Chánh niệm & Hạnh phúc: Không quá nhanh
Việc hướng tới một phương pháp thực hành là phương thuốc chữa bách bệnh và con đường hướng tới sự tự hiện thực hóa đã khiến nhiều nhà phê bình chỉ ra những sai sót trong suy nghĩ này (hoặc không suy nghĩ, như nó đã từng), đặc biệt là theo lịch sử lâu đời của thiền định. . Rất nhiều lợi ích cá nhân được hứa hẹn bởi chánh niệm rằng tôi đang tìm thấy phương pháp được mô tả là dầu rắn với tần suất ngày càng tăng.
Hạnh phúc, trong khi một mục tiêu cao cả, là một thứ xa xỉ trong một thế giới chứa đựng quá nhiều đau khổ. Đó cũng là trạng thái mà nhiều người thiền định sâu sắc không bao giờ trải qua. Cảm giác đau có thể nổi lên trong khi thực hành thiền định giống như cảm giác thích thú. Tuy nhiên, cách thức bán chánh niệm ngày nay khiến một người không đạt được ít căng thẳng hơn và hạnh phúc hơn cảm thấy như họ đang làm sai tất cả. Trên thực tế, họ có thể gần với mục đích thực sự của thiền hơn bất kỳ người nào hứa hẹn hạnh phúc.
Tôi đã được đào tạo để giảng dạy trong hai Chương trình Giảm căng thẳng dựa trên Chánh niệm được đánh giá cao trên toàn quốc. Chương trình tám tuần đã trở thành tiêu chuẩn của ngành khiến nhiều học sinh thấy tốt hơn và bớt căng thẳng hơn. Nhưng tôi đã chứng kiến một số người rơi sâu vào các vấn đề của sự tuyệt vọng và nhớ về sự lạm dụng. Tuy nhiên, khi khóa học kết thúc, họ được cung cấp rất ít nếu có bất kỳ sự chăm sóc theo dõi hoặc hướng dẫn nào về việc phải làm gì với những đau khổ được phát hiện.
Giáo viên mà tôi đã làm việc gần gũi nhất đảm bảo với tôi rằng những cá nhân này sẽ tự tìm được sự giúp đỡ. Tôi phản đối mạnh mẽ, nhưng khóa học MBSR được cung cấp đã được chuyển giao và đã kết thúc. Gần đây, tôi đã nghe những câu chuyện từ các bác sĩ của những bệnh nhân phải chăm sóc tâm thần căng thẳng do trải nghiệm tiêu cực với các chương trình MBSR. Tuy nhiên, lời hứa về giảm căng thẳng và hạnh phúc vẫn là tiêu chuẩn của ngành công nghiệp chánh niệm.
Một khía cạnh của tập hợp hạnh phúc ngày nay đang được nhấn mạnh nhiều hơn, và một khía cạnh được dạy từ lâu bởi tất cả các truyền thống tâm linh kết hợp thiền vào thực hành của họ, là hầu hết hạnh phúc được tìm thấy không phải bằng cách hướng nội mà bằng cách giúp đỡ người khác. Mục tiêu cuối cùng của bất kỳ thực hành tâm linh nào nên là lòng từ bi. Lòng tự ái, vâng. Nhưng sâu sắc hơn là lòng thương người khác.
Đức Phật đặt sự thật rằng tất cả chúng sinh đau khổ là chân lý cao quý đầu tiên của Ngài, và các hành giả Đại thừa đã nhanh chóng thêm Bản nguyện Bồ tát vào đơn thuốc của Đức Phật để vượt qua đau khổ. Khi thực hiện lời thề, người ta hứa sẽ trì hoãn sự giác ngộ của chính mình cho đến khi tất cả chúng sinh đều giác ngộ. Các truyền thống trong đức tin Công giáo của tôi cũng hướng ra bên ngoài. Không ai nói chuỗi hạt để tự thực hiện. Và khi truyền thống Thiền và Cơ đốc giáo được hợp nhất bởi những người như Elaine MacInnes và Thomas Merton, thì lòng trắc ẩn và sự cải thiện nỗi đau khổ của người khác là trọng tâm. Có lẽ từ bi hơn là hạnh phúc cũng nên là mục tiêu của các thực hành thiền định hiện đại của chúng ta.
Tôi chắc chắn không muốn làm nản lòng bất cứ ai thiền hoặc thậm chí đánh giá thấp tiềm năng của việc thực hành. Nhiều lợi ích có thể tích lũy cho một người thực hành. Tôi chỉ không muốn bất kỳ ai cảm thấy khó khăn trong việc luyện tập nghĩ rằng họ đang làm sai. Tôi cũng muốn những người đang xem xét thiền hãy thận trọng với những người bán hàng có chánh niệm đang quảng bá mọi điều tốt đẹp với một chút nỗ lực khó chịu. Thiền có thể là một hành trình to lớn và đầy thử thách.
Như St John of the Cross đã phát hiện ra, thời kỳ đen tối nhất có thể mang lại nhiều ánh sáng nhất. Nhưng hãy chuẩn bị và thận trọng rằng có thể có bóng tối. Đây là kết quả có thể có của bất kỳ bài tập suy ngẫm nào. Một giáo viên tốt, không phải là Pollyanna, có thể giúp một người vượt qua thời kỳ khó khăn. Một số kiến thức về nền tảng tinh thần của việc thực hành có thể hữu ích. Và mục tiêu của việc hành thiền một cách vị tha, không ích kỷ, nên được thiết lập sớm. Ngoài ra, việc luyện tập thường xuyên với một nhóm có thể giúp bạn tiếp thêm sinh lực và tạo dựng.
Mục tiêu chính đáng của việc luyện tập là cải thiện khả năng nhận thấy những điều bên trong và bên ngoài bản thân. Có lẽ chỉ cần chú ý mà không phán xét, thay vì hy vọng một trải nghiệm tích cực nào đó, bạn đang thực sự lưu tâm hơn. Thiền là một công việc khó khăn và rất xứng đáng. Nhưng nó là công việc, và nó không phải lúc nào cũng tốt đẹp. Vì vậy, hãy thực hành, nuôi dưỡng lòng từ bi và đối xử nhẹ nhàng với bản thân. Có thể hiểu sâu hơn về tất cả những gì ảnh hưởng đến bạn. Nếu quá khó, hãy dừng lại. Các phương pháp tập trung chú ý khác (tập thể dục, chơi nhạc cụ, cờ vua, học tập) có thể hữu ích hơn. Trợ giúp luôn sẵn sàng. Chỉ cần cẩn thận với những người làm cho tất cả nghe có vẻ quá tốt và quá dễ dàng.
