3 Nguyên nhân khiến chúng ta tiếp cận với điện thoại và bỏ lỡ trải nghiệm cuộc sống
Chỉ cần nghĩ đến việc dành bao nhiêu thời gian để nhìn chằm chằm vào màn hình đó. Chúng ta có thường xuyên xao lãng bản thân khỏi những điều quan trọng hơn không? Mất bao nhiêu thời gian để quay lại công việc? Chúng ta đang bỏ lỡ điều gì trong cuộc sống hàng ngày hoặc trong các mối quan hệ quan trọng của chúng ta khi bỏ qua cuộc sống thực? Có lẽ là rất nhiều, và không chỉ thời gian của chúng ta bị ảnh hưởng.
Điện thoại thông minh có thể gây ra ảo giác nhẹ (chẳng hạn như "tiếng vo ve ảo") ở người dùng thường xuyên. Phương tiện truyền thông xã hội, thường được truy cập thông qua điện thoại thông minh, có thể gây ra trầm cảm và các vấn đề nghiêm trọng về lòng tự trọng.
Bước đầu tiên để phá vỡ chu kỳ này là phá vỡ thói quen. Vì vậy, hãy cô lập một số tác nhân phổ biến khiến chúng ta nhìn vào điện thoại của mình, thay vì duy trì hiện tại.
1. Cảm thấy khó chịu
Bạn đã đến một buổi đi chơi và người duy nhất ở đó cho đến nay là một người từ bộ phận khác mà bạn chưa bao giờ nói chuyện.Cả hai bạn nở một nụ cười ngượng ngùng khi ngồi xuống để chờ những người khác. Nhưng thay vì nói nhỏ bạn với điện thoại thông minh của mình và bắt đầu loay hoay cho đến khi ai đó mà bạn quen biết đến để giảm bớt sự khó chịu.
Việc cần làm: Hãy để bản thân cảm nhận được sự khó xử! Nó có vẻ như cực hình trong thời điểm này, nhưng cảm giác khó chịu không nhất thiết là một điều xấu. Đây là cơ hội để vượt qua chứng lo âu xã hội, gắn kết với một người mới và đồng cảm với một người khác. Rốt cuộc, họ cũng đang cảm thấy khó xử. Hãy để bản thân trở thành kiểu người giúp người khác cảm thấy thoải mái hơn, và bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy dễ dàng hơn.
2. Chán
Bạn có kế hoạch vào buổi tối, nhưng chúng không bắt đầu trong nhiều giờ. Có thời gian để giết cho đến khi bạn cần chuẩn bị sẵn sàng. Vì vậy, bạn kéo Facebook lên và bắt đầu duyệt web, và trước khi bạn biết điều đó, bạn nhận ra rằng bạn đã mất thời gian và sẽ đến muộn. Sự nhàm chán đã cuốn hút bạn, và sự kích thích quá mức đã làm hỏng lịch trình của bạn.
Việc cần làm: Bắt đầu đánh giá lại sự buồn chán. Chúng tôi chưa từng có thứ gì đó khiến chúng tôi mất tập trung để tránh cảm giác buồn chán. Bây giờ chúng ta có thể nghiền nát nó ngay khi nó đến, và nó khiến chúng ta mất kiên nhẫn và không tập trung trong cuộc sống hàng ngày. Hãy dành chút thời gian để tận hưởng sự yên tĩnh. Đánh giá cao việc không có việc gì cần làm ngay lập tức. Hãy ở trong thời điểm này mà không lấp đầy nó với tiếng ồn.
3. Quá nhiều thông báo
Tiếng kêu bíp! Shwing! Kêu vang! Câu chuyện kể rằng có điều gì đó đã xảy ra trên điện thoại của bạn. Bạn có thể để nguyên nhưng FOMO (Fear Of Missing Out) sẽ đẩy bạn lên cầm thiết bị và xem qua. Nó là một email vô dụng khác, một thứ gì đó sẽ bị xóa mà không cần đọc. Tuy nhiên, nó đã làm gián đoạn dòng suy nghĩ của bạn, buộc bạn phải quay lại đúng hướng với công việc của mình… cho đến khi âm thanh nhỏ tiếp theo thu hút bạn.
Phải làm gì về nó: Tắt thông báo của bạn! Bạn không cần phải tắt mọi âm thanh vì một số thứ có thể thực sự quan trọng. Nhưng bạn có thể hạn chế những phiền nhiễu và cám dỗ đang đến từ chiếc điện thoại thông minh của mình. Đi tới Cài đặt và thu hồi quyền ứng dụng trong phần Thông báo. Sử dụng tính năng Không làm phiền của bạn và chọn chỉ thực hiện một số việc. Tải một ứng dụng giúp giảm phiền nhiễu và cải thiện năng suất.
Tất nhiên, tất cả những điều này có thể khó hơn nếu bạn thực sự nghiện điện thoại của mình. Trong trường hợp đó, một biện pháp vũ phu hơn có thể là cần thiết ... hãy để nó ở nhà một lúc! Trước đây mọi người đã cố gắng tìm kiếm mà không có các mạng lưới an toàn công nghệ này, và bạn cũng vậy.
