điều gì đó với người đó).

Nếu bạn đã nói điều gì đó, bây giờ là lúc dừng lại và không đi xa hơn. Trừ khi bạn là cha mẹ của người khác, họ có thể đã nghe thấy điều đó và thậm chí có thể đã cố gắng ngăn chặn hành vi đó. Nghe lại nó sẽ không đột ngột thay đổi hành vi của họ.

Mọi người có thể dành hàng tuần, hàng tháng và trong một số trường hợp là nhiều năm trong liệu pháp tâm lý để thay đổi suy nghĩ hoặc hành vi của họ. Đó là bởi vì sự thay đổi như vậy thường mất nhiều thời gian để hiểu, thực hành và sau đó thực hiện. Những hành vi quan trọng nhất đối với người khác cũng có thể là những hành vi quan trọng đối với bản thân chúng ta và không dễ dàng thay đổi, ngay cả khi chúng ta muốn. Đôi khi chúng là một phần tích hợp trong tính cách hoặc cách suy nghĩ và cách nhìn của người khác về toàn bộ thế giới.

Vì vậy, hãy tiết chế sự thất vọng cho bản thân ngay hôm nay và cố gắng học cách ngừng cố gắng thay đổi người khác. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc thay đổi những lỗi lầm của bản thân và bạn có thể thấy mình đang sống một cuộc sống hạnh phúc và bình yên hơn.