5 cách để tạo ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ giúp hôn nhân của bạn an toàn

Trách nhiệm của bạn có khiến bạn choáng ngợp không?

Việc tìm kiếm sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống có thể cảm thấy bất khả thi khi bạn đang cố gắng sắp xếp thời gian cho gia đình với mọi trách nhiệm của mình.

Nhưng cách tốt nhất để đảm bảo bạn có được thời gian chất lượng cần thiết từ cả hai là thiết lập ranh giới bằng cách sử dụng quản lý thời gian để tìm ra những nhiệm vụ bạn cần hoàn thành trong một ngày hoặc một tuần nhất định.

Có rất nhiều lời khuyên về mối quan hệ và lời khuyên về hôn nhân trên mạng về cách nói “ngôn ngữ tình yêu” của bạn đời bằng cách dành thời gian chất lượng cho họ, nhưng biết cách cân bằng điều đó với mọi thứ khác bạn cần hoàn thành có thể khó khăn.

“Cân bằng giữa công việc và cuộc sống” chắc chắn đã trở thành một cụm từ được yêu thích ngày nay. Nó lần đầu tiên được đặt ra ở Vương quốc Anh vào những năm 1970, sau đó được chuyển đến Hoa Kỳ vào những năm 80 và giờ đây, bất kỳ nhà tuyển dụng tiềm năng hiểu biết nào sẽ đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ có liều thuốc hoàn hảo nếu bạn làm việc cho họ.

Bạn cũng có thể gọi nó là sự hòa nhập, sự pha trộn hay sự hòa hợp giữa công việc và cuộc sống. Yêu thích cá nhân của tôi là “nhịp điệu cuộc sống công việc” của Adam Grant. Anh ta nói, “Cân bằng giữa công việc và cuộc sống đặt ra một kỳ vọng không thực tế về việc giữ các vai trò khác nhau ở trạng thái cân bằng ổn định. Thay vào đó, hãy phấn đấu với nhịp sống công việc. Mỗi tuần có một mô hình nhịp điệu lặp lại - công việc, gia đình, bạn bè, sức khỏe, sở thích - khác nhau về trọng âm và thời lượng. "

Tất nhiên, có rất nhiều danh sách ca ngợi những nghề nghiệp tốt nhất để cân bằng giữa công việc và cuộc sống hoặc “các công ty được đánh giá cao nhất…” hoặc thậm chí là những lời khuyên dành cho các tổ chức muốn khuyến khích nhân viên của họ.

Dù bạn gắn nhãn nó, tất cả đều có nghĩa giống nhau - cân bằng giữa công việc và cuộc sống là khả năng quản lý khối lượng công việc chuyên nghiệp và nghĩa vụ của bạn theo cách không ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cá nhân và các mối quan hệ của bạn.

Và nếu bạn đã kết hôn, cam kết tạo ra một nhịp điệu lành mạnh giữa thời gian làm việc và vui chơi của bạn sẽ có tầm nhìn rộng hơn.

Giờ đây, bạn không chỉ cần xem xét đến các giá trị và ưu tiên của riêng mình mà còn là của vợ / chồng bạn… ít nhất là nếu bạn cam kết giúp mối quan hệ của mình thành công như sự nghiệp của mình!

Nhiều cặp đôi đang đứng trước bờ vực tan vỡ và cháy bỏng vì một - hoặc cả hai - trong số họ đã không còn nhìn thấy những lời thề mà họ đã hứa trong ngày cưới. Yêu thương, tôn trọng và tôn trọng người yêu của bạn không có nghĩa là thường xuyên về nhà muộn hoặc đi làm vào mỗi cuối tuần.

Tất nhiên, điều đó nhất định đôi khi xảy ra, nhưng việc thực hành đều đặn chắc chắn sẽ làm xói mòn mối liên hệ của bạn với những phần quan trọng khác trong cuộc sống của bạn… trước hết là đối tác và gia đình của bạn.

Dưới đây là 5 mẹo đơn giản để tạo sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống sẽ củng cố mối quan hệ của bạn và giúp bạn không cảm thấy quá tải:

1. Đặt ranh giới tại nơi làm việc.

Điều này trước hết là vì nó cho phép bạn quản lý tốt hơn tất cả các cam kết khác của mình để duy trì nhịp sống tích cực trong công việc.

Bước đầu tiên đơn giản là nói không. Rõ ràng, nếu sếp của bạn có một dự án lớn cho bạn, bạn không thể từ chối nó, nhưng hãy rõ ràng về mức độ đầy đủ của bạn và những gì bạn có thể đảm nhận. Đừng trở thành người nói đồng ý với mọi thứ… bạn có thể làm cho mọi người khác hạnh phúc, nhưng cuối cùng bạn sẽ đau khổ.

Tự hứa với bản thân sẽ nghỉ việc vào một thời điểm hợp lý. Ngay cả khi bạn không thể quản lý nó mỗi ngày, bạn đang thiết lập một tiền lệ cho chính mình và đồng nghiệp của bạn.

Một mẹo quản lý thời gian tuyệt vời khác là lập kế hoạch cho ngày của bạn theo “phần”. Nếu sếp của bạn giao cho bạn dự án lớn đó, hãy chia nhỏ nó thành những phần có thể quản lý được từ một đến hai giờ.

Bằng cách đó, bạn sẽ không cảm thấy mình phải hoàn thành tất cả cùng một lúc và có thể rời khỏi công việc vào một giờ thích hợp, biết rằng bạn có một khoảng thời gian khác để làm việc đó vào ngày mai.

Và bạn có thể ăn tối với người yêu của mình!

2. Quản lý các kết nối kỹ thuật số của bạn tại nhà và tại cơ quan.

Đây chắc chắn là một phần của việc thiết lập ranh giới, nhưng nó xứng đáng có một vị trí riêng chỉ đơn giản vì vai trò của tất cả các “màn hình” khác nhau trong cuộc sống của bạn!

Bạn dành bao nhiêu thời gian để trả lời tin nhắn hoặc email cá nhân trong ngày làm việc? Hãy nhớ rằng đó là thời gian bạn không dành để hoàn thành công việc để có thể đi đúng giờ.

Hãy cho bạn bè của bạn biết rằng bạn có thể không liên lạc lại với họ ngay lập tức - lên lịch nghỉ ngắn để xử lý các công việc cá nhân theo nhóm để bạn không bị gián đoạn liên tục.

Tất cả những phút bạn dành ra để tập trung lại cộng thêm vào một người ăn nhiều thời gian.

Tương tự như vậy, ở nhà, hãy tắt thông báo trên điện thoại của bạn! Có mặt đầy đủ cho đối tác của bạn… thậm chí có thể đặt nó trong một căn phòng khác khi bạn đang ăn tối vui vẻ hoặc thậm chí chỉ xem chương trình yêu thích của bạn.

Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về mức độ ảnh hưởng của việc nghiện điện thoại thông minh đến cuộc sống của bạn ở mọi cấp độ, hãy đọc Manoush Zamorodi’s Chán và rực rỡ - đó là một bài đọc hấp dẫn và nó sẽ cuốn bạn đi.

3. Lên lịch cho các buổi tối hẹn hò (không chỉ dành cho các cặp đôi có con!)

Đó là tất cả về thời gian chất lượng với người bạn yêu. Cả hai bạn đều có lịch trình bận rộn, vì vậy đừng để nó xảy ra. Vào đầu mỗi tuần, hãy kéo lịch của bạn lên và xem điều gì tốt nhất cho cả hai bạn.

Rõ ràng, bạn sẽ muốn gặp gỡ bạn bè sau giờ làm việc, đi mát-xa hoặc tham gia lớp học nấu ăn hấp dẫn mà bạn cũng đã để mắt đến từ lâu. Phần “cuộc sống” của phương trình cân bằng giữa công việc và cuộc sống bao gồm tất cả những điều đó, nhưng bạn muốn đảm bảo giữ hôn nhân của mình ở vị trí hàng đầu trong danh sách ưu tiên của mình.

Ví dụ: bạn có thể chuẩn bị các buổi tối thứ Sáu của mình, nhưng sau đó cũng cố gắng đến với ít nhất một đêm khác trong tuần khi cả hai ở nhà để chuẩn bị bữa tối (hoặc gọi món) và đi chơi cùng nhau.

Và hãy nhớ thoát khỏi điện thoại của bạn trong những khoảng thời gian đó.

Có rất nhiều bài báo về việc điện thoại di động đang tác động tiêu cực đến não bộ và các mối quan hệ của bạn như thế nào - ngay cả khi điện thoại úp và tắt!

4. Tạo ra những nghi lễ có ý nghĩa để củng cố một ngày của bạn.

Một nghi lễ hôn nhân thực sự chỉ là một cam kết có chủ đích, có ý thức để hỗ trợ, nuôi dưỡng và tái kết nối với bạn đời của bạn. Nó có thể là một điều đơn giản, như đảm bảo rằng bạn hôn nhau tạm biệt vào buổi sáng và chào nhau bằng một cái ôm khi bạn trở về nhà vào buổi tối.

Một số ý tưởng có thể tốn thêm một chút kế hoạch… như ăn sáng dưới ánh nến hoặc lên lịch mát-xa hàng tháng cho các cặp vợ chồng. Gary Chapman’s Năm ngôn ngữ tình yêu có thể cung cấp cho bạn một số ý tưởng tuyệt vời về cách kết nối sâu sắc hơn với nhau thông qua ngôn ngữ tình yêu của riêng bạn.

Các nghi thức thông thường khác có thể là cùng nhau ăn tối, nhận phòng qua điện thoại hoặc nhắn tin trong ngày, hẹn ăn trưa mỗi tuần một lần hoặc tắm chung. (Bạn có thể muốn lên kế hoạch cuối cùng cho đêm thứ Sáu hoặc thứ Bảy để bạn có thể vào phòng ngủ!)

Tập trung vào việc tạo ra một thực hành nhất quán, yêu thương, tự chăm sóc lẫn nhau với đối tác của bạn. Bằng cách đó, khi công việc đặc biệt điên cuồng, bạn vẫn sẽ có một nền tảng vững chắc để dựa vào cuộc hôn nhân của mình.

5. Theo dõi cách bạn giao tiếp, cả trong văn phòng và ở nhà.

Nếu bạn làm việc trong một trong những môi trường đó, nơi mà việc hiểu rõ về người phối ngẫu của bạn là tiêu chuẩn, thì đừng tham gia!

Bạn muốn hòa nhập với đám đông thật hấp dẫn, nhưng hãy tìm một cách khác để kết nối với đồng nghiệp của bạn mà không liên quan đến việc đánh đập vợ / chồng. Đó là một cách ngấm ngầm để phá hoại cuộc hôn nhân của chính bạn và nói thẳng ra là không tôn trọng người mà bạn đã hứa yêu và tôn trọng.

Và trên mặt trận gia đình, trong khi bạn không muốn mang theo căng thẳng công việc về nhà, bạn cũng không muốn cản trở đối tác của mình khi họ hỏi về ngày của bạn. Chia sẻ nỗi thất vọng của bạn và cho họ biết bạn cần gì ở họ - cổ vũ, lời khuyên hoặc chỉ để lắng nghe.

Một nghi thức thú vị khi về nhà có thể giúp xua tan căng thẳng trong công việc là chia sẻ ngày của bạn như một bản báo cáo thời tiết.

“Sáng nay bầu trời đầy nắng khi tôi nhận được lời khen từ sếp của mình, sau đó là cơn mưa rào khi một thỏa thuận thất bại. Nhưng điều đó đã tạo ra một làn gió thuận lợi, và tôi đã thực hiện một loạt các cuộc gọi bán hàng tốt sau đó. ” Chắc chắn là hơi ngô nghê, nhưng nó truyền tải thông tin và có thể mở ra một cuộc trò chuyện sâu sắc hơn.

Ngay cả với những dự định tốt nhất và cam kết nhiệt thành để tạo ra một nhịp sống lành mạnh trong công việc, sẽ có ngày mọi thứ sụp đổ. Cơn bão hoàn hảo xảy ra khi cả bạn và đối tác của bạn có những ngày tồi tệ và bạn không có cơ hội thực sự kết nối trong một thời gian.

Bạn không thể làm được gì nhiều về ngày tồi tệ, nhưng nếu bạn đã nhẫn tâm theo dõi hầu hết các vụ hack cân bằng giữa công việc và cuộc sống, thì cuộc hôn nhân của bạn sẽ không bị ảnh hưởng quá nhiều! Và có lẽ đó sẽ là một lời cảnh tỉnh để trở lại đúng hướng nếu một trong hai hoặc cả hai bạn đã rơi khỏi chuyến tàu cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Bài viết của khách này ban đầu được xuất bản trên YourTango.com: 5 Cách Tạo Cân Bằng Cuộc Sống - Công Việc Để Công Việc Không Ảnh Hưởng Đến Hôn Nhân Của Bạn.