Im lặng là vàng
Tôi đang bán căn hộ của mình, vì vậy chúng tôi có nghi thức hai tuần một lần là phải ra ngoài với con chó trong 45 phút trong thời gian xem nhà và tìm một nơi nào đó để ở. Vì con chó của tôi hơi già và gắt gỏng (nó 85 tuổi), chúng tôi cố gắng tìm kiếm những nơi tránh những con chó khác và trẻ nhỏ, điều này rất khó ở một khu ngoại ô ven biển bị ám ảnh bởi quán cà phê ở Sydney. Khi chúng tôi đi bộ trên con đường, chúng tôi phát hiện ra một khu bảo tồn thiên nhiên nhỏ đã được khôi phục gần đây. Bụi cây hoang sơ ẩn mình trong thành phố, xanh tươi, yên tĩnh và không có âm thanh, đó là niềm hạnh phúc.
Nhưng hầu hết ngày nay chúng ta phải đi ra khỏi thành phố hoặc thức dậy sớm để tận hưởng sự tĩnh lặng mà chúng ta cần. Tôi thích thức dậy và thiền định lúc 5 giờ sáng trước khi đường phố xung quanh trở nên nhộn nhịp. Nhưng bất cứ điều gì bạn làm, hãy thử tìm một số khoảng lặng “bên ngoài”. Càng ngày, các nhà khoa học càng chỉ ra rằng ô nhiễm tiếng ồn có thể từ từ làm xói mòn chất lượng cuộc sống và thực sự có hại cho sức khỏe của chúng ta, với một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa tiếng ồn và sức khỏe tim mạch. Các bằng chứng y học ngày càng cho thấy rằng có những lợi ích đáng kể của việc im lặng, bao gồm cả sự im lặng:
- tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- giảm huyết áp.
- làm giảm các hormone căng thẳng như cortisol.
- giúp điều hòa hormone.
- giữ cho não của bạn khỏe mạnh.
Nhưng có một khoảng lặng khác mà chúng ta có thể tiếp cận nếu chúng ta trau dồi nó. Sự im lặng nội tâm đến khi chúng ta thiền định. Đó là không gian sâu lắng, yên tĩnh, tĩnh lặng ẩn chứa trong mỗi chúng ta.
Nếu chúng ta dành thời gian cho việc thiền định, chúng ta có thể tham gia vào nó, hãy sử dụng nó để giúp chúng ta vững vàng và giải tỏa căng thẳng. Trong khoảng lặng nội tâm, chúng ta có thể ở trong khoảnh khắc hiện tại, chấp nhận mọi thứ như nó vốn có và kết nối sâu sắc hơn với chính mình. Đó là thời điểm mà chúng ta có thể trải nghiệm rằng chúng ta lớn hơn cái tôi của mình và gạt tâm trí khỉ hoạt động quá mức của mình sang một bên. Điều này làm cho thời gian này trở thành cơ hội để trẻ lại, lòng từ bi và kết nối. Cảm giác kết nối mang lại nhiều lòng trắc ẩn hơn cho người khác.
Vì vậy, trong một ngày bận rộn, ồn ào của bạn, hãy cố gắng dành chút thời gian cho sự tĩnh lặng, cả bên ngoài lẫn bên trong. Điều này sẽ giúp bạn kết nối lại, làm mới và đổi mới cảm giác khỏe mạnh của bạn. Hãy xem liệu bạn có thể săn lùng những không gian yên tĩnh, bí mật trong khu phố gần nhà bạn và dành thời gian ở đó không. Và để tĩnh lặng bên trong, hãy thử thiền minh sát hoặc một số môn tập khí công. Dù bạn chọn hình thức im lặng nào, hãy biết rằng nó thực sự là vàng cho hạnh phúc của bạn.
